Имам едно прашање.
Во теретана имам минато искуство од 3-4 месеци и наскоро планирам да почнам пак. Вежбав по програма цело тело 3 пати неделно, дека ми беше кажано таквиот тренинг дека бил најефикасен за почетници. Вежбав чучњеви, бенч, мртви дигања, веслање итн. и гледав резултати.
Е од тогаш направив подолга пауза и си продолжив со склекови, згибови и др вежби по дома за колку-толку да спречам опаѓање на мускулите. Сега приметувам дека рамењата ми заостануваат зад останатите делови, спрема бицепсот и трицепсот тоа е најизразено. Што и какви вежби би ми посоветувале за понатаму?
П.С. Еден добар блог, без заeбанции и реклами, пишувано е концизно и право на суштината:
http://vonblancofitness.com/start/