momentalno tezinata mi e 68 kg visina 173. kako so gledav po forumi najmnogu pofalbi ima za ovaj tip na gejner. vo 300 grama od gejnerov ima 50 grama na proteini i 75 grama na jagleno hidrati so mislam e dovolno vo eden dozer. vo 2 dozi imame 1250 kalorii soe dosta silen gejner. 5kg e vrejketo za edno 20 dena treba da se ispie pa ke vi pisam soe kakoe
samo pak ke recam sekoe telo razlicno reagira.kajmene e najgolem problem telesnata tezina mnogu tesko kacuvam tezina mi trebaat meseci za da kacam tezina a pak nekoj od 3 kg gejner ke kaci 5 kg tezina se zavisi i do organizmot