Бодибилдинг суплементи

[001]

Да земам по 5г после тренинг од креатинов за почеток,или како?

 

[Stef Bachatero]

2.5 грама пред и после

 

[001]

Ама после користење на креатинов таа мускулна маса се губи ако не се мамам,бтњ како да го комбинирам со протеин и декстроза,и после колку време од користење да направам пауза?

 

[Stef Bachatero]

Мускулите се губат ако не се користат(атрофија).
А кога ќе нема да внесуваш креатин после 30 дена ти се враќа на нормала и немаш таква енергија и опоравок.

 

[Hey Arnold]

Пред некој ден купив магнезиум, цинк и Б6 и направив ZMA бленд . Мислење околу селен. Дали би имал бенефит од селен? Дали има некаков ефект или?

 

[Stef Bachatero]

За каков ефект збориме?
Освен ако немаш дефицит од минерали немаш никаков бенефит.

 

[001]

Jас земам б комплекс да продолжам да земам или без врска е,и што мислење имате за омега3 и рибино масло?
Бтњ имам приметено кога земам б комплекс мокрачата е жолта,нормално е тоа?

 

[Lurtz]

Jас земам б комплекс да продолжам да земам или без врска е,и што мислење имате за омега3 и рибино масло?
Бтњ имам приметено кога земам б комплекс мокрачата е жолта,нормално е тоа?

Ако во исхраната користиш продукти побогати со б витамини, зависно од психофизичките активности, не мора да земаш и апчиња б комплекс. Побогати се на пример легуминозите (мешункасти) плодови, квасецот...треба да пресметаш колку ти е потребно препорачано на упатството, а колку внесуваш како и за сите други минерали и витамини. Инаку тие се растворливи во вода како и витаминот ц на пример па поголеми проблеми не би требало да се јават, ако не се претерува со дневен внес. Обиди се, прекини извесно време да ги земаш, да видиш дали бојата на мокрачата е навистина до нив. За 2-3 дена треба да забележиш разлика.

 

[Con Artist]

Jас земам б комплекс да продолжам да земам или без врска е,и што мислење имате за омега3 и рибино масло?
Бтњ имам приметено кога земам б комплекс мокрачата е жолта,нормално е тоа?

Немаш гајле, помалку вода си пиел тој ден и тоа е тоа.

 

[JETKUNDO]

Дали се џабе фрлени пари доколку се купи протеин кој што споро се расложува(7-8 саата) за пред спиење ? покрај веј протеин ?

 

[GavolRulz]

А каква ти е мокрачата кога не земаш б-комплекс, зелена?

 

[Stef Bachatero]

Дали се џабе фрлени пари доколку се купи протеин кој што споро се расложува(7-8 саата) за пред спиење ? покрај веј протеин ?

Here you go.
INTRODUCTION:
The role of nutrition in modulating postexercise overnight recovery remains to be elucidated. We assessed the effect of protein ingestion immediately before sleep on digestion and absorption kinetics and protein metabolism during overnight recovery from a single bout of resistance-type exercise.

METHODS:
Sixteen healthy young males performed a single bout of resistance-type exercise in the evening (2000 h) after a full day of dietary standardization. All subjects were provided with appropriate recovery nutrition (20 g of protein, 60 g of CHO) immediately after exercise (2100 h). Thereafter, 30 min before sleep (2330 h), subjects ingested a beverage with (PRO) or without (PLA) 40 g of specifically produced intrinsically [1-C]phenylalanine-labeled casein protein. Continuous intravenous infusions with [ring-H5]phenylalanine and [ring-H2]tyrosine were applied with blood and muscle samples collected to assess protein digestion and absorption kinetics, whole-body protein balance and mixed muscle protein synthesis rates throughout the night (7.5 h).

RESULTS:
During sleep, casein protein was effectively digested and absorbed resulting in a rapid rise in circulating amino acid levels, which were sustained throughout the remainder of the night. Protein ingestion before sleep increased whole-body protein synthesis rates (311 ± 8 vs 246 ± 9 μmol·kg per 7.5 h) and improved net protein balance (61 ± 5 vs -11 ± 6 μmol·kg per 7.5 h) in the PRO vs the PLA experiment (P < 0.01). Mixed muscle protein synthesis rates were ∼22% higher in the PRO vs the PLA experiment, which reached borderline significance (0.059%·h ± 0.005%·h vs 0.048%·h ± 0.004%·h, P = 0.05).

CONCLUSIONS:
This is the first study to show that protein ingested immediately before sleep is effectively digested and absorbed, thereby stimulating muscle protein synthesis and improving whole-body protein balance during postexercise overnight recovery.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22330017

 

[Пепси_]

А каква ти е мокрачата кога не земаш б-комплекс, зелена?

bela koga,,,koga ne si dovolno hidriran se mesa so krvta i zatoa ode nakaj zolta temno pa i crvena

 

[001]

Ај до поискусниве..кој протеин би бил подобар да го земам
Еlite whey dymatize или
100% whey protein whey pхase во овај гледам и креатин затоа прашувам

 

[sajSiGa]

bela koga,,,koga ne si dovolno hidriran se mesa so krvta i zatoa ode nakaj zolta temno pa i crvena

Не[DOUBLEPOST=1412521667][/DOUBLEPOST]

Немаш гајле, помалку вода си пиел тој ден и тоа е тоа.

Не е тоа

Jас земам б комплекс да продолжам да земам или без врска е,и што мислење имате за омега3 и рибино масло?
Бтњ имам приметено кога земам б комплекс мокрачата е жолта,нормално е тоа?

Да нормално е, самите витамини ја даваат жолто-зелената боја на урината.