Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Mafo1]

И слабеење и маса ставање не одат заедно. Можеби се става малце мускул при слабеење ама количината е мала.

Заради тоа што имаш посолидно стомаче според тоа што го пиша погоре прво фокусирај се на слабеење.

Моја препорака ти е Intermittent Fasting (најдобро инфо имаш на reddit.com/r/intermittentfasting и /r/leangains). На кратко не јадеш појадок. Остај го сега за сега делот со високиот протеин од leangains, ако се определиш на нешто вакво.

Секако тука останува и опцијата сам да најдеш нешто и/или да читнеш некоја страна назад во темава.

Кога ќе стигнеш солидно да ти се гледаат стомачните почни да се фокусираш на ставање маса. НЕ БРЗАЈ до делот со ставањето маса. Ако го почнеш прерано само ќе се здебелиш и вратиш на старо.

Суплементи не ти требаат сега ич. Секој што ќе ти го каже тоа е или дезинформиран или сака да ти продаде суплементи.

Можи и постепено да го добие тоа што го сака, без да се прави костур. Ако знае да располага со храната, вежбањето и кардио нема ни потреба од диети и брзо намалување на килажата

 

[Misery]

За време на чистење има логика од користење креатин??/

Секогаш има логика од користење креатин. При калориски дефицит поради чистење, креатинот не само шо ќе ти даде поголема сила, туку и како секундарен ефект ти ја зголемува чистата мускулна маса со што ти се зголемува потрошувачката.
Најверојатно запознаен си со тоа дека ти прави само ретенција на вода која може да ти покаже плус кило-две на вага ама у реалност не си здебелен.

 

[komshija]

Можи и постепено да го добие тоа што го сака, без да се прави костур. Ако знае да располага со храната, вежбањето и кардио нема ни потреба од диети и брзо намалување на килажата

Никаде не пишав брзо да слабее нит да се направи костур?!?

 

[Mariusz]

Проверив сегде, само овошен шекер има. Затоа и прашав пред некој ден тука.[DOUBLEPOST=1464174572][/DOUBLEPOST]
Незнам бе брат што е ова, декстроза со интерпол да бараш да ти се помочам во продавниците.Овошен шекер ми нудат, исто било. Абе човече декстроза ми треба.И претходниот пат едвај најдов на партизанска има едно продавниче за суплименти, сега немало повеќе ми вели, да порачам му велам, ми дава одговор различен дистрибутер имале и не вршел нарачки на такви производи повеќе. Господ да чува.
-Се јавив и Ск, во предатор под Get Raedy што е, и таму немаат.

Утре одам Охрид, имам работаа ке гледам да ми остани време да прошетам и да најдам тоа што ми треба. Ако и таму не завршам работа и у .!. да оди се.

Proveri vo hard core shop vo bt

 

[caceto]

Продавам следното од Olimp Sport Nutrition.
Tribusteron90 - 1200 денари
Beta Alanine - 400 денари
Taurin - 400 денари
AAKG Explode preworkout - 800 денари

Momentalno sum na cistenje i mi treba Tribusteronot, ako uste imas od nego. I sakasv da te prasam da ne imas nekoj po cist protein?[DOUBLEPOST=1464889800][/DOUBLEPOST]

Продавам следното од Olimp Sport Nutrition.
Tribusteron90 - 1200 денари
Beta Alanine - 400 денари
Taurin - 400 денари
AAKG Explode preworkout - 800 денари

Momentalno sum na cistenje i mi treba Tribusteronot, ako uste imas od nego. I sakasv da te prasam da ne imas nekoj po cist protein?

 

[Teufelchen]

Дали може во истиот шејкер каде што го мешам протеинот да додадам доза глутамин ?

 

[marambo]

Дали може во истиот шејкер каде што го мешам протеинот да додадам доза глутамин ?

нормално дека може, но не гледам зошто би додавал глутамин, во протеинот обично има доволно глутамин.

 

[Teufelchen]

нормално дека може, но не гледам зошто би додавал глутамин, во протеинот обично има доволно глутамин.

Impact Whey Protein од MyProtein мислам дека нема глутамин

 

[marambo]

Impact Whey Protein од MyProtein мислам дека нема глутамин

а протеинот во составот нема глутамин? глутаминот е и најзастапена амино киселина во составот.

Impact Whey Protein is made up of premium, grass-fed whey and offers an impressive 20g of protein per serving. Providing all the essential amino acids, Impact Whey Protein also offers 4.5 grams of BCAAs and 3.6g of Glutamine per serving

http://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html

од тие 20грама, 3.6 се глутамин

 

[Teufelchen]

а протеинот во составот нема глутамин? глутаминот е и најзастапена амино киселина во составот.


http://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html

од тие 20грама, 3.6 се глутамин

Значи нема потреба од дополнителна доза од 5гр глутамин

 

[marambo]

Значи нема потреба од дополнителна доза од 5гр глутамин

ако редовно конзумираш протеин пред тренинг, глуматин земај само една доза одма пред да си легнеш да спиеш.

 

[Teufelchen]

Конзумирам по 2 пати протеин, еднаш после тренинг и на сабалје

 

[marambo]

Конзумирам по 2 пати протеин, еднаш после тренинг и на сабалје

10-15гр глутамин на ден ти се доволни, 2х3,6 од протеин и 5 навечер би биле доволни.

 

[Teufelchen]

10-15гр глутамин на ден ти се доволни, 2х3,6 од протеин и 5 навечер би биле доволни.

Фала

 

[Lester Freamon]

Дали може во истиот шејкер каде што го мешам протеинот да додадам доза глутамин ?

Ако го имаш веќе купено пиј го пред тренинг на саат и нешто, инаку може да го мешаш и во протеинот.