Кој ќе му стапне на таа пичка пак у теретана после нека оди нека се убие.Има муабети пак теретаните да се затворат ...Во скопје некој јунак самоволно на 15 дена ја затворил сопствената теретана
атлета мислам
Па ваљда некој е позитивен..Има муабети пак теретаните да се затворат ...
D) која сама ми рачуна прогресија, ило да се префрлам на класична бодибилдерска нешто од Бен, или линеарна без прогресија(неделна)?
Ни многу ладно, ни многу жешко одговара за мускулот, никако не загреани кревање тешко.Ако некој прати што пишувам иако ретко, ќе запримети дека овај период сум дали со, шинто рамо, плешка, колено... Јас мислам и знам дека ми е поради промена на надворешна температура, зимата воопшто не ми одговара за мускулите.
Оваа година имам проблем со рамото кое после толку години знам како да го решам, и го решив, но ме мачи и кичмата.
Пред Корона паузата тренирав нсунс, имав добра прогресија на сите четири делови, ОХП, Бенч, Мртво и Чучањ.
После паузата почнав наново и повторно имам прогресија, овај пат подобрена(далеку) на ОХП и намалена на мртво(си стои во место).
Размислував, дали е можно затоа што грбот го запоставив многу, освен мртвото кое го правев секоја втора недела, правев само пул апс, да е коренот на проблемот?
И дали да продолжам со нсунс затоа што ми одговара на животниот стил и работа што ја имам(физичка) и поради апликацијата
За ладното убаво загревање е обавезно. Можеш на точак да вртиш 5 до 10 мин слаб интизитет да се раздвижи крвта, па минута до две со ластик загреј горен дел на тело, и склекови или згибови како загревање ако не си ептен тежок, и некој лагани серии од вежбата со која почињаш, и ќе немаш мака со повреди ради незагреаност. За брќање прогресија чим си искусил повреди и самиот знаеш каков е животот тогаш,па размисли си дали воопшто вреди да бркаш такви цели за да дигаш поише, ова ти го зборам ако бркаш прогресија на едно повторување( нема поента другар ова освем ако не го кешираш тоа на некој начин, па дури и тогаш повредите се трајни а сатасфакцијата моментална пошто увек ќе сакаме кило поише да дигнеме ). Ако имаш проблеми со кичма да форсираш мртво и чучневи не е баш најпаметно посебно акп незнаш зашто ја имаш болката и техниката не ти е на место. За линеарна прогресија ќе ти врши работа во зависнод колку креваш, за понатаму ќе ти треба некоја форма на периодизација во која ќе мораш да се сконцентрираш на едно движење за тој период / блок.Ако некој прати што пишувам иако ретко, ќе запримети дека овај период сум дали со, шинто рамо, плешка, колено... Јас мислам и знам дека ми е поради промена на надворешна температура, зимата воопшто не ми одговара за мускулите.
Оваа година имам проблем со рамото кое после толку години знам како да го решам, и го решив, но ме мачи и кичмата.
Пред Корона паузата тренирав нсунс, имав добра прогресија на сите четири делови, ОХП, Бенч, Мртво и Чучањ.
После паузата почнав наново и повторно имам прогресија, овај пат подобрена(далеку) на ОХП и намалена на мртво(си стои во место).
Размислував, дали е можно затоа што грбот го запоставив многу, освен мртвото кое го правев секоја втора недела, правев само пул апс, да е коренот на проблемот?
И дали да продолжам со нсунс затоа што ми одговара на животниот стил и работа што ја имам(физичка) и поради апликацијата
Се тоа океј, формата колку што знам ми е добра.
Јас ја користам fitnotes едноставна е за користење, мене ми врши работа.
Ja koristam so godini ovaa.
Е за таква апп незнам не сум ни се потрудил да најдам, оваа ептен ми врши работа.
Мене ми е најдобра push pull legs поделба. Понеделник гради, рамо, трицепс, вторник грб, задно рамо и бицепс, среда нозе и стомачни, четврток петок и сабота истото а недела одмор. Јас комбинирам street и тегови во еден тренинг, со теговите финиширам кога ќе се вратам дома.Дечки ми треба совет. Вежбам во домашни услови со тегови од 15 кг и комбинирам со вежбање на кеј згибови,склекови,dips. Како е најдобро според вас да го комбинирам тренингот односно во кој ден да вежвам со тегови а во кој ден street и како да го поделам во однос на мускулни групи посебно како и деновите за одмор.И некој совет плус од некој што практивува/л сличен начин на тренирање во однос на тренинг ,исхрана,суплементација итн. Поздрав.
Зимата е за clean bulk а напролет некаде од април месец можиш да почниш со чистење. Гледај зимата дa не се замастиш, јади почиста храна за да можиш полесно да се исчистиш налето. Креатин можиш да користиш во секое време било на булкинг или кат. Ако мислиш дека ке те водени земиси етил естер креатин, иста цена се.
Секогаш пред натпревар калориите ги намалуват особено јаглехидрати со цел дојдам на масти под 8% да бидат дефинирани како дс се резбани, и да намалат содржина на вода. Надвор од сезона за булк калориите се дупло, некои одат над 10000 комбинирано со стероиди и ете mass monster