Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[asdasd5645]

Ако си одлучил да одиш со оваа програма тогаш:

Ден2:
Гради
Предно/Средно рамо
Трицепс

Ден 3:
Бицепс
Грб
Задно рамо и Трапез

И би ги ротирал ден 1 и ден 2, ако веќе одиш 3 пати да имаш што е можно поголем одмор на горниот дел (освен ако не правиш 2 пати дедлифт, еднаш за нозе, еднаш за грб).


Ако имаш повеќе денови во неделата еве ти интересна комбинација од ми40, ако има интерес може да ја прикачам и цела програма на cloud, една од најдобрите програми што ги имам следено досега (заедно со совети за храна, изведување на вежби и тн.).
Прегледај го приврзокот 365814

или
Прегледај го приврзокот 365815

Автоматски споено мислење: 5 февруари 2023

Ако не друго ќе бидеш спремен да аплицираш за џандар
Или ако не те мрзи да снимаш прогрес, може да станеш и јутјубер, име на видео: „I did 100 pushups every day for a YEAR"

За џандар бараат баш да не си спремен како што гледам .

Хехе инаку не очекувам ништо ..онака само малце да сум во по добра форма, инаку имам добра(ок) форма/градба имам и мускули и добро сум оформен и отцртан, и можеби баш затоа не сум имал некоја голема желба за вежбање...
е сега немам некој набилдани/напумпани мускули да бидеме реални.
ПС. Овој 0 прогрес направил....тоа ли сакаше потајно да ми го кажеш

 

[Lester Freamon]

За џандар бараат баш да не си спремен како што гледам .

Хехе инаку не очекувам ништо ..онака само малце да сум во по добра форма, инаку имам добра(ок) форма/градба имам и мускули и добро сум оформен и отцртан, и можеби баш затоа не сум имал некоја голема желба за вежбање...
е сега немам некој набилдани/напумпани мускули да бидеме реални.
ПС. Овој 0 прогрес направил....тоа ли сакаше потајно да ми го кажеш

Како 0 прогрес, ете има материјал за јутјуб видео

 

[AceCaleb]

За џандар бараат баш да не си спремен како што гледам

Ако си спремен може и да не влезеш, што е трагично.

 

[Васев]

Мислење за тренинг план

Upper
Lower
Upper
Lower ?

Четири пати неделно

 

[Avramovski777]

Мислење за тренинг план

Upper
Lower
Upper
Lower ?

Четири пати неделно

Се е тоа добро на муабет но се зависи од колку волумен и интензитет имаш и како ќе се опоравуваш.
Во принцип нема погрешен сплит ако паметно се изведува.

 

[МаксАлегри]

Најдобар магнезиум, Д витамин, цинк и ашваганда што можат да се најдат кај нас кои се и од каде?

Си земам од ИХерб ама ме ми се чека сега.

Ашваганда последно зедов онаа што ја продаваат во Полео спорт ама не осетив никаква промена.

Автоматски споено мислење: 7 март 2023

И Б витамин.

 

[Lester Freamon]

Ашваганда последно зедов онаа што ја продаваат во Полео спорт ама не осетив никаква промена.

Автоматски споено мислење: 7 март 2023

И Б витамин.

Ашваганда мислам дека е премногу извикан суплемент. Јас ја купив оваа од ајхерб, скоро ќе го допијам паковањето, апсолутно ништо немам осетено.

Jarrow Formulas, Ashwagandha, 300 mg, 120 Veggie Capsules

au.iherb.com

 

[МаксАлегри]

Ашваганда мислам дека е премногу извикан суплемент. Јас ја купив оваа од ајхерб, скоро ќе го допијам паковањето, апсолутно ништо немам осетено.

Jarrow Formulas, Ashwagandha, 300 mg, 120 Veggie Capsules

au.iherb.com

Прегледај го приврзокот 370785

А од другиве квалитетни и ефикасни се наоѓаат во МК?

Можеш да предложиш нешто?

Има ЗМА во Хардкор ама незнам дали е квалитетен.

 

[Lester Freamon]

А од другиве квалитетни и ефикасни се наоѓаат во МК?

Можеш да предложиш нешто?

Има ЗМА во Хардкор ама незнам дали е квалитетен.

Не сум во тек што има во моментов, иако никој не знае што има навистина во нив, во минатото се има случувано и добри брендови да паднат на независни лабораториски тестови.

 

[Avramovski777]

Ашваганда мислам дека е премногу извикан суплемент. Јас ја купив оваа од ајхерб, скоро ќе го допијам паковањето, апсолутно ништо немам осетено.

Jarrow Formulas, Ashwagandha, 300 mg, 120 Veggie Capsules

au.iherb.com

Прегледај го приврзокот 370785

Зависи колку мг има во доза, ако е 450 по капсула, викаат дека над 600 треба за да се осети.
Мојата е 450 по капсула а пишува 2 капсули дозирање. Испив 2 у комбинација со магнезиум пред спиење, неможев да се разбудам.
После тоа намалив по една и осетив доста поголема смиреност во текот на денот.
нус појава што може ја замислувам е декс кога престанав да пијам како да да станав шо осетлив.

 

[asdasd5645]

Јас имам пиено од now foods испив само 2-4 капсули и не ми се свиѓаше баш, не ми одговараше...


И ги баталив, суплементи за mood е стварно тешко да погодиш или не делуваат или прават повеќе штета од корист...

L-theanine имам пиено од now foods првите 2-4 пати супер беше после ич не го осеќав...
Bacopa e oк.

Магнезиум citrate,bisglycinate,citramate нема грешка за пред спиење.

Треба да се избара и истражи добро што,како, и дали ти треба и која доза...
А понекогаш истраженото и тоа во пракса си нема врска

Суплементи што вреди да се земаат или вреди да се размисли дали да се земаат според мене се:
D3,K2, Magnesium,B vitamini,(Vitamin C, quercetin,citrus bioflavonoids)Digestive enzymes,probiotic, zinc, Omega-3, creatine whey protein, R-Alpha lipolic acid, L-Carnitine/ALCAR.



Ова за вежбачите,затоа е малце по долго, може и повеќе да се додадат ко-фактори и слично но да не набројувам во глобала ова се основите.



Поздрав.

 

[Lester Freamon]

Зависи колку мг има во доза, ако е 450 по капсула, викаат дека над 600 треба за да се осети.
Мојата е 450 по капсула а пишува 2 капсули дозирање. Испив 2 у комбинација со магнезиум пред спиење, неможев да се разбудам.
После тоа намалив по една и осетив доста поголема смиреност во текот на денот.
нус појава што може ја замислувам е декс кога престанав да пијам како да да станав шо осетлив.

Експериментирав и со тоа, испив 2 таблети одеднаш, не дека осетив нешто посебно.

 

[martin01]

Пред 2 месеци го пиев трибулусот на доктор витон,ги зедов од аптека 320 денари 30 таблети.
После 8мата таблета осетив разлика.
Поголема сила и помалку замор на тренинг и на работа порасположен.
Поголемо либидо
Подобар сон. Посебно кога ќе се напиев пред спиење,абе спиев како да сум под седативи. Толку слатко спиење то чудо. Непиев 1 недела и после пак продолжив да ги допијам и реално осетив разлика во овие работи што ги пишав.
500 милиграми во една таблета.
Сум со план да земам пак ама овај пат сакам да го пробам tribulon black 1000 милиграми во доза. А глеам и Туркстерон го фалат. На тик ток глеав наводно содржел и синтетички тестостерон и одреден период бил забранет во европа.

 

[asdasd5645]

Прегледај го приврзокот 370899
Пред 2 месеци го пиев трибулусот на доктор витон,ги зедов од аптека 320 денари 30 таблети.
После 8мата таблета осетив разлика.
Поголема сила и помалку замор на тренинг и на работа порасположен.
Поголемо либидо
Подобар сон. Посебно кога ќе се напиев пред спиење,абе спиев како да сум под седативи. Толку слатко спиење то чудо. Непиев 1 недела и после пак продолжив да ги допијам и реално осетив разлика во овие работи што ги пишав.
500 милиграми во една таблета.
Сум со план да земам пак ама овај пат сакам да го пробам tribulon black 1000 милиграми во доза. А глеам и Туркстерон го фалат. На тик ток глеав наводно содржел и синтетички тестостерон и одреден период бил забранет во европа.

Искрено да правиме муабет tribulus има ефект за: "sexual problems" да не објаснувам сега што како.

Додека за athletic performance скоро и да нема некој ефект,и да има тој е многу мал т.е не е значаен.

 

[alekso.mk]

Во цвекло има цитрулин.
Еднаш правев смути со цвекло,морков,сок од портокал или лимон не се сеќавам и уште нешто друго.
И одма осетив дека пулсот ми се крена.
Така да работи и тоа најверојатно.
Само не блендирај го дека така можда дава поголем и инстант boost, т.е одма оди во крвотокот дека веќе е како течност.

co сок од цвекло пазете‚ јас имам низок притисок природно‚ и кога ке си напијам ептен немам сила‚ така што не е за мене дефинитивно

цитрулин + аргенин добро се покажаа‚ ама треба малце повеке грамажа - 3-4гр цитрулин и 5-6гр Аргенин ( максимална дневна доза 15 гр не смее да се надминува - тоа значи заедно со храна - во главно во месо)‚ а и аргенин кај мене почнува да делува после 1,5- 2 сати така што го пијам малце порано пред тренинг‚ аргенин не лапајте по 6 гр на еднаш почнете од 1-2 гр, па ако не чувствувате ништо благо зголемувајте ја дозата
баш денеска вежбав ке ми пукнеше трицепс од пампот колку добро беше ауууу