Бодибилдинг суплементи

[Lester Freamon]

Многу е 4-5, пробај со 3 пати неделно, по ~1 час. (Плус 20 мин стомачни). Јади редовно и користи гејнер редовно, избегнувај пешачење, трчање и точак. Користи кола, такси, автобуси... колку си во можност. Тргни алкохол, цигари и кафе (овие работи го ,,вознемируваат`` желудникот и тераат во вц). Избегнувај стрес и медитирај 20 мин. дневно секој ден. Ако ги правиш сите овие работи, ќе качиш. Од 67 на 83 кг дојдов на овој начин. Сега пак гледам ~80 сум пошо почнав да се заебавам

Јади, дигај, никако одење, трчање не ни помислувај, што планираш да станиш бе другар?
Па ова наведеното го прави секое второ баце, не е идејата само да ги качите килограмите, ако останеш само на теретаната ни „А“ од атлета нема да имаш на крај, имам ваков пријател, кога ми доаѓа на гости се задишува додека да искачи 5 катови како астма да има, али маса је мама, дига, гнети и од кола не е излезен, битно само вагата да му покажела 90кг.

Не гледајте вага, вежбајте да имате убав изглед, но и здравје и функционалност, срамота е млад човек утре да не може да истрча ни 5 километри, а со ваква програма прашање ќе биде и со одење дали ќе ги поминеш.[DOUBLEPOST=1508072458][/DOUBLEPOST]

Дали е добар протеинов да го купам ако не е добар препорачете ми некој добар протеин до 1500 денари.
https://hardcoreshop.mk/shop-5/100-predator-protein-1-kg/

Просек, а може и под просек, подобри имаш повеќе, е сега 1500 денари те ограничува на мало паковање што не сите го имаат.
Додај ако не ти е проблем уште 1000-1300 денари и земи си 2.5 кг мајпротеин или Супериор.

 

[povtornojas]

Никако одење, трчање, ќе паднете на маса, не се зафркавајте. Значи кои заостанати сфаќање ги имаат кај нас за бодибилдинг, страшна работа.[DOUBLEPOST=1508072595][/DOUBLEPOST]Никако одење, трчање, ќе паднете на маса, не се зафркавајте. Значи кои заостанати сфаќање ги имаат кај нас за бодибилдинг, страшна работа.

 

[Beginner]

.[DOUBLEPOST=1508072458][/DOUBLEPOST]
Просек, а може и под просек, подобри имаш повеќе, е сега 1500 денари те ограничува на мало паковање што не сите го имаат.
Додај ако не ти е проблем уште 1000-1300 денари и земи си 2.5 кг мајпротеин или Супериор.[/QUOTE]
Другар мој го препорачи ама бидејки исто години како мене е викам дај да прашам овде поискусни и еве подобро што прашав a овој ми стои добар :
https://hardcoreshop.mk/shop-5/gold-standard-900-gr/
2300 денари

 

[Lester Freamon]

Другар мој го препорачи ама бидејки исто години како мене е викам дај да прашам овде поискусни и еве подобро што прашав a овој ми стои добар :
https://hardcoreshop.mk/shop-5/gold-standard-900-gr/
2300 денари

Другар, овој е во топ 10 најскапи протеини.

Јас ти реков за овие:
https://pbc.mk/whey-core-2270g-1090104145.html
http://www.brutal.com.mk/store/products/impact-whey-protein/
http://www.brutal.com.mk/store/products/carnipro-beef-isolate/
https://pbc.mk/100-profesional-whey-2270g-1942298823.html

Научи да се храниш како што треба, суплементите се јаготката на шлагот, ако си почетник и да имаш барем по 1 час дневно за готвење немаш проблем и од храна да надополниш се што треба (ако имаш и доста електрични апарати во кујната: блендер, микробранова, индуктивни плочи и тн, уште помалку време е потребно за да приготвиш храна).
Еве ти пример:
1. овес, млеко, замрзнато овошје,путер од кикиритки (тука може ако имаш протеин да туриш една дозерка)
2. ориз, салата, парче месо
3. ориз, салата, риба
4. салата, компир, јајца
може пред спиење и
5. салата+урда

Еве ти 5 примери за оброци, тој со јајцата ти е најдобар за после тренинг, за сите овие да се приготват ти е потребно грубо 1 час во целиот ден, а ќе внесиш се што ти е потребо, грамажата според висина/тежина/возраст/активност ќе си ја пресметаш за секој продукт.

 

[Beginner]

Другар, овој е во топ 10 најскапи протеини.

Јас ти реков за овие:
https://pbc.mk/whey-core-2270g-1090104145.html
http://www.brutal.com.mk/store/products/impact-whey-protein/
http://www.brutal.com.mk/store/products/carnipro-beef-isolate/
https://pbc.mk/100-profesional-whey-2270g-1942298823.html

Научи да се храниш како што треба, суплементите се јаготката на шлагот, ако си почетник и да имаш барем по 1 час дневно за готвење немаш проблем и од храна да надополниш се што треба (ако имаш и доста електрични апарати во кујната: блендер, микробранова, индуктивни плочи и тн, уште помалку време е потребно за да приготвиш храна).
Еве ти пример:
1. овес, млеко, замрзнато овошје,путер од кикиритки (тука може ако имаш протеин да туриш една дозерка)
2. ориз, салата, парче месо
3. ориз, салата, риба
4. салата, компир, јајца
може пред спиење и
5. салата+урда

Еве ти 5 примери за оброци, тој со јајцата ти е најдобар за после тренинг, за сите овие да се приготват ти е потребно грубо 1 час во целиот ден, а ќе внесиш се што ти е потребо, грамажата според висина/тежина/возраст/активност ќе си ја пресметаш за секој продукт.

Имам блендер си правам шејк после теретана а исхраната до сега ми е скоро секој ден иста слична..
На школо на одморот 2 банани кога си доагам 13:30 јадам туна/јајца одам на теретана во 4 саат да избегнам гужва кога си доагам шејк и накај 6/7 саатот стек/риба/фастфуд и навечер пред да си легнам пак шејк.

 

[Lester Freamon]

Имам блендер си правам шејк после теретана а исхраната до сега ми е скоро секој ден иста слична..
На школо на одморот 2 банани кога си доагам 13:30 јадам туна/јајца одам на теретана во 4 саат да избегнам гужва кога си доагам шејк и накај 6/7 саатот стек/риба/фастфуд и навечер пред да си легнам пак шејк.

Пред школо удри еден оброк тој со овесот што ти го пишав, на училиште ако можиш да носиш во пластика уште еден ориз со месо (или пак леб со салата и стек сендвич), па пак кога се враќаш дома уште еден оброк, па теретана, па удри ги бананите после теретана со протеинот и вечерта салата со урда.

 

[Beginner]

Пред школо удри еден оброк тој со овесот што ти го пишав, на училиште ако можиш да носиш во пластика уште еден ориз со месо (или пак леб со салата и стек сендвич), па пак кога се враќаш дома уште еден оброк, па теретана, па удри ги бананите после теретана со протеинот и вечерта салата со урда.

Ок фала на советите а салатата може да биде марула туна кубети.

 

[Lester Freamon]

Ок фала на советите а салатата може да биде марула туна кубети.

Нека не те мрзи, менувај салата разновидно:
зелка, марула, рендани цвекло и моркови, брокула, спанаќ, краставици, пиперки....

 

[Psyside]

Јади, дигај, никако одење, трчање не ни помислувај, што планираш да станиш бе другар?
Па ова наведеното го прави секое второ баце, не е идејата само да ги качите килограмите, ако останеш само на теретаната ни „А“ од атлета нема да имаш на крај, имам ваков пријател, кога ми доаѓа на гости се задишува додека да искачи 5 катови како астма да има, али маса је мама, дига, гнети и од кола не е излезен, битно само вагата да му покажела 90кг.

Не гледајте вага, вежбајте да имате убав изглед, но и здравје и функционалност, срамота е млад човек утре да не може да истрча ни 5 километри, а со ваква програма прашање ќе биде и со одење дали ќе ги поминеш.[DOUBLEPOST=1508072458][/DOUBLEPOST]
Просек, а може и под просек, подобри имаш повеќе, е сега 1500 денари те ограничува на мало паковање што не сите го имаат.
Додај ако не ти е проблем уште 1000-1300 денари и земи си 2.5 кг мајпротеин или Супериор.

Билигндот одамна не е спорт за промоција на здравје, него его буст.

 

[povtornojas]

нема веќе билдери тука само дилбери.

 

[martin01]

Дали е добар протеинов да го купам ако не е добар препорачете ми некој добар протеин до 1500 денари.
https://hardcoreshop.mk/shop-5/100-predator-protein-1-kg/

https://hardcoreshop.mk/shop-5/superior-whey-core-1500gr/ - 1500 grama za 1850 denari i vonego imas glutamin i bcaa,za nekoj denar plus dobivas dobar protein koncetrat. ne ocekuvaj pokacuvanje na muskulna masa od proteinot,toj ti e samo dodatok vo hranata! bi ti preporacal i carbox od biotech ili carbonium od beltor kako dodatni jagleni hidrati i najdobro e da se mesat so proteinot

 

[Lester Freamon]

Билигндот одамна не е спорт за промоција на здравје, него его буст.

Овие тука не се билдери.

Инаку професионалниот бодибилдинг никогаш не ни бил спорт кој носел епитет „здрав“, користењето на лекови, хормонски терапии не е баш здрава работа

 

[asdasd5645]

Земaње креaтин без пoлнење пo 5г нa ден вo рoк oд 1 месец ефективнo е или не?

 

[martin01]

Земaње креaтин без пoлнење пo 5г нa ден вo рoк oд 1 месец ефективнo е или не?

efektivno e i pobezbedno jas na primer koga pocnav so kreatin nepravev faza na polnenje pijav po 3-5grama i posle mesec dena imav efekt. nema potreba da se pija po 20-30 grama,efektot e potpolno ist samo so vo faza na polnenje pobrzo se gledat rezultati nekade za 12 dena a bez faza na polnenje efekt se dobiva posle mesec dena.

 

[alekso.mk]

Дечки ваше вежбачко искуство со протеин концентрат (обичен) 2.5 кг - одприлика 2000+ денари VS изолат 2.5кг одприлика 4000+ денари...

Ме интересира дали осетивте некоја супериорна разлика кога сте пиеле еден спроти друг, и реално какви се резултати на крај. Теоретски немора да објаснувате што е разликата, тоа јасно ми е )