Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Mafo1]

Дечки ајде уште едно прашање.. Почнав да пазам на исхрана и внесувам доволно протеин во текот на денот(мислам на месо,пилешко,риби ориз и тн..), Е сега дали е логично следново, да јадам една банана пред тренинг , и после вежбање да мешам пак банана во шејк???? ручекот главниот после вежбање ми е за 2 сати одприлика ,дали е добро пред ручекот веднаш после вежбање да го пијам шејков, па од прилика за сат и пол ,два да јадам главниот ручек? или премногу калоричен е овај начин? после вежбање на ваков шејк мислев:
1 банана
1 јајце
150 мл млеко
1 лажица мед
1 лажица какао
-Да напоменам дека пијам креатин монохидрат.. фала

Висина: 179 cm кг: 73kg

 

[sajSiGa]

Дечки ајде уште едно прашање.. Почнав да пазам на исхрана и внесувам доволно протеин во текот на денот(мислам на месо,пилешко,риби ориз и тн..), Е сега дали е логично следново, да јадам една банана пред тренинг , и после вежбање да мешам пак банана во шејк???? ручекот главниот после вежбање ми е за 2 сати одприлика ,дали е добро пред ручекот веднаш после вежбање да го пијам шејков, па од прилика за сат и пол ,два да јадам главниот ручек? или премногу калоричен е овај начин? после вежбање на ваков шејк мислев:
1 банана
1 јајце
150 мл млеко
1 лажица мед
1 лажица какао
-Да напоменам дека пијам креатин монохидрат.. фала

Висина: 179 cm кг: 73kg

Можеш само подобро би било да има повеќе протеини во него, инаку шејкот ти е околу 350калории ако ти одговара во прехраната внеси го.

 

[Petro#3]

Абе немора да намалуваш на јајцата приквечер значи не е штетно да јадеш (пиеш) и по 10 јајца у денот само дали ке можеш , ако не ти праи организмот проблем тогаш јади и по 8 , таман 3 во шејкот и 4-5 приквечер . Иначе да и ја го праев порано тој шејк и не е баш вкусен коа има повеќе јајца ама тоа е

 

[Mafo1]

Абе немора да намалуваш на јајцата приквечер значи не е штетно да јадеш (пиеш) и по 10 јајца у денот само дали ке можеш , ако не ти праи организмот проблем тогаш јади и по 8 , таман 3 во шејкот и 4-5 приквечер . Иначе да и ја го праев порано тој шејк и не е баш вкусен коа има повеќе јајца ама тоа е

brat ni rabotam , ni sum na grujo sinmu )) sega sho e mn mn e da davam 100 denari za jajca nema smisla . za razlika sho od doma me finansirat i ne sum kupil ni 1 jajce so moj pari greota e da pretervam. i da se zhalam zosto sekoj den imam po 200-250-300g stek bashka salati , oriz tuna, kompiri po 3,4 jajca, mleko, ovosje i plus + student. ponekogas i stram mi e da pomislam samo kolku mn pari se frlat na mene.. ama toe jbg..
- sekoj znaj kako treba ko ke ima pari nemoj da mislis deka e nekoja filozofija (sekoj den da jadi po 6,7 jajca , suvo grozje,orevi,lesnici,bademi po 500g stek denot po 2 tuni brokuli i tn...... ) skap sport e ne e taka seedno

, ama treba se da se ogranici spored moznostite

 

[Inception]

Дечки здраво.... можеби е банално ептен али сепак ќе прашам... Дали е во ред ако се користат суплементи со поминат рок ? .... читам на интернет дека best before date е само до кога тоа што е внатре дава максимум ефект, али сепак радо би чул некој со искуство

 

[GavolRulz]

Дечки здраво.... можеби е банално ептен али сепак ќе прашам... Дали е во ред ако се користат суплементи со поминат рок ? .... читам на интернет дека best before date е само до кога тоа што е внатре дава максимум ефект, али сепак радо би чул некој со искуство

Зависи колку му е поминат рокот. Јас би пиел се додека не ми прави проблеми на стомакот.

 

[Petro#3]

brat ni rabotam , ni sum na grujo sinmu )) sega sho e mn mn e da davam 100 denari za jajca nema smisla . za razlika sho od doma me finansirat i ne sum kupil ni 1 jajce so moj pari greota e da pretervam. i da se zhalam zosto sekoj den imam po 200-250-300g stek bashka salati , oriz tuna, kompiri po 3,4 jajca, mleko, ovosje i plus + student. ponekogas i stram mi e da pomislam samo kolku mn pari se frlat na mene.. ama toe jbg..
- sekoj znaj kako treba ko ke ima pari nemoj da mislis deka e nekoja filozofija (sekoj den da jadi po 6,7 jajca , suvo grozje,orevi,lesnici,bademi po 500g stek denot po 2 tuni brokuli i tn...... ) skap sport e ne e taka seedno

, ama treba se da se ogranici spored moznostite

да , огромен трошок е а и според ова што ми кажуваш дека секој ден имаш стек алал да ти е , т.е на твоите да им е алал аххаа , иначе јас пример во неделата 3 пати јадам обавезнок стек , ама стекот го заменувам секој ден со јајца , туна , ориз , млеко , сирење и пак глеам да ставам доволна количина на протеин

 

[Inception]

Зависи колку му е поминат рокот. Јас би пиел се додека не ми прави проблеми на стомакот.

ја иам ептен бавен метаболизам така да стомакот може бајаги да поднесе.... несакам да ги фрлам.. ги донесов од уса и не се отворени воопшто... сеа ги видов пред некој ден дома.. сум ги заборавил

 

[Mafo1]

да , огромен трошок е а и според ова што ми кажуваш дека секој ден имаш стек алал да ти е , т.е на твоите да им е алал аххаа , иначе јас пример во неделата 3 пати јадам обавезнок стек , ама стекот го заменувам секој ден со јајца , туна , ориз , млеко , сирење и пак глеам да ставам доволна количина на протеин

jas si zemam od promes sekoj den 200g,250g stek 200g stek tie 45 denari, nepamtam koga posledno sum kupil 1kg stek, stalno zemam vaka na parcina.. ko ke begam od na kafe sho ke mi ostanat sitnurija odam zemam stek na begajne uspat mi e , stekot ne e tolku golem problem kolku sho se drugite raboti okolu celiot den.. 200g stek tie poeftin od paketa cigari

 

[Ofset]

стекот го заменувам секој ден со јајца , туна , ориз , млеко , сирење

Ѕвер.....

 

[garthok]

Ја утнав темата требаше тука

Сите знаеме дека вежбањето ко подмладува човекот, но земајки го фактот дека голем број од професионалните спортисти пример тенисериве Федерер, Џоковиќ, Надал... изгледаат далеку постаро од не спортистите на нивна возраст во контекст го ставам и постов што го прочитав и што ме замисли: ,,Great physical and/or mental stress is not good for your body, most professional players look way normal than other people at their age". Го земам за пример и Лазар Ангелов, Медрано и пар други што изгледаат па може и 10 год. постари (Лазар) од што се. Што мислите на ова? Дали се должи на некаква претренираност, дали треба сепак телото да се „малтретира“ до одредени граници или пак јас нешто трипам со муабетов?

 

[Con Artist]

Ја утнав темата требаше тука

Сите знаеме дека вежбањето ко подмладува човекот, но земајки го фактот дека голем број од професионалните спортисти пример тенисериве Федерер, Џоковиќ, Надал... изгледаат далеку постаро од не спортистите на нивна возраст во контекст го ставам и постов што го прочитав и што ме замисли: ,,Great physical and/or mental stress is not good for your body, most professional players look way normal than other people at their age". Го земам за пример и Лазар Ангелов, Медрано и пар други што изгледаат па може и 10 год. постари (Лазар) од што се. Што мислите на ова? Дали се должи на некаква претренираност, дали треба сепак телото да се „малтретира“ до одредени граници или пак јас нешто трипам со муабетов?

Диего Коста, од Челзи напаѓачов, 26 години има, ко за 40 изгледа.

Веројатно до гените е.

 

[-x-]

Диего Коста, од Челзи напаѓачов, 26 години има, ко за 40 изгледа.

Веројатно до гените е.

Holy shit 26 имал, си реков за 2 години у пензија иде овој.. Dem non-BBC genes

 

[AceCaleb]

Хах, една од потешките глупости. Ако мислите дека баш вежбањето ќе ве направи постари, ве молам оставете ги теговите и склековите и било која физичка активност и фокусирајте се само на алкохол и ѕвезде гранда.
Демек Новак, Рафа и Лазар ти делуваат на 40 годишници или јас нешто сум утнал тука?!

 

[garthok]

Кој прашуваш? Цитирај друг пат. Ај прочитај убаво што пишав и размисли. Алудирав на претренираност, спортски стресни ситуации и суплементација. Ме заинтригира темата пошто не делува уопште наивно ако истражиш. Тенисерите ги спомнав за пример пошо стварно сите личат постаро (Давиденко, Чилич?! ред други..) е сега некој викаат ради преголемата изложеност на сонце и стресот али ја го иам приметено и кај бодибилдерите па да си прашам дали некој од овие работи можат да го забрзаат процесот на стареење.