Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Kocka]

Не знаев кај да прашам па ќе го поставам прашањево тука.
Видов едно видео на фб, и сакам одговор од некој што има повеке знаење во врска со ова (@sajSiGa идр).
Гледајте го видеово подолу и кажете ми дали се оштетуваат коските и зглобовите на овој начин.
Пред 3-4 год коа вежбав кик бокс ние мавафме на гума од кола ама ова е екстремно.

bratce ako go gleas van dam kako krsi palma i iskocis ti da krsis drvo mn jasno deka ke se poebes....pro trening treba...a i ova ti e totalno nepotrebna trauma kolku da izgleas kul...

 

[JETKUNDO]

bratce ako go gleas van dam kako krsi palma i iskocis ti da krsis drvo mn jasno deka ke se poebes....pro trening treba...a i ova ti e totalno nepotrebna trauma kolku da izgleas kul...

Потполно непотребна ? нека оди на спаринг некој од нашиве со ваков мау-таи боксер,да видиш што ќе му се деси.Нека мава он и раце нозе,вакввиве само со нога,ќе му искрши нога со 3 удари.

 

[Kocka]

Потполно непотребна ? нека оди на спаринг некој од нашиве со ваков мау-таи боксер,да видиш што ќе му се деси.Нека мава он и раце нозе,вакввиве само со нога,ќе му искрши нога со 3 удари.

dobro,ako ides pro i sakas da bides najdobriot da...ako si rekreativec so k ke ti e da krsis drvo so noze??

 

[Cappie]

Едно питање и барање на совет што се надевам нема да ви звучи чудно и глупо и ќе најдете за сходно да ми дадете одговор, иако е далеку од муабетот што се врти на темава.

За шо се работи, досега буквално не сум правел ништо во теретана Значи, почетник левел не би можел да кажам како се викаат справите. Како причина, ваљда тоа што се бавев со ракомет, а после терав insanity некое време. Како и да е, сега имам на располагање теретана на работа, па ми треба совет во насока што и како за почетник, какви вежби, колку вежби? Нема тренер, па прашувам тука, а не колеги, затоа што истите се или помалце заинтересирани и од мене или се прави дилбери, па се занесуваат и не може со нив да се направи муабет.

Теретанава има точаци, ленти за трчање и од секоја од побитните справи со тегови, со се комплет. Јас би сакал да зацврстам стомачни мускули, гради и раце. Па, пукајте со совети

 

[JETKUNDO]

Едно питање и барање на совет што се надевам нема да ви звучи чудно и глупо и ќе најдете за сходно да ми дадете одговор, иако е далеку од муабетот што се врти на темава.

За шо се работи, досега буквално не сум правел ништо во теретана Значи, почетник левел не би можел да кажам како се викаат справите. Како причина, ваљда тоа што се бавев со ракомет, а после терав insanity некое време. Како и да е, сега имам на располагање теретана на работа, па ми треба совет во насока што и како за почетник, какви вежби, колку вежби? Нема тренер, па прашувам тука, а не колеги, затоа што истите се или помалце заинтересирани и од мене или се прави дилбери, па се занесуваат и не може со нив да се направи муабет.

Теретанава има точаци, ленти за трчање и од секоја од побитните справи со тегови, со се комплет. Јас би сакал да зацврстам стомачни мускули, гради и раце. Па, пукајте со совети

Да не влезе у единица бе ?

offtopik ама ме интересира каде има работа,во која што ќе имаш и теретана...

еве нешто онака најпочетнички-за раце би можел да праиш по 2-3 вежби,за гради 4-5 вежби за да ги удриш сите делови од грудите(3 се на број,долна-горна-средна),за грб можеш по 5-6 вежби,исто толку и за нозе.Јас би ти препорачал на почеток да го вежбаш цело тело по упола од ова што ти пишав,3 пати неделно,да не се форсираш.Стомачни ако не си слаб,вежбај ама не очекувај да се појават,пошто за тоа треба кардио и слабеење и средена исхрана.Вежби има милион,ама еве за гради најдобри ти се-бенџ(за средна) контра кос бенџ(долна груда) и кос бенџ(горна груда).Нозе,чучањ,преса,шутеви,и листовите на преса можеш да ги вежбаш.Грб,вратило,лат машина(за лептирите) мртво кревање(за долен дел од грб и уствари за цело тело) и останати справи што се за грб,но со мртвото ако не знаеш како гледај на интернет и вежбај со празна шипка.

Ете ти нешто најосновно...

 

[Kaiser]

Тоа да, ама гледам дека мава и со лакт и колено, нешто од внатре ми вели дека така ги оштетува зглобовите, зато прашав тука.

Не го гледам видеото, ако се работи за удар со подколеница од ТаиБокс вежбаат во стебло на банана кое е еластично и делува како тврда макивара. Се прават микро фрактури во коската кои откога ќе зараснат ја прават коската нешто поцврста.

Тоа на теорија а на пракса која не се кажува на почетници е дека мора однапред да имаш јаки коски кои можат да издржат таква траума, просечен човек ако почне така да тренира може да добие трајни повреди.

 

[JETKUNDO]

Не го гледам видеото, ако се работи за удар со подколеница од ТаиБокс вежбаат во стебло на банана кое е еластично и делува како тврда макивара. Се прават микро фрактури во коската кои откога ќе зараснат ја прават коската нешто поцврста.

Тоа на теорија а на пракса која не се кажува на почетници е дека мора однапред да имаш јаки коски кои можат да издржат таква траума, просечен човек ако почне така да тренира може да добие трајни повреди.

А како на пример да знам јас дали сум просечен или имам јаки коски ?

 

[Kaiser]

А како на пример да знам јас дали сум просечен или имам јаки коски ?

Ако имаш широки коски на рацете и нозете и јак скелет најверојатно имаш добра генетика за таков тренинг. Ако имаш тесни коски кај зглобот на раката и осетливи подколеници најверојатно не си за таков тренинг.

Обично и самиот ти а и тренерот треба да може да процените кој за каков тренинг е соодветен.

 

[Божино]

Вчера прв пат праев standing military press за рамo... Changed my whole перспектива упм

 

[Stef Bachatero]

Вчера прв пат праев standing military press за рамo... Changed my whole перспектива упм

Welcome to the dark side.

 

[Cappie]

Да не влезе у единица бе ?

offtopik ама ме интересира каде има работа,во која што ќе имаш и теретана...

еве нешто онака најпочетнички-за раце би можел да праиш по 2-3 вежби,за гради 4-5 вежби за да ги удриш сите делови од грудите(3 се на број,долна-горна-средна),за грб можеш по 5-6 вежби,исто толку и за нозе.Јас би ти препорачал на почеток да го вежбаш цело тело по упола од ова што ти пишав,3 пати неделно,да не се форсираш.Стомачни ако не си слаб,вежбај ама не очекувај да се појават,пошто за тоа треба кардио и слабеење и средена исхрана.Вежби има милион,ама еве за гради најдобри ти се-бенџ(за средна) контра кос бенџ(долна груда) и кос бенџ(горна груда).Нозе,чучањ,преса,шутеви,и листовите на преса можеш да ги вежбаш.Грб,вратило,лат машина(за лептирите) мртво кревање(за долен дел од грб и уствари за цело тело) и останати справи што се за грб,но со мртвото ако не знаеш како гледај на интернет и вежбај со празна шипка.

Ете ти нешто најосновно...

Фала на помош

Иначе, новата зграда на мин.за финансии има теретана за вработените

 

[JETKUNDO]

Фала на помош

Иначе, новата зграда на мин.за финансии има теретана за вработените

дај бутни ме да чистам или да обезбедувам таму,барем да имам гага теретана,сигурно е добра

 

[mule]

Дечки да ве замолам за помош ми треба мотивација давајте линкови, цитати видеа на дневна база ми треба мотивација многу лесно се демотивирам :/ Сакам да влезам во добра форма али шо побрзо до подобро 5-6 месеци. Сакам да прашам дали е добро веднаш да се влезе во теретана или да почнам малце да се ојачувам со склекова стомачни по дома па после да влезам пошо градбава моја е следна немам многу маса, нормална килажа според висина али слабо мускул и тешко ке ми оди мислам со тежини ако почнам директно.

 

[statusQuO]

Дечки да ве замолам за помош ми треба мотивација давајте линкови, цитати видеа на дневна база ми треба мотивација многу лесно се демотивирам :/ Сакам да влезам во добра форма али шо побрзо до подобро 5-6 месеци. Сакам да прашам дали е добро веднаш да се влезе во теретана или да почнам малце да се ојачувам со склекова стомачни по дома па после да влезам пошо градбава моја е следна немам многу маса, нормална килажа според висина али слабо мускул и тешко ке ми оди мислам со тежини ако почнам директно.

Ако моеш да направиш 15 склека, 6-7 дигања на вратило и 20тина чучњеви - иди у теретана.
Ако не моеш - џабе ќе ја платиш кога подобро ти е основата дома да ја исфураш да не си апла почетник.
Реално ја не поштувам луѓе шо не можат дома да вежбаат а не напраиле ни склек, и се зачлениве во теретана и на бенч само со шипката вежбаат.
Шипки и тегови се за кога си го совладал тренингот со своја тежина.

Е сеа дома е различна мотивацијата него во теретана.
Ама ако не моеш да најдеш дома мотивација само се залажуваш со теретана и ќе се откажеш за 2-3 месеца.

 

[Stef Bachatero]

Дечки да ве замолам за помош ми треба мотивација давајте линкови, цитати видеа на дневна база ми треба мотивација многу лесно се демотивирам :/ Сакам да влезам во добра форма али шо побрзо до подобро 5-6 месеци. Сакам да прашам дали е добро веднаш да се влезе во теретана или да почнам малце да се ојачувам со склекова стомачни по дома па после да влезам пошо градбава моја е следна немам многу маса, нормална килажа според висина али слабо мускул и тешко ке ми оди мислам со тежини ако почнам директно.

Мотивацијата иде со времето, тоа што ти фали е дисциплина и посветеност во тоа што треба да го направиш и да веруваш во него.
Побрзо сите сакаме, но телото има лимит, мускулите не се создаваат од прашина и воздух.
Треба напорна работа, тренинг,исхрана и спиење.