Болки од повреди немам обично до сега, имав болки после онака добар исцрпен тренинг затоа прашав зошто баш денес не ги осеќам оние нормални болки од вчерашниот добар тренинг, тоа ми беше прашањето а инаку како што велиш дека тоа не е услов за растење на мускули и дека е бајки е тоа е тоа што сакав да го слушнам.
Да, одат како сало и плус ако претераш непотребно ги оптоваруваш бубрезите и џигерот зашто они мора да ги обработат неискористените протеини што ги внесуваш.
Од каде ова дека се оптоваруваат бубрезите и џигерот од протеинот ? да не ме сфатиш погрешно не те прашувам иронично туку онака прв пат слушам па ако не ти е тешко да објасниш
Бидејќи не можеме да складираме протеини или амино-киселини бубрезите и џигерот се задолжени за нивно конвертирање во енергија што телото може да ја искористи или складира како јаглехидрати или масти.Од каде ова дека се оптоваруваат бубрезите и џигерот од протеинот ? да не ме сфатиш погрешно не те прашувам иронично туку онака прв пат слушам па ако не ти е тешко да објасниш
Јас сум го немал ни па ќе го имам овој проблем така да другите нека му ја мислат
Протеините ниту се складираат како сало(lol), ниту пак значајно ги оптоваруваат бубрези или ливерот.
) ама еве да кажеме протеини ни требаат за раст на мускулите.и како е 6 пати неделно? има резултат нешо?
Не треба да збориш на памет. Си слушнал ли ти за процес на де-аминоза? Како може протеините да се исфрлат низ мокрачата, зарем стварно мислиш дека телото туку така само би исфрлило значајни хранливи компоненти?Протеините ниту се складираат како сало(lol), ниту пак значајно ги оптоваруваат бубрези или ливерот.
Секој човек има потреба од секојдневно внесување протеини поради тоа што тие учествуваат во бројни процеси во телото.
Кога вежбаме таа потреба од протеини е зголемена (би кажал поради растење на мускули ама не е се толку едноставно, во позадина е доста комплициран процесс за да го разбереш треба да докторираш биологија
Кога примаш повеке протеини тие едноставно се исфрлуваат со мокрачата па џабе ги внесуваш без да вежбаш.
Дозата колку треба да внесуваш протеини зависи во основ од твоја тежина и интезивноста на вежбањето, гуглај на нет има доста калкулатори и статии за тоа нема да пишувам овде.
Ама не заборавај што тие исти проттеини ти ги внесуваш и со месо што го јадеш јајца, млеко и т/н. И поголемата доза на протеини треба баш да се внесува од исхраната а не суплементи.
Имат, ставив малце мускул на мене, накачив на сила, а и редовно сум во можност да зголемувам тежина, на некои вежби на секоја недела, на некои на секои две.Протеините ниту се складираат како сало(lol), ниту пак значајно ги оптоваруваат бубрези или ливерот.
Секој човек има потреба од секојдневно внесување протеини поради тоа што тие учествуваат во бројни процеси во телото.
Кога вежбаме таа потреба од протеини е зголемена (би кажал поради растење на мускули ама не е се толку едноставно, во позадина е доста комплициран процесс за да го разбереш треба да докторираш биологија
Кога примаш повеке протеини тие едноставно се исфрлуваат со мокрачата па џабе ги внесуваш без да вежбаш.
Дозата колку треба да внесуваш протеини зависи во основ од твоја тежина и интезивноста на вежбањето, гуглај на нет има доста калкулатори и статии за тоа нема да пишувам овде.
Ама не заборавај што тие исти проттеини ти ги внесуваш и со месо што го јадеш јајца, млеко и т/н. И поголемата доза на протеини треба баш да се внесува од исхраната а не суплементи.[DOUBLEPOST=1454594587][/DOUBLEPOST]
и како е 6 пати неделно? има резултат нешо?
Убаво е да правиш ротација во програмите на секој 5,6 месеци и да менуваш вежби и мускулни групи. Ако веќе вежбаш 7 месеци пробај со првата само многу пренатрупано ми изгледа и напорна, вметни одмор во среда и помести +ден за во сабота. За подобра која е неможи да ти кажат точно и прецизно, кај сите различно реагират програмите и тренингот. Дури не си пробаш на твое тело како се вклопват програмите и какви резултати добиваш во наредните 4,5 месеци, тешко дека ке најдиш одговор од некој тука. Тој ти е најдобриот одговор сам да си тестираш како се движи телото и во која насока оди. Јас на пример менувам програми и вежби на секој 3-4 месеци и сум премногу задоволен. Програма ко програма секоја е добра на свој начин. Ако ги немаш другите пелементи средено од исхрана па се до калкулаторот не барај резултати од никоја програма.
и мене секој ден некако напорно ми изгледа пробав некое време така да вежбам, ама повеке бев изморен одколку некој резултат се појави незнам можеби сите поразлично реагираат некој генетски се појаки и можат да издржат таков интензитет изгледа јас не
па друже незнам колку треба да јадеш протеин тој да се преврати во сало, попрво во тој случај јас би се грижел за стомакот дека ке имаш проблем со вцто, се разбира се е калории само ти во случај јагли/масти да изедеш 200 грама мрсен бурек и да изедеш 200 гр чист протеин драстично различно ти е
Епа еве да речеме ако пиеш протеински шејк 3 пати во денот а притоа да не вежбаш воопшто за некој месец сигурно ќе накачиш некое кило плус, кое секако нема да биде мускул.
Laden tush posle vezbanje i tegnenje na muskulite, mene toa mi pomognalo.