Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Demolisher]

По колку вежби, серии и повторувања да правам за да накачам на маса и да добијам повеке на сила?

 

[komshija]

Имам 16години, незнам дали е здраво дневно да јадам по 6 белки и 2 жолчки, па да прашам за совет? Висина сум 176цм, 73кг, идам 2год+ на теретана

По колку вежби, серии и повторувања да правам за да накачам на маса и да добијам повеке на сила?

Треба повеќе да кажам?

Едит:

И ова успат.

Pa vaka imam 18godini, u vrska bevme ...

 

[Crazy1312]

A na akauntov mu pishuva deka ima 20 ahahahahah

 

[TM88]

Да ми препорача некој гумирани тегови од каде да купам ? веќе бев на неколку места имаат само олимписки а јас олимписки не барам,пазар3 и реклама5 ништо нема тапа. Ако има некој да знае нека ми пише фала однапред

 

[Mafo1]

Дечки кажетеми од каде да порачам декстроза, невозможно е во цела Бт да нема.

 

[GavolRulz]

Дечки кажетеми од каде да порачам декстроза, невозможно е во цела Бт да нема.

Провери во продавниците за здрава храна?

 

[Jeansguy]

Продавам следното од Olimp Sport Nutrition.
Tribusteron90 - 1200 денари
Beta Alanine - 400 денари
Taurin - 400 денари
AAKG Explode preworkout - 800 денари

 

[skopje0001]

Дечки, ајде мала помош имам 50 кила и искрено изгледам слабо. Почнав во теретана уште пред 5-6 месеци, и сега целта ми е да си ја зголемам мускулната маса. Ваше мислење, колку сета треба да правам за една вежба? Знам дека треба со поголема тежина. Јас правам 3 сета, по 8-10 повторувања. А во теретанава ми викаат дека затоа сум немала резултати, затоа што не правам повеќе.

 

[GavolRulz]

Дечки, ајде мала помош имам 50 кила и искрено изгледам слабо. Почнав во теретана уште пред 5-6 месеци, и сега целта ми е да си ја зголемам мускулната маса. Ваше мислење, колку сета треба да правам за една вежба? Знам дека треба со поголема тежина. Јас правам 3 сета, по 8-10 повторувања. А во теретанава ми викаат дека затоа сум немала резултати, затоа што не правам повеќе.

Немаш резултати затоа што не јадеш повеќе. Што јадеш за да имаш 50 кила, 2 шпагетки на ден?

 

[Lester Freamon]

Дечки, ајде мала помош имам 50 кила и искрено изгледам слабо. Почнав во теретана уште пред 5-6 месеци, и сега целта ми е да си ја зголемам мускулната маса. Ваше мислење, колку сета треба да правам за една вежба? Знам дека треба со поголема тежина. Јас правам 3 сета, по 8-10 повторувања. А во теретанава ми викаат дека затоа сум немала резултати, затоа што не правам повеќе.

1.Почни да јадеш, ама да јадеш како волк, колку што ти дозволува времето/финансиите месо/јајца/риба/млеко/зеленчук!/ориз/компир/овес, барем 4 добри оброци во денот.
2. Научи ги вежбите да ги правиш правилно, загревај се пред да почнеш со вежбање, откако ќе ги научиш добро вежбите почни да форсираш на тежините, секој нареден тренинг гледај да дигнеш повеќе кг и повеќе повторувања од предходниот.
Не ти се малку 8-10 повторувања, повеќе ти игра улога како ги изведуваш тие 8-10 повторувања и тежините.[DOUBLEPOST=1464159454][/DOUBLEPOST]

Дечки кажетеми од каде да порачам декстроза, невозможно е во цела Бт да нема.

Скопје последниот пат најдов во продавница за здрава храна и тоа ефтино околу 100ка кило (рефус беше, дали беше обичен мелен шеќер или декстроза кој ќе ти каже )

 

[Mafo1]

Провери во продавниците за здрава храна?

Проверив сегде, само овошен шекер има. Затоа и прашав пред некој ден тука.[DOUBLEPOST=1464174572][/DOUBLEPOST]

[DOUBLEPOST=1464159454][/DOUBLEPOST]
Скопје последниот пат најдов во продавница за здрава храна и тоа ефтино околу 100ка кило (рефус беше, дали беше обичен мелен шеќер или декстроза кој ќе ти каже )

Незнам бе брат што е ова, декстроза со интерпол да бараш да ти се помочам во продавниците.Овошен шекер ми нудат, исто било. Абе човече декстроза ми треба.И претходниот пат едвај најдов на партизанска има едно продавниче за суплименти, сега немало повеќе ми вели, да порачам му велам, ми дава одговор различен дистрибутер имале и не вршел нарачки на такви производи повеќе. Господ да чува.
-Се јавив и Ск, во предатор под Get Raedy што е, и таму немаат.

Утре одам Охрид, имам работаа ке гледам да ми остани време да прошетам и да најдам тоа што ми треба. Ако и таму не завршам работа и у .!. да оди се.

 

[skopje0001]

Немаш резултати затоа што не јадеш повеќе. Што јадеш за да имаш 50 кила, 2 шпагетки на ден?

Јадам 3-4 оброци дневно. Што да праам, не е како да пазам на исхрана како другите девојки што прават

 

[Lester Freamon]

Абе женско било ова @skopje0001 јас пак за тежини му делам совети

Оди јади како сите женски благо, сладолед, во пмс лапни цела торта и ќе се здебелиш

 

[GavolRulz]

..

Јас те сфатив дека прашуваш за Битола. Ако можеш да земеш од Скопје, има во продавниците за здрава храна, поточно јас земав од Водњанска спротив државна болница, кога одиш погоре малку од MFC, Мар-Вик се вика.

Еве што пишува на ќесето:

1. Продавница во Ѓорче Петров 02/ 61 47 118
2. Продавница во ДТУ Буњаковец 02/ 61 44 966
3. Продавница во Зелен пазар 02/ 32 321 433
4. Продавница во ТЦ Бисер 078 214 863

 

[Mafo1]

Јас те сфатив дека прашуваш за Битола. Ако можеш да земеш од Скопје, има во продавниците за здрава храна, поточно јас земав од Водњанска спротив државна болница, кога одиш погоре малку од MFC, Мар-Вик се вика.

Еве што пишува на ќесето:

1. Продавница во Ѓорче Петров 02/ 61 47 118
2. Продавница во ДТУ Буњаковец 02/ 61 44 966
3. Продавница во Зелен пазар 02/ 32 321 433
4. Продавница во ТЦ Бисер 078 214 863

Фала мн. Утре Охрид сум ке видам таму. Ако не ќе звонам на еден од овие броеви, и ке прашам дали ќе можи преку карго да ми извршат достава. Фала уште еднаш.