Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[boomlakashaka]

Од мене едно баш аматерско прашање..
Дали може протеин да се внесува само од храна или мора веј?
Пример глутамин, бцаа, креатин и аргинин и средена исхрана со стек, јајца, риба и слично или подобро е ако се додаде и веј?
Дали може тие пари од веј да се дадат за храна пример стек?

 

[awesome]

Од мене едно баш аматерско прашање..
Дали може протеин да се внесува само од храна или мора веј?
Пример глутамин, бцаа, креатин и аргинин и средена исхрана со стек, јајца, риба и слично или подобро е ако се додаде и веј?
Дали може тие пари од веј да се дадат за храна пример стек?

Немаш потреба од веј доколку внесуваш доволно протеини.

 

[storm03m]

Од мене едно баш аматерско прашање..
Дали може протеин да се внесува само од храна или мора веј?
Пример глутамин, бцаа, креатин и аргинин и средена исхрана со стек, јајца, риба и слично или подобро е ако се додаде и веј?
Дали може тие пари од веј да се дадат за храна пример стек?

Во суштина немаш потреба од тие суплементи, бцаа и глутамин, не фрлај пари за џабе. Со самото внесување на протеин од животинско потекло внесуваш и тоа. Аргинин ти е пумпач иако немаш и од тоа потреба, едино креатин можеш да си пиеш. И евентуално ако неможеш да довнесеш протеин од храна тогаш дополнуваш со веј. Вејот не е магичен напиток и од тоа да ти растат мускули хахах исхраната е битна во целина.

 

[Gjoroski]

@storm03m и креатинот може да го внесе и го внесува преку храната, и тој далеку од магичен напиток од кои растат мускули. И незнам од каде тоа дека Аргининот е 'пумпач'?!

 

[Zippertrax]

@storm03m и креатинот може да го внесе и го внесува преку храната, и тој далеку од магичен напиток од кои растат мускули. И незнам од каде тоа дека Аргининот е 'пумпач'?!

А што е аргининот ?

 

[martin01]

А што е аргининот ?

Amino kiselina so nitric oksid koja doveduva do zgolemena cirkulacia na krvta i se koristi i za podobruvanje na erekcijata.
Za dobra pumpa potrebno e hidrati, voda, magnezium, postatium, natrium.

 

[storm03m]

@storm03m и креатинот може да го внесе и го внесува преку храната, и тој далеку од магичен напиток од кои растат мускули. И незнам од каде тоа дека Аргининот е 'пумпач'?!

Да и креатинот може да се внесе преку храна, но таа доволна количина е многу тешко да се внесува секој дневно преку храна.
Иначе аргиниот е како "пумпач" бидечќи има својство на вазодилатација на крвните садови, односно проширување на крвните садови со што се зголемен протокот на крв во мускулите, и по тренинг се добива некоја плус напумпаност. Дефинитивно за најдобра "пумпа" е потребно хидрати бидејќи врзува повеќе вода, и исто калиум бидејќи ја врзува водата мускулно.
Иначе мускули растат од прогресивно зголемување на тежините во комбинација со соодветна исхрана и добар макронутриентски сооднос. И секако хормон.

 

[Zippertrax]

Цитрулинот е каде каде подобар

 

[ri4iri4]

еве ја сакам 200 грама протеини на ден да јадам, дај некоја диета без месо со 200 грама протеини на ден, баш би сакал да ја пробам.

јас лесно внесувам околу 200 грама протеин без продукти од животинско потекло

 

[Anon]

јас лесно внесувам околу 200 грама протеин без продукти од животинско потекло

постирај де храна од еден ден

 

[ri4iri4]

постирај де храна од еден ден

400 грама едамаме 54 гр
250 грама гранола со 500 мл соја млеко и суво овошје 35 гр.
три шејка во денот соја изолат протеин 80 гр.
200 грама тофу 40 гр
200 грама урми 10 грама
4 кришки мултисид леб со путер од кикиритки и џем 20 гр.
конзерва 400 грама грав во томато сос 22 гр.
4 банани 5 грама
и ако се додаде плус ужинки меѓу оброк доаѓа многу преку 200 грама..

 

[Zippertrax]

400 грама едамаме 54 гр
250 грама гранола со 500 мл соја млеко и суво овошје 35 гр.
три шејка во денот соја изолат протеин 80 гр.
200 грама тофу 40 гр
200 грама урми 10 грама
4 кришки мултисид леб со путер од кикиритки и џем 20 гр.
конзерва 400 грама грав во томато сос 22 гр.
4 банани 5 грама
и ако се додаде плус ужинки меѓу оброк доаѓа многу преку 200 грама..

Колку кошта сето ова ?

 

[martin01]

400 грама едамаме 54 гр
250 грама гранола со 500 мл соја млеко и суво овошје 35 гр.
три шејка во денот соја изолат протеин 80 гр.
200 грама тофу 40 гр
200 грама урми 10 грама
4 кришки мултисид леб со путер од кикиритки и џем 20 гр.
конзерва 400 грама грав во томато сос 22 гр.
4 банани 5 грама
и ако се додаде плус ужинки меѓу оброк доаѓа многу преку 200 грама..

I so ovie bilni proteini ke gtadis muskulna masa?

 

[Kanye.brt]

400 грама едамаме 54 гр
250 грама гранола со 500 мл соја млеко и суво овошје 35 гр.
три шејка во денот соја изолат протеин 80 гр.
200 грама тофу 40 гр
200 грама урми 10 грама
4 кришки мултисид леб со путер од кикиритки и џем 20 гр.
конзерва 400 грама грав во томато сос 22 гр.
4 банани 5 грама
и ако се додаде плус ужинки меѓу оброк доаѓа многу преку 200 грама..

еве направив тракинг на nutritiondata.self.com

со твојата диета има околу 4700 калории 250 грама протеини
гл лоад 300, шекери 300 грама


другата со месо
3000 калории, 250 грама протеини
гл 200, шекери 40 грама

 

[ri4iri4]

I so ovie bilni proteini ke gtadis muskulna masa?

и тоа чиста мускулна маса..без холестероли и срања..

Автоматски споено мислење: 18 февруари 2020

еве направив тракинг на nutritiondata.self.com

со твојата диета има околу 4700 калории 250 грама протеини
гл лоад 300, шекери 300 грама


другата со месо
3000 калории, 250 грама протеини
гл 200, шекери 40 грама

имаш шеќери и шеќери другар..

Автоматски споено мислење: 18 февруари 2020

еве направив тракинг на nutritiondata.self.com

со твојата диета има околу 4700 калории 250 грама протеини
гл лоад 300, шекери 300 грама


другата со месо
3000 калории, 250 грама протеини
гл 200, шекери 40 грама

имаш шеќери и шеќери другар..

Колку кошта сето ова ?

не повеќе од 10 евра