nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.468
- Поени од реакции
- 3.270
И све тоа "напојувано" од растителен протеин. Лудилоооооо
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
- Член од
- 29 март 2013
- Мислења
- 4.508
- Поени од реакции
- 4.331
Што мислите за шејк пред тренинг:
300мл млеко (1.5)
50г мусли
50г урми
1 банана
?
И општо околу фактот за консумација на пола литар млеко на дневна база?
300мл млеко (1.5)
50г мусли
50г урми
1 банана
?
И општо околу фактот за консумација на пола литар млеко на дневна база?
AceCaleb
Деспот на Адот
- Член од
- 31 декември 2007
- Мислења
- 5.818
- Поени од реакции
- 10.964
Многу тежок шејк за пред тренинг си склопил. Стомакот ќе ти биде подуен, вежбањето ќе ти биде хорор. Ако запињаш јако можеш и да исповратиш се, а нели поентата е да запнеш јако во теретана. Ова подобро акни го после тренинг, можеш да ги откачиш муслите од шејков, јас и млекото би го тргнал, подобро вода и дозерка протеин стави, ако ти се штедат пари иди со млекото јебига.
Јас млеко не конзумирам години наназад токму поради горенаведените причини, многу ме подува и не ми прави убаво чувство.
Во зависност од храната, ама ако се работи за некоја покомплексна композиција на храна, гледај барем два часа после јадење да пројдат пред да тренираш. Јас до пред скоро само навечер тренирав, па секогаш тек 3 часа после ручек вежбав. Ама ручекот е еден од пообилните оброци во денот.
Сега кога вежбам претпладне, најчесто саат до саат-ипол после оброкот тренирам. Првиот оброк ми е 5 јајца (2 жолчки) и мусли со вода.
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.610
- Поени од реакции
- 11.154
Во 100 милилитри млеко имаш околу 4-5 грама лактоза (шеќер), во пола литар околу 20-25 грама шеќер.
Ако јадеш и некои други млечни продукти направи си математиката. Се сложувам со мислењето над мене, пробај да го замениш со вода.
- Член од
- 29 март 2013
- Мислења
- 4.508
- Поени од реакции
- 4.331
Јас се осеќам топ после шејков, не сум приметил мачнини.
Обично како прв оброк го земам (во 8 часот) пред работа. Па ако вежбам истиот ден пијам пред тренинг уште еден таков (
).Ама не го пијам редовно по двапати. Кога не вежбам го пијам само на сабајле, пошо сметам дека брзо се апсорбира и е најбрз начин на јгх.Можам да кажам дека 90% го имам како еден оброк, затоа и прашав дали има проблем во денови кога пијам 2х300мл млеко...
Јас од ова ќе повратам
.......
Практикувам да внесувам само продукти (миксови) кои можам да ги внесам, не сакам процесов да ми биди кошмар, сакам да уживам. Но сепак сакам практиките кои ги имам да бидат прифатливи и да не правам погрешни работи.
Тоа и ми беше грижата... шеќерот.
Гледам да не внесувам многу шеќер (сахароза потполно отстранив), но искрено млеково тешко би го тргнал
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 1.911
- Поени од реакции
- 1.378
Овај шејк би го оставил за пред спиење само урмите и муслите би ги заменил со масти. 300mll млеко во денот не е ништо лошо. Пред тренинг гледај да внесуваш месо со тестенини или компир или ориз.
- Член од
- 22 септември 2018
- Мислења
- 189
- Поени од реакции
- 121
Целта на оброкот пред тренинг е да биде со лесна апсорбција/лесно сварен и да ти даде континуирана енергија во текот на истиот без нагли падови. За мене моментално најдобар pre workout meal - whey + cream of rice + путер од кикирики (малце масти). Многу лесен оброк за пред тренинг, не ми прави проблеми, енергија и pump супер во текот на цел тренинг. Го јадам 60-75 мин пред тренинг и нема никаков проблем. Кога би јадел нешто 2-3 саати пред тренинг би било месо со компир/тестенини/ориз и можда малце маслиново масло во зависност од какво месо јадам.
- Член од
- 29 март 2013
- Мислења
- 4.508
- Поени од реакции
- 4.331
Јгх во форма на хељда?
Споредено со ориз и такви покласични ствари?
Споредено со ориз и такви покласични ствари?
подобро земи обичен веј и некој пре-воркаут микс кој што ке ти пумпа мускули‚ во тек на тренинг БЦА‚ а со овој шејк само стомакот со гасови ке го напумпаш
нема никаква смисла
- Член од
- 29 март 2013
- Мислења
- 4.508
- Поени од реакции
- 4.331
Пијам Про Гејнер ОН.подобро земи обичен веј и некој пре-воркаут микс кој што ке ти пумпа мускули‚ во тек на тренинг БЦА‚ а со овој шејк само стомакот со гасови ке го напумпаш
А од шејкот сум бонбона, одлично го апсорбирам и го уживам шо е најбитно.
Само почнав да го сменувам стандард млекото со млеко од соја и млеко од житарици.
па во гејнер ти е 60-80 посто шекер во различен вид‚ абе уживај си во својот шејк зашто да не, само што нема никаква корист од него за твојот тренинг, што му фали на обично млеко? Алергичен си на лактоза?
- Член од
- 29 март 2013
- Мислења
- 4.508
- Поени од реакции
- 4.331
Про Гејнер е гејнер со најмал процент на шеќер. Гејнерот е супер одличен.
Демек многу шеќер...
Не сум алергичен апсолутно на ништо.
Ок, на луѓе сум, на некои групи...
чекај ти пиеш гејнер предпоставувам дека си на маса, и сакаш да не го пиеш млекото поради неколку грама шекери што има во него ???
Автоматски споено мислење:
значи а шекерот во банана што имаш 15гр на 100гр банана и во урми што има неверојатни 65гр шекер на 100 гр урми тоа ок ти изгледа а? и сакаш млекото да го тргнеш поради 5гр шекер на 1 л млеко )))
Последно уредено:
- Член од
- 29 март 2013
- Мислења
- 4.508
- Поени од реакции
- 4.331
Мора да ме дупиш? Нормално дека ќе бараш начини да редуцираш.
И фала богу не можиш да комплетно да го отстраниш, а и не смееш.
Најбитно е да не правиш сахароза-оверлодинг.