После исцрпно трчање што е најдобро да се земе како додаток со исхраната? Јас земам цело време Магнезиум со цел да опушти мускулите и не знам дали да додадам уште нешто, а имам повеќе низ дома. Витамини од Б групата, Цинк, нешто да се додаде што би било корисно за побрзо закрепнување на мускулите, што би влијаело добро после напорно трчање? И дали е подобро на празен стомак пред оброкот или после некое време од оброкот?
Имам протеин со во него нешто ситно БЦАА, глутамин и останати аминокиселини, ама телото ми бара многу вода чиста и после не ми се пие протеинот, дури после 2-3 саати можам да се напијам тоа.