Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Lester Freamon]

Znacit ne e totalen bullshit to so go slusnav.

Sent from my ALE-L21 using Tapatalk

Не би требало, таа е покиселка по вкус, а и се расипува многу брзо, откако ќе ја отвориш стои во фрижидер околу една недела, повеќе од тоа веќе е наградна игра.

Како ја подготвувате урдата, кога сме на таа тема?
Јас ја пржам со јајца, ја ставам во шопска салата, ја мешам со буковец, кари, бибер и ја јадам така, ја пржам со домати тие од шише што ги ставаат дома за зимница, на лето со свежи домати кога не се по 100че
Дајте предлог за некој друг рецепт, ем вкусно ем билдерски

 

[george_jov]

Јас си зимам (т.е. на другар му е успат па он ми носи ) од пазарче од жена козја урда и има фантастичен вкус и структура не е масна и не е воопшто солена. 1кг неделно одприлика и си ја јадам така без ништо супер си е.

 

[GavolRulz]

Не би требало, таа е покиселка по вкус, а и се расипува многу брзо, откако ќе ја отвориш стои во фрижидер околу една недела, повеќе од тоа веќе е наградна игра.

Како ја подготвувате урдата, кога сме на таа тема?
Јас ја пржам со јајца, ја ставам во шопска салата, ја мешам со буковец, кари, бибер и ја јадам така, ја пржам со домати тие од шише што ги ставаат дома за зимница, на лето со свежи домати кога не се по 100че
Дајте предлог за некој друг рецепт, ем вкусно ем билдерски

Јас не се ебавам многу.. ја ставам жива, врз неа маслиново масло и оригано во комбинација со стек и домат/краставица и глава млад кромид.

 

[Arwen Undómiel]

Најчесто урда + кајгана (класика), понекогаш место кајгана, варено јајце. За појадок убаво ми е палента со урда. Правам и едно "салатче": урда + кефир + печен сусам (ова може и со варени јајца или на rice cakes). Посвежа варијанта: урда + краставица + копар (најчесто + кефир за да не биде "суво"). И стандард, краставица + домат + урда.

 

[alekso.mk]

да имав време да ја готвам би ја готвел ) ставам семки, сецкам јаболко или некое друго сезонско овошје, додавам некој сушени овошја (слива, кајсија, брусница), мешам сето тоа и го јадам , најчесто навечер, тоа ми е стандарт вечера, некако по блага по убава ми е, затоа не земам од тие што се солени...

 

[X3m]

Некој ако знае нутр. вредности за копан (краток) да ми каже... без кожа и коски. На нет има повеќе нз кое е точно.

 

[Demolisher]

Може ли предлог за некоја риба што е здрава да се јаде секојдневно, готова купена од продавница во конзерва?

 

[Psyside]

Може ли предлог за некоја риба што е здрава да се јаде секојдневно, готова купена од продавница во конзерва?

Сардина, само пазете на сол во 1 конзерва има околу 1 грам сол, така да ако јадете сардини не додавајте сол во другата храна.

Најдобро да најдете свежи.

 

[DacaFaca69]

Здраво на сите , сакам нешто да прашам во врска со исхраната ...Дали е ок или ако не е , што треба да променам???
Инаку почнав да вежбам во домашни услови но имам доста справи,тежини и реквизити и целта ми е да направам некое солидно градено тело (не премногу) затоа сакам совет од вас искусните за помош околу ова ....Фала ви на сите , однапред !!!

1 оброк 8.40 ч.
Овес 100г. (со вода)
Зелен Чај
Whey Protein (со вода 250мл.)

2 оброк 11.00 ч.
Туна (1 конзерва со исцедено масло)
Леб (пченкарен 1 парче) или 100г. варен компир

3 оброк 15.00 ч.
Пилешки стек 150г.
Ориз 100г.
Брокула 100г.

4 оброк 16.00 - 16.30 ч.
L-Carnitine + Cardio (30 мин.)
Тренинг со тежини
Whey Protein (со вода 250 мл.)

5 оброк 19.40 ч.
Кикирики 30г.
Суво Грозје
Ленено семе
Млеко со ниска масленост 200мл.
Грчки Јогурт 0% 100мл.

6 оброк 20.00 ч.
Јајца (3 белки и 2 цели)
Урда 100г.
Салата

Плус 6-8 литри вода , Омега 3 1000мг и Ц-витамин+8 ч. спиење

 

[Viksa.LAL]

@DacaFaca69 оброк 6 ја би го стаил у место 5, брзо се апсорбира протеинот од јајце, а од млеко и јогурт споро и подобар е пред спиење

 

[Gose007]

Здраво на сите , сакам нешто да прашам во врска со исхраната ...Дали е ок или ако не е , што треба да променам???
Инаку почнав да вежбам во домашни услови но имам доста справи,тежини и реквизити и целта ми е да направам некое солидно градено тело (не премногу) затоа сакам совет од вас искусните за помош околу ова ....Фала ви на сите , однапред !!!

1 оброк 8.40 ч.
Овес 100г. (со вода)
Зелен Чај
Whey Protein (со вода 250мл.)

2 оброк 11.00 ч.
Туна (1 конзерва со исцедено масло)
Леб (пченкарен 1 парче) или 100г. варен компир

3 оброк 15.00 ч.
Пилешки стек 150г.
Ориз 100г.
Брокула 100г.

4 оброк 16.00 - 16.30 ч.
L-Carnitine + Cardio (30 мин.)
Тренинг со тежини
Whey Protein (со вода 250 мл.)

5 оброк 19.40 ч.
Кикирики 30г.
Суво Грозје
Ленено семе
Млеко со ниска масленост 200мл.
Грчки Јогурт 0% 100мл.

6 оброк 20.00 ч.
Јајца (3 белки и 2 цели)
Урда 100г.
Салата

Плус 6-8 литри вода , Омега 3 1000мг и Ц-витамин+8 ч. спиење

Грчки јогурт од каде купуваш?

 

[DacaFaca69]

Грчки јогурт од каде купуваш?

Во LIDL маркетите,Грција пошто ми е блиску од таму го набавувам

 

[Macedonian97]

Споделете некои рецепти билдеришта за смути... Не бидете себични ...

Поготово нешто за во утрински услови за со протеинче да се голта за убав почеток на денот после будење и околу 30/40 минути пред оброк 1...

 

[alexthewarrior1]

Кај купувате стек? Јас купувам више 2 месеци од КАМ и некако не ми прае ќејф.

 

[Gose007]

Споделете некои рецепти билдеришта за смути... Не бидете себични ...

Поготово нешто за во утрински услови за со протеинче да се голта за убав почеток на денот после будење и околу 30/40 минути пред оброк 1...

Еве еден мој предлог 1/2 банана, 1 /2 чаша јагоди, 1 дозерка протеин, млеко со ниска масленост или вода и неколку ореви.