Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[ProFitness]

Како се викаат на англиски?

straps

 

[THE BIGMAN]

Дали удирање на боксерска вреќа можам да си го рачунам како кардио ?

Не само што е еден вид на кардио, туку со самиот тип на вежбање ќе ти се активираат мускулни групи кои со класично вежбање не се активираат до тој степен, а целта ти е само топење и обликување?

 

[JETKUNDO]

Зависи и како мава,и со кое темпо удира во вреќата...ако правиш комбинации од по 3-4 удари,во кои и вклучуваш по 1-2 со нога,и не правиш паузи,ќе топиш многу калории и да,ќе работат мускули кои со обично вежбање не работат.

 

[THE BIGMAN]

@Stef Bachatero знам за исхрана и активно вежбање, сакав да земам нешто протеини за вежби, но дека сум малце дебел, ми рекоја дека најдобро е да си земам аминокиселини.

Каде и да побараш на интернет ќе најдеш дека протеините се основни градивни материи на секое ткиво во организамот.Без протеини нема функционирање на нервниот систем, нема имунитет значи нема живот, а аминокиселините се основните градивни елементи на протеините. Тоа што сакам да ти доловам за да ме сватиш полесно е дека со чисти протеини и амино киселини полесно се достигнува резултат кога целта ти е да намалиш телесна маса, маснотии или кога вежбаш за да ги издефинираш мускулите. Секако дека исхраната не смееш да ја заборавиш. Веќе тоа го знаеш [DOUBLEPOST=1407938883][/DOUBLEPOST]

Да ве прашам нешто, кога вежбате по колку серии праите за една вежба? 3 или 4? Како е подобро?

Зависи кон што целиш. Ако сакаш да зголемиш на мускулна маса имаш по 3 серии и поголеми тежини, 10-8-6 повторувања. Ако целиш кон дефиниција тогаш можеш и 4 до 5 серии. 14-12-12-10-8 или 18-15-15-12-10[DOUBLEPOST=1407939735][/DOUBLEPOST]

Дајте ако може мислење за creatin xplode (од Олимп),начин на употреба,резултати итн.

Креатин експлод и монохидрат многу се разликуваат, прво што ќе ти кажам е дека експлодот не врзува вода во мускули а останатото можам да ти оставам да го дочиташ за да видиш зошто е надобар производ.
http://www.pbc.mk/proizvodi/kreatin/creatine-xplode-powder-detail

 

[Makaron]

...а целта ти е само топење и обликување?

Целта ми е да се размрдам малце, пошо веќе 8 месеци вежбам а кардио неправам, успат и да стопам малце масти а да качам мускул, не ми треба ништо големо, туку едно 3-4 кила да качам а да го стопам стомакот за 3-4 сантими.
И пошо имаме вреќа за бокс во теретаната си реков да ја искористам, па планирам за 2 месеци да почнам 3 пати во неделата да ја лупам

 

[JETKUNDO]

Целта ми е да се размрдам малце, пошо веќе 8 месеци вежбам а кардио неправам, успат и да стопам малце масти а да качам мускул, не ми треба ништо големо, туку едно 3-4 кила да качам а да го стопам стомакот за 3-4 сантими.
И пошо имаме вреќа за бокс во теретаната си реков да ја искористам, па планирам за 2 месеци да почнам 3 пати во неделата да ја лупам

Не знам зошто,но малце ми е чудно кога гледам некој да и "рипне" на вреќата во теретана...и ус пат да земе ракавици и да глуми роки балбоа...ипак,теретаната не е сала како во други држави кај што имаш и рингови и крушки и фокусери и сталаци,па да вежбаш тоа...повеќе мислам е ставена колку да ја има,во повеќето теретани отколку да се користи за профи тренинг,односно да маваш на неа 20-30 минути..

Ама како сакаш

 

[Ofset]

Целта ми е да се размрдам малце, пошо веќе 8 месеци вежбам а кардио неправам, успат и да стопам малце масти а да качам мускул, не ми треба ништо големо, туку едно 3-4 кила да качам а да го стопам стомакот за 3-4 сантими.
И пошо имаме вреќа за бокс во теретаната си реков да ја искористам, па планирам за 2 месеци да почнам 3 пати во неделата да ја лупам

Да качиш 3-4 кила а да стопиш стомак за 3-4 сантими е МНОГУ ГОЛЕМА работа друже за која ти треба најмалку пола година посветеност во теретана перфектна исхрана и суплементи

 

[Makaron]

Да качиш 3-4 кила а да стопиш стомак за 3-4 сантими е МНОГУ ГОЛЕМА работа друже за која ти треба најмалку пола година посветеност во теретана перфектна исхрана и суплементи

Јас си дадов рок тоа да го направам за една година, па потоа да го одржавам, пошо непланирам да се направам како што сакам па потоа да легачам и да го изгубам за 2-3 месеци

 

[Arnold 2]

Откако ке користиш креатин и ке правиш пауза после тоа повторно може ли да се земе креатин или некој друг суплемент да препорачате?

 

[sajSiGa]

Ако целиш кон дефиниција тогаш можеш и 4 до 5 серии. 14-12-12-10-8 или 18-15-15-12-10

Зошто би му препорачал на некој за време на дефиниција да вежба во високи репетиции со мала тежина?[DOUBLEPOST=1407963832][/DOUBLEPOST]

Откако ке користиш креатин и ке правиш пауза после тоа повторно може ли да се земе креатин или некој друг суплемент да препорачате?

Moже да се зема пак.

 

[MacedoniaTimeless]

Откако ке користиш креатин и ке правиш пауза после тоа повторно може ли да се земе креатин или некој друг суплемент да препорачате?

Ако збориш за монохидрат,после паузирање,пак истата постапка 5 недели пиење па 4 пауза или не ми текнува точно како беше.

 

[Rockey.1]

Дали се добри овие?
http://www.napumpajse.com/shop/topaci-na-masti/rapidcuts-shredded.aspx
Како што читам многу се добри, јас сакам да намалам едно 5-6 кила.

 

[THE BIGMAN]

Дали се добри овие?
http://www.napumpajse.com/shop/topaci-na-masti/rapidcuts-shredded.aspx
Како што читам многу се добри, јас сакам да намалам едно 5-6 кила.

Ги немам пробано, ама другар ми ги пробал, имал резултати, ама исто така и ги проба thermo speed od OLIMP искрено повеке му делуваа thermo speed, сепак ќе кажам сите имаме различни гени, метаболизмот не ни работи на сите исто, кај секого различно делува. Побарај на нет и прочитај за CLA1000 -(конјугирана линолеичка киселина) тоналин. Тие во комбинација со омега3 многу побрзо ќе го стопат стомакот, испробано и со резултати 4см за 20дена.

https://www.facebook.com/pbcmk/app_149696141763776?ref=page_internal

 

[001]

За што служат омега3?

 

[Anon]

За добро функционирање на мозокот и намалување на шансите за многу болести.