Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Arnold 2]

Два месеца јас користам креатин бидејки не го пијам со фази и после 2 недели одмор и затоа после пак може да се земе.

 

[THE BIGMAN]

Зошто би му препорачал на некој за време на дефиниција да вежба во високи репетиции со мала тежина?[DOUBLEPOST=1407963832][/DOUBLEPOST]
Moже да се зема пак.

На мускулот му се потребни

Зошто би му препорачал на некој за време на дефиниција да вежба во високи репетиции со мала тежина?

Тоа е иско како да ме прашаш зос

За што служат омега3?

Искрено, за се се потребни, како дневна нормална доза е 1000мг, од најважното е што треба да знаеѓ е дека тие се најпотребни за срцето, мозокот и очите. А исто така тие многу помагаат при топењето на масти.
http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid

 

[Ofset]

На мускулот му се потребни


Искрено, за се се потребни, како дневна нормална доза е 1000мг, од најважното е што треба да знаеѓ е дека тие се најпотребни за срцето, мозокот и очите. А исто така тие многу помагаат при топењето на масти.
http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid

Тренингот на маса и дефиниција останува ист, разликата е во исхраната и кардиото

 

[sajSiGa]

На мускулот му се потребни

Многу лош совет

 

[Biomage]

Ај пак ја со овие безвезе прашања, ме интересира колку време ви трае тренингот и по колку одмарате помеѓу серија и вежба?

 

[Ѓорче 1932]

Ај пак ја со овие безвезе прашања, ме интересира колку време ви трае тренингот и по колку одмарате помеѓу серија и вежба?

за мене си кажувам ова.

Тренинг ми трае 45 минути до саат време,зависи што вежбам во денот.После тоа ако имам стомак и кардио,тие ми се плус.

Помеѓу серија одмарам 30 секунди,а помеѓу вежба 1 минута

 

[Makaron]

Мене лично ми трае од 35 минути до 55-60, зависит што вежбам, одмор меѓу серии ми е 30тина секунди а измеѓу вежби 2-3 минути а некогаш само продолжувам со вежбање зависит колку сум изморен.

 

[GoD.HateUSaLL]

Многу лош совет

Дали одморот меѓу серии мења нешо во мускулниот раст? Дал е 30 секунди, 1 мин или 2 мин? Или цепидлачење е више тоа..

 

[garthok]

Пон, сре и пет тежински 40 - 50 мин. одмор меѓу серии 1 мин. меѓу вежби 2,3 мин. Стомачни 2, 3 пати неделно не повеќе од 400. Кардио: кошарка или тенис исто во просек 2 пати неделно.

 

[001]

Едно прашање до поискусниве...
Последниве неколку недели-месеци малце во теретана правев претеризам и сега некако не се чувствувам добро..чувствувам малце скоро ич како да ми се затегнати здрвени градите и кога легнувам неможам да заспиијам брзо, срцево некако малце побрзо како да ми чука кога ке легнам ,рацеве ми се малце ко здрвени после станување...
бев на кардиолог и проверував крв се е во ред ..што може да е?иначе можам да вежбам исто како и претходно и ги обавувам истите работи само не се осеќам баш во ред

 

[Biomage]

Ај пак ја со овие забегани прашања

Колку дена у неделата идете у теретана?

Јас 4-5, т.е зависи колку сум слободен, а некад и цела недела, и вежбам по 1 мускулна маса секој ден+стомачни без кардио

 

[001]

Најчесто 5-6 а можеби е и до спиењето многу доцна легнувам...

 

[Ѓорче 1932]

 

[sajSiGa]

Дали одморот меѓу серии мења нешо во мускулниот раст? Дал е 30 секунди, 1 мин или 2 мин? Или цепидлачење е више тоа..

Менува. Подолг одмор е повеќе за сила кус за хипертрофија[DOUBLEPOST=1408229320][/DOUBLEPOST]

Едно прашање до поискусниве...
Последниве неколку недели-месеци малце во теретана правев претеризам и сега некако не се чувствувам добро..чувствувам малце скоро ич како да ми се затегнати здрвени градите и кога легнувам неможам да заспиијам брзо, срцево некако малце побрзо како да ми чука кога ке легнам ,рацеве ми се малце ко здрвени после станување...
бев на кардиолог и проверував крв се е во ред ..што може да е?иначе можам да вежбам исто како и претходно и ги обавувам истите работи само не се осеќам баш во ред

Класични знаци на претренираност. Намали малку на телото му треба и одмор

 

[Arnold 2]

Дали се добри амино 5600 и како се конзумират?