Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

HaRdToGeT

UnStOp@bbLe KiLLeR
Член од
18 септември 2005
Мислења
373
Поени од реакции
7
4 meseci aktivno vezbanjevo teretana po 6 dena nedelno i toa:
Poned: Gradi/Biceps
Vtornik: Grb/Triceps
Sreda: Noze/Ramena
i ostanatite denovi isto pocnuvajki cetvrtok petok sabota i nedela pauza.
Prvite tri meseci napraviv znacitelen napredok kaciv 6-7 Kg cetvrtiot mesec stojam vo mesto bez nikakvi promeni i vejke pochnuvam petiot sega...
Prashanjeto mi e .. spored vashe iskustvo (bez navreda no prashuvam poiskusni Bodybilderi koi imaat godini i godini vo teretana pominato) dali da prodolzam so istata rutina ili da smenam neshto i nekoj predlozi ...
da dopolnam .. strogo proteinska ishrana imam.. no sepak gledam da bidam vo nekojsi kaloriski plus 2000+ bidejki sakam da kacam na masa ..
momentalno (180 visina, 75 tezina) i da nadopolnam deka ne sum bash pocetnik imam odeno baagi vreme vo teretana no sepak napraviv pauza od 3-4 godini poradi strashna pricina (MRZA).
 
Член од
15 февруари 2008
Мислења
395
Поени од реакции
397
4 meseci aktivno vezbanjevo teretana po 6 dena nedelno i toa:
Poned: Gradi/Biceps
Vtornik: Grb/Triceps
Sreda: Noze/Ramena
i ostanatite denovi isto pocnuvajki cetvrtok petok sabota i nedela pauza.
Prvite tri meseci napraviv znacitelen napredok kaciv 6-7 Kg cetvrtiot mesec stojam vo mesto bez nikakvi promeni i vejke pochnuvam petiot sega...
Prashanjeto mi e .. spored vashe iskustvo (bez navreda no prashuvam poiskusni Bodybilderi koi imaat godini i godini vo teretana pominato) dali da prodolzam so istata rutina ili da smenam neshto i nekoj predlozi ...
da dopolnam .. strogo proteinska ishrana imam.. no sepak gledam da bidam vo nekojsi kaloriski plus 2000+ bidejki sakam da kacam na masa ..
momentalno (180 visina, 75 tezina) i da nadopolnam deka ne sum bash pocetnik imam odeno baagi vreme vo teretana no sepak napraviv pauza od 3-4 godini poradi strashna pricina (MRZA).
Ako veke mesec dena ne pokacuvas kg ondak zgolemi +200 kalorii.
Neznam.sto podrazbiras pod terminot "strogo proteinska hrana" megutoa za rast i pravilen razvoj ti trebaat i masti i protei i i kagkehidrati.
Trening rutinava ti e nikakva i prenaporna...olabavi malku i odmoraj bar dva dena nedelno....
 
Член од
3 септември 2013
Мислења
380
Поени од реакции
195
Премногу тренинг, премалку храна. Едно од овие две поправи. Незнам колку години си, ама вака груба проценка без 2600-2700 калории не го поминувај денот.
 

GoD.HateUSaLL

Фар акрос д диштанс
Член од
30 март 2008
Мислења
8.339
Поени од реакции
8.238
Да ми каже некој што е тоа ДЕКСТРОЗА?Го купив во продавница ме убеди тој таму,ми збореше ама ништо не го разбрав,сеа го пијам ама незнам како делува..
Шеќер. Ти продал шеќер.
Браво.
22 години имаш.
 

statusQuO

Модератор
Член од
18 јуни 2008
Мислења
13.038
Поени од реакции
7.617
Шеќер. Ти продал шеќер.
Браво.
22 години имаш.
Не ме плаши тоа шо он е глуп, ме плаши фактот што сеуште продавниците за суплементи убедуваат муда за бубрези да не речам шеќер.
 
Член од
17 јуни 2012
Мислења
1.934
Поени од реакции
2.438
Не ме плаши тоа шо он е глуп, ме плаши фактот што сеуште продавниците за суплементи убедуваат муда за бубрези да не речам шеќер.
Браво,селото излезе на виделина,има мал милион други зборови да ги употребиш,сигурно и ти си бил некогаш "помалку интелигентен" и си се залетал,немора да е теретана..;)
 

GoD.HateUSaLL

Фар акрос д диштанс
Член од
30 март 2008
Мислења
8.339
Поени од реакции
8.238
Браво,селото излезе на виделина,има мал милион други зборови да ги употребиш,сигурно и ти си бил некогаш "помалку интелигентен" и си се залетал,немора да е теретана..;)
Добро, не си глуп, помалку паметен си.
Eве повели, пошо многу е комплицирано.
 
G

garthok

Гостин
Еве го решението за Стефчо конечно да ги испакне стомачните и да ја побие генетиката
 

statusQuO

Модератор
Член од
18 јуни 2008
Мислења
13.038
Поени од реакции
7.617
Браво,селото излезе на виделина,има мал милион други зборови да ги употребиш,сигурно и ти си бил некогаш "помалку интелигентен" и си се залетал,немора да е теретана..;)
Океј - не едуциран.
Не сфаќаш дека у мојот пост ја те бранев пошто “не едуциран човек влегол у продавница за суплементи и му продале декстроза“ секој ќе рече “па он си е крив шо не се разбира“ а јас викам дека продавачот е крив шо те “прелажал“.
 

Con Artist

the man with the key
Член од
1 мај 2012
Мислења
5.294
Поени од реакции
21.379
@martin_92
Таа декстрозата што си ја купил, не е за баклава правење. Тоа се прости јагленохидрати кои ќе ги пиеш веднаш после тренинг, за надополнување на гликогенските резерви. Предизвикуваат покачување на нивото на инсулин, со што се овозможува подобра апсорбција на хранлливи материи во организмот.

Доза whey протеин, доза декстроза и 3-5 грама креатин. Не те заебале, уживај, само не си сфатил што ти збори човекот.
 
S

Stef Bachatero

Гостин
@martin_92
Таа декстрозата што си ја купил, не е за баклава правење. Тоа се прости јагленохидрати кои ќе ги пиеш веднаш после тренинг, за надополнување на гликогенските резерви. Предизвикуваат покачување на нивото на инсулин, со што се овозможува подобра апсорбција на хранлливи материи во организмот.

Доза whey протеин, доза декстроза и 3-5 грама креатин. Не те заебале, уживај, само не си сфатил што ти збори човекот.
Продавање митови.
Јаглехидрати се јаглехидрати, дали од ориз или декстроза е исто имаат 4кцал на еден грам.
Нема потреба освен протеин да внесуваш јаглехидрати после вежбање, не ја зголемува протеинската синтеза.
Целосната исхрана игра најголема улога, не оброкот после тренинг.
 

Mariusz

biohemija
Член од
22 октомври 2014
Мислења
149
Поени од реакции
46
@martin_92
Таа декстрозата што си ја купил, не е за баклава правење. Тоа се прости јагленохидрати кои ќе ги пиеш веднаш после тренинг, за надополнување на гликогенските резерви. Предизвикуваат покачување на нивото на инсулин, со што се овозможува подобра апсорбција на хранлливи материи во организмот.

Доза whey протеин, доза декстроза и 3-5 грама креатин. Не те заебале, уживај, само не си сфатил што ти збори човекот.
Bravo :)
Povekje educiran :)
 
Член од
17 јуни 2012
Мислења
1.934
Поени од реакции
2.438
Како и да е,јас поставив прашање соодветно на темата,што е тоа и за што служи пошто дечкото од продавница ме убеди.Јас не се разбирам многу во суплементи па го купив и ништо не ми мења 400 денари(боље тоа него во кладилница да ги дадев) а некој тука ме нападнааа ко мајка да сум им опцул.Сигурно не сум купил јас обичен шекер како што го нарекувате вие и ваљда има некакво дејство,па и да нема,голема работа.
 

Kajgana Shop

На врв Bottom