Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[nE0n1nja]

73cm mev okolu papuk?
Da ne si greska, da ne si 83cm?

Брат ме зезаш? Каква грешка од 10 цм По пропис мерев, толку е мерката.
Дај не се замарај веќе со бројки и проценти, не разбирам што е поентата со процентот на BF.

 

[kekoman1234]

Брат ме зезаш? Каква грешка од 10 цм По пропис мерев, толку е мерката.
Дај не се замарај веќе со бројки и проценти, не разбирам што е поентата со процентот на BF.

Eve sto e,
Do negde do 19% masti, teloto e definirano.
Ja sum 92kg na 1.73m, 101cm mev, 26% Bf
Pocnuvam da gledam nekoi konturi na muskulite, ama uste sum zasalen, ne sfinja kako pred toa koga bev 98kg

Do tie 19%, ke bidam okolu 82kg i abdomen 90-92cm. (dzabe prazen muabet, se dodeka ne go realiziram ova)

I posle od 19% nadole e se podefiniran izgled


Ova e 19% +-1

Ovoj %masti bi bil soliden

Podole od ova e se po otctrani muskuli


Poz

 

[nE0n1nja]

@kekoman1234 епа добро ете, сите проценти и бројки ги знаеш, сега ти останува само да се посветиш на целта. Со среќа

 

[Toto.toto]

Питање .
на почетокот на оваа годинс почнав да одам во gym пред тоа никогаш не сум вежбал, е сега имам проблем со рамењата ме болат после спиење а незнам зошто . последниве 3/4 месеци се фокусирав повеќе на вежби за грб тоест за поширок грб и рамења , па направив доста голем прогрес не да се фалам ама можи до тоа да е проблемот , вежбам два пати неделно за ширина и еден ден гради и уште еден ден кардио со стомак , јас бев навикнат да спијам на страна/бочно а за разлика од лани сум многу по широк во рамењата па сам си мислам тоа да не е проблемот , па ај од искуства кажете што е работата

 

[Zippertrax]

Питање .
на почетокот на оваа годинс почнав да одам во gym пред тоа никогаш не сум вежбал, е сега имам проблем со рамењата ме болат после спиење а незнам зошто . последниве 3/4 месеци се фокусирав повеќе на вежби за грб тоест за поширок грб и рамења , па направив доста голем прогрес не да се фалам ама можи до тоа да е проблемот , вежбам два пати неделно за ширина и еден ден гради и уште еден ден кардио со стомак , јас бев навикнат да спијам на страна/бочно а за разлика од лани сум многу по широк во рамењата па сам си мислам тоа да не е проблемот , па ај од искуства кажете што е работата

Ако вежбаше континуирано досега не би требало да имаш болка. Кај почетници болка има една недела, дури да се навикнат мускулите.

Рамо можи да те боли ако ги прајш вежбите за рамо некоректно, види за внатрешно ротирање на јутуб (internal rotation).

Кажи нешто поќе. Остра болка? само кога ќе станеш од спиење? колку време ти трае? кога вежбаш те боли? Едната страна само те боли?

 

[GavolRulz]

Питање .
на почетокот на оваа годинс почнав да одам во gym пред тоа никогаш не сум вежбал, е сега имам проблем со рамењата ме болат после спиење а незнам зошто . последниве 3/4 месеци се фокусирав повеќе на вежби за грб тоест за поширок грб и рамења , па направив доста голем прогрес не да се фалам ама можи до тоа да е проблемот , вежбам два пати неделно за ширина и еден ден гради и уште еден ден кардио со стомак , јас бев навикнат да спијам на страна/бочно а за разлика од лани сум многу по широк во рамењата па сам си мислам тоа да не е проблемот , па ај од искуства кажете што е работата

Не знам за болките, ама да те прашам, а нозе кога вежбаш? А раце?

 

[Toto.toto]

Не знам за болките, ама да те прашам, а нозе кога вежбаш? А раце?

за нозе возам неделно по 250 км МТВ велосипед , мислам дека е доволно а рацете ги вежбам во тренингот со гради не правам самостатен тренинг само за раце .

Автоматски споено мислење: 17 октомври 2020

Ако вежбаше континуирано досега не би требало да имаш болка. Кај почетници болка има една недела, дури да се навикнат мускулите.

Рамо можи да те боли ако ги прајш вежбите за рамо некоректно, види за внатрешно ротирање на јутуб (internal rotation).

Кажи нешто поќе. Остра болка? само кога ќе станеш од спиење? колку време ти трае? кога вежбаш те боли? Едната страна само те боли?

ме болат двете страни , направив пауза две недели не вежбав ич и пак на сабајле ме болат рамењата , бев на лекар ми дадоја една маст ми рекоја дека немам загнојување а ни истегнување и еве месец дека пак истото само на сабаље ме болат еден сат два, и кога кревам бенчпрес на макс последната серија осеќам болка ама тогаш само во левото рамо . мислев за душеците од спалната ама се нови година дена плус пред тоа не ме болеше ништо

 

[martin01]

за нозе возам неделно по 250 км МТВ велосипед , мислам дека е доволно а рацете ги вежбам во тренингот со гради не правам самостатен тренинг само за раце .

Автоматски споено мислење: 17 октомври 2020

ме болат двете страни , направив пауза две недели не вежбав ич и пак на сабајле ме болат рамењата , бев на лекар ми дадоја една маст ми рекоја дека немам загнојување а ни истегнување и еве месец дека пак истото само на сабаље ме болат еден сат два, и кога кревам бенчпрес на макс последната серија осеќам болка ама тогаш само во левото рамо . мислев за душеците од спалната ама се нови година дена плус пред тоа не ме болеше ништо

Без длабоки чучњеви нема раст на нозе. Со точак не се гради маса на нозе.

 

[Lester Freamon]

за нозе возам неделно по 250 км МТВ велосипед , мислам дека е доволно а рацете ги вежбам во тренингот со гради не правам самостатен тренинг само за раце .

Автоматски споено мислење: 17 октомври 2020

ме болат двете страни , направив пауза две недели не вежбав ич и пак на сабајле ме болат рамењата , бев на лекар ми дадоја една маст ми рекоја дека немам загнојување а ни истегнување и еве месец дека пак истото само на сабаље ме болат еден сат два, и кога кревам бенчпрес на макс последната серија осеќам болка ама тогаш само во левото рамо . мислев за душеците од спалната ама се нови година дена плус пред тоа не ме болеше ништо

Веројатно тендонитис, а може гратис и калцификати како во мојот случај.
Провери на која ротација ја имаш најголем дел од болката, кај мене ја имам на супинација затоа што имав воспаление на спојот на бицепсот со рамото, плус и калцификатот ми е на тој дел и имам константна инфламација.

 

[Dekinator1999]

Дечки, денес правев нешто bodyweight на кеј .Испукав 30 склека во неколку серии па почнав да правам dips. Осетив во трицепсот на двете раце како да се ''кине''(незнам како да го објаснам) нешто во трицепсот/лактот при правење на пропаѓањата иако имав сила ушта да правам .нешто како пецкање,трнење доста непријатно . Нормално ли е или укажува на некаква повреда или неправилно вежбање?

 

[Zippertrax]

Дечки, денес правев нешто bodyweight на кеј .Испукав 30 склека во неколку серии па почнав да правам dips. Осетив во трицепсот на двете раце како да се ''кине''(незнам како да го објаснам) нешто во трицепсот/лактот при правење на пропаѓањата иако имав сила ушта да правам .нешто како пецкање,трнење доста непријатно . Нормално ли е или укажува на некаква повреда или неправилно вежбање?

Намали малце, напрај 2-3 недели пауза. И јас на дипс со + 20кг го прегреав трицепсот на едната рака, со одмор помина

 

[prophet777]

Намали малце, напрај 2-3 недели пауза. И јас на дипс со + 20кг го прегреав трицепсот на едната рака, со одмор помина

Дечки, денес правев нешто bodyweight на кеј .Испукав 30 склека во неколку серии па почнав да правам dips. Осетив во трицепсот на двете раце како да се ''кине''(незнам како да го објаснам) нешто во трицепсот/лактот при правење на пропаѓањата иако имав сила ушта да правам .нешто како пецкање,трнење доста непријатно . Нормално ли е или укажува на некаква повреда или неправилно вежбање?

Nisto ne ti e druze cim si pocetnik ne ti bile razraboteni racete...koja pauza da ja napraj od 30 skleka i dips...Moj predlog e dur si i se osekjas kako pocetnik da ne prais pauzi i sekoj den da vezbas.Zila ti se premetnala so ne si ja aktiviral poslednite 3 godini

 

[Macedonian97]

Nisto ne ti e druze cim si pocetnik ne ti bile razraboteni racete...koja pauza da ja napraj od 30 skleka i dips...Moj predlog e dur si i se osekjas kako pocetnik da ne prais pauzi i sekoj den da vezbas.Zila ti se premetnala so ne si ja aktiviral poslednite 3 godini

@Gjoroski мислам дека потребно е да се најде место за овај човек, најмалку како асистент во ББИФФМ.

 

[KamenLaden]

Од каде да купам ластици со отпор за вежбање? Видов во Џамбо, имал некој искуство со нив?

 

[Ljupco94]

Од каде набавувате јаткасти плодови ?


Sent from my iPhone using Tapatalk