Se trudam proteinot da go vnesam od zivotinski izvor bidejki aminokiselinskiot sostav od proteinot od zivotno i rastitelno poteklo ne se isti.Епа ете погоре ти ја ставив.
Прво не е ни добро да јадеш само една иста храна, можеш да го внесеш протеинот и од мешункасти, риба, јајца.
Не сум во мкд, ама додека ја земав беше околу 60-80 ден замрзната по килограм (стокомак).
@Hellodarkness Ribata dnevno dosega po 900 gr jadam veke 2-3 nedeli. ima rezultat na muskulnata masa, rasnam kako kvasec samo problem mi e saloto okolu strukot kako da go namalam
Jaglenihidrati mi se svedeni na minimum pa se do 0. Ovesnite snegulki imat jaglenihidrati