Бодибилдинг суплементи

[Myers]

Тоа "мускулот расте кога се одмара" појма немам зашто го напиша, нема врска со муабетов.
Зошто ми е подобро секој ден, ако во деновите кога не вежбам, дневниот протеински внес го задоволувам со храна?
Како што кажав, не е битно дали и колку ќе го пијам во останатите денови. Прашањето ми беше дали е ефективно да се испијат 2 дози после тренинг, наместо една. Зашто мислам дека имаше некоја граница колку протеин може телото ефективно да прими одеднаш... sajSiGa, Myers ?

Повеќе незначи и подобро во овој случај.
Подобро е да ги распоредиш дозите, една 30 минути пред тренинг, друга веднаш по тренингот со одредена количина на прост шеќер (декстроза).

Isak не кажа ништо погрешно, ти даде паметен совет.
Во деновите кога не вежбаш, многу потешко ќе ти биде да ги внесеш тие 50 грама протеин преку исхрана, но можеш слободно продолжи така.

 

[MikiMiki]

Повеќе незначи и подобро во овој случај.
Подобро е да ги распоредиш дозите, една 30 минути пред тренинг, друга веднаш по тренингот со одредена количина на прост шеќер (декстроза).

Isak не кажа ништо погрешно, ти даде паметен совет.
Во деновите кога не вежбаш, многу потешко ќе ти биде да ги внесеш тие 50 грама протеин преку исхрана, но можеш слободно продолжи така.

Фала ти на одговорот. За во деновите кога не вежбам, не кажав дека нема да пијам, туку само ако морам. За да имам што повеќе за пиење после тренинг, тоа е најефективното користење на вејот.
Уште едно прашање. За разлика меѓу суво грозје и купена декстроза како суплемент - ќе си прочитам самиот кое повеќе се исплати. Но кој да е соодносот протеин/декстроза после тренинг? 50-50%?

 

[Stef Bachatero]

Фала ти на одговорот. За во деновите кога не вежбам, не кажав дека нема да пијам, туку само ако морам. За да имам што повеќе за пиење после тренинг, тоа е најефективното користење на вејот.
Уште едно прашање. За разлика меѓу суво грозје и купена декстроза како суплемент - ќе си прочитам самиот кое повеќе се исплати. Но кој да е соодносот протеин/декстроза после тренинг? 50-50%?

1 спрема 2
На секој грам декстроза пола грам протеин.

 

[sajSiGa]

Дечки, ми донесоа ваков протеин од Америка, па да ве прашам за користење. http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-13322738t300x300.jpg

Планот ми е максимално да го искористам. Нема да прашувам колку пати да го пијам дневно, зашто тоа нели зависи од дневниот внес на протеини од останатите оброци. Планирам да го пијам само после тренинг. Прашањето ми е: Дали е ефективно пиењето на 2 дози после тренинг, наместо една? Значи ако вежбам 4 пати во недела, ќе пијам 4 пати по 2 дозерки само после тренинг.

Ако си почетник нема многу да бенифицираш ако пиеш по 2 дози дневно зошто реално немаш голема мускулна маса за одржување. Во суштина гледај да внесеш 20-30грама од вејот одма по тренинг и тоа е тоа, види на кутијата мора да пишува колку протеин има по една доза. Ако си краток со финансии паметно ти е да го земаш само после тренинг а остаткот секако да си го пополниш со храна и јас така работам. Ако пак си при кеш добро би било да го земаш и деновите кога не вежбаш, најдобро веднаш по будење.

 

[LightWeight]

предлог некој триблус што го има кај нас моментално?

 

[sajSiGa]

предлог некој триблус што го има кај нас моментално?

Bulgarian Tribulus

 

[MikiMiki]

Повеќе незначи и подобро во овој случај.
Подобро е да ги распоредиш дозите, една 30 минути пред тренинг, друга веднаш по тренингот со одредена количина на прост шеќер (декстроза).

Isak не кажа ништо погрешно, ти даде паметен совет.
Во деновите кога не вежбаш, многу потешко ќе ти биде да ги внесеш тие 50 грама протеин преку исхрана, но можеш слободно продолжи така.

Прво јадам суво грозје, па после веј, или обратно? Можеби е глупа ситница, ама да прашам, може има врска Иначе ја прочитав "Bigger, Leaner, Stronger" од Мајкл Метјуз, ја има речиси целата основа.

 

[Myers]

Прво јадам суво грозје, па после веј, или обратно? Можеби е глупа ситница, ама да прашам, може има врска Иначе ја прочитав "Bigger, Leaner, Stronger" од Мајкл Метјуз, ја има речиси целата основа.

Изеди го грстот грозје, па пиј го вејот по 5-10 минути.

 

[bCool]

Изеди го грстот грозје, па пиј го вејот по 5-10 минути.

Имам и јас слично прашање: после тренинг, препорачливо е нели да се внесе декстроза и веј.
Дали е подобро прво декстрозата да се испие и после 15мин. да се испие вејот или од еднаш двете помешани заедно?
Дали доколку се пијат заедно, постои шанса дел од вејот да биде употребен како надополнување на потрошената енергија, наместо храна за мускулот?

Ова е мое мислење за PWM, поправете ме ако не сум во право:
- веднаш после тренинг доза декстроза
- 15мин. подоцна, доза веј
- 45мин. подоцна целосен оброк (стек, туна, јајца...)

 

[Myers]

Имам и јас слично прашање: после тренинг, препорачливо е нели да се внесе декстроза и веј.
Дали е подобро прво декстрозата да се испие и после 15мин. да се испие вејот или од еднаш двете помешани заедно?
Дали доколку се пијат заедно, постои шанса дел од вејот да биде употребен како надополнување на потрошената енергија, наместо храна за мускулот?

Ова е мое мислење за PWM, поправете ме ако не сум во право:
- веднаш после тренинг доза декстроза
- 15мин. подоцна, доза веј
- 45мин. подоцна целосен оброк (стек, туна, јајца...)

Веднаш по тренингот, организмот за да закрепне побрзо "отвара" прозор на можности, и се што ќе внесеш ќе биде апсорбирано. Затоа слободно декстрозата (во прав) и вејот мешај ги заедно, ем повкусно ем не треба да му ја мислиш на тие 15 минути времетраење.

 

[DANTE]

предлог некој триблус што го има кај нас моментално?

tribestan ќе си купиш од аптека 1200-1300 денари е

 

[LightWeight]

tribestan ќе си купиш од аптека 1200-1300 денари е

која фирма?

 

[DANTE]

која фирма?

незнам точно еден другар ги пиеше, само оди во аптека и речи им трибестан бугарските апчиња да ти ги дадат

 

[Stef Bachatero]

која фирма?

софарма 250 мг

 

[sajSiGa]

софарма 250 мг

од Ултимејт е 750mg за истите пари