Кеплер гледам дека доста се разбираш. Сакам да качам 5-6кг и мускулна маса.
Како најбрзо со храна да го направам тоа?
Бодибилдинг суплементи
- Креатор на темата chipicaoo
- Време на започнување
Како најбрзо со храна да го направам тоа?
- Член од
- 22 јули 2015
- Мислења
- 607
- Поени од реакции
- 493
Калориски суфицит и прогресивен тренинг. Пресметај BMR заедно со активност и на тоа додај 300-400 калории.
Воглавно храна со високи хидрати и високи протеини.
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Ти пиша и Филип85, али најпросто совети:
-пресметај си колку калории трошиш на дневно ниво, додади на тоа 500ккал и гледај да не си под тоа секој ден.
-одбери си некоја програма и гледај да се придржуваш до истата, има многу различни во зависност од тоа колку имаш познавање на вежбите и слободното време одбери си некоја најпогодна за тебе, има и друга тема отворено, а еве ти и една малку понапредна.
-најпросто, гледајте секој следен тренинг да ви е појак од претходниот, бидејќи телото се прилагодува доста брзо целта е да го „мамиш“, а тоа може да го направиш со: прогресивно зголемување на тежините, зголемување на волуменот на вежбите или зголемување на интензитетот на вежбање.
Ако те мрзи да се замараш со калории, јади нон стоп количински, а вагата и огледалото ќе ти кажат дали си на прав пат за брзо, ако апла се замрсуваш ќе намалиш малку, ако уште не качуваш сигурно не јадеш доволно.
myfitnesspal.com може да ти служи за водење на дневникот околу калориите.
- Член од
- 22 септември 2018
- Мислења
- 196
- Поени од реакции
- 126
- Возраст
- 33
5гр креатин и 20-25гр декстроза после тренинг?
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.122
- Поени од реакции
- 1.614
Да или пред да го завршиш тренингот можеш да ги испиеш.
После пола сат си јадиш.
- Член од
- 22 септември 2018
- Мислења
- 196
- Поени од реакции
- 126
- Возраст
- 33
30мин после имам оброк, ориз+стек+салата
- Член од
- 22 јули 2015
- Мислења
- 607
- Поени од реакции
- 493
Зеленчук одма после тренинг не се препорачува. Поради фибрите.
Барем 2 сати после оброк.
Декстроза 60гр заедно со протеин и креатин.
Hydrolysed Beef Protein (CarniPro) на MyProtein пишува дека е 97% протеин, толку се сите (хидро)изолати или?
- Член од
- 7 јуни 2017
- Мислења
- 21
- Поени од реакции
- 5
- Возраст
- 36
Некој да ме услуже со купон кон (лојалити карта) на пбц, за нарачка на суплемент, или пак не е дозволено така? Незнам како одат работиве. (just asking)
- Член од
- 25 септември 2016
- Мислења
- 827
- Поени од реакции
- 1.031
Дали некоја од нашиве продавници за суплементи (Polleo, Hardcore, Herkules, PBC, Brutal и тн.) нудат affiliate (препродажба) на суплементи?
The strongest shop, ама не ги наведе...
Padroni di Roma
Aquile
Минатата недела почнав во теретана. Целта ми е слабеење некои 10 -15кг. Сменив начин на исхрана, исфрлив леб, благо. Одам четири пати неделно, пола саат кардио вежби(точак, орбитрек...) и после тоа уште пола саат на справи. Сакам да ве прашам пошто немам ич искуство дали треба да пијам нешто за согорување масти. Значи примарна цел ми е намалување на тежина.
од нутри шоп ми понудија ова:
Може да се направи комбинација од термогени топачи на масти составени од екстракти кои го забрзуваат метаболизмот и даваат енергија во комбинација со Л-карнитин кој ги транспортира мастите во телото и ги користи како енергија
Термогените топачи се термо спид хардкоре 30капсули - 390ден се пијат 2 капсули дневно 1 наутро и 1 пред тренинг
Давајте некој совет
од нутри шоп ми понудија ова:
Може да се направи комбинација од термогени топачи на масти составени од екстракти кои го забрзуваат метаболизмот и даваат енергија во комбинација со Л-карнитин кој ги транспортира мастите во телото и ги користи како енергија
Термогените топачи се термо спид хардкоре 30капсули - 390ден се пијат 2 капсули дневно 1 наутро и 1 пред тренинг
Давајте некој совет
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.843
- Поени од реакции
- 11.884
- Возраст
- 32
- Локација
- Струмица
- Веб-сајт
- www.manutd.com
Или пробај со Animal Cuts на UNIVERSAL или уопште не земај "топачи", фрлање на пари според мене, најважно е средена храна со низок внес на јаглехидрати.Минатата недела почнав во теретана. Целта ми е слабеење некои 10 -15кг. Сменив начин на исхрана, исфрлив леб, благо. Одам четири пати неделно, пола саат кардио вежби(точак, орбитрек...) и после тоа уште пола саат на справи. Сакам да ве прашам пошто немам ич искуство дали треба да пијам нешто за согорување масти. Значи примарна цел ми е намалување на тежина.
од нутри шоп ми понудија ова:
Може да се направи комбинација од термогени топачи на масти составени од екстракти кои го забрзуваат метаболизмот и даваат енергија во комбинација со Л-карнитин кој ги транспортира мастите во телото и ги користи како енергија
Термогените топачи се термо спид хардкоре 30капсули - 390ден се пијат 2 капсули дневно 1 наутро и 1 пред тренинг
Давајте некој совет
- Член од
- 25 септември 2016
- Мислења
- 827
- Поени од реакции
- 1.031
Етапно намалување на калории, јагленохидрати, масти и протеини се пресметуваат според потребите и целта. Една од најголемите грешки е тоа да му се каже на почетник да внесува низок внес на јагленохидрати... Според мене нема потреба од "екстра, мега, супер" согорувачи на масти во овај случај освен од правилна и добра исхрана...
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.843
- Поени од реакции
- 11.884
- Возраст
- 32
- Локација
- Струмица
- Веб-сајт
- www.manutd.com
Зошто грешка?
Најдобро се топат масти кога имаш низок внес на јаглехидрати.