Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[MajMyH]

http://www.flexonline.com/videos/ifbb/ifbb-olympia-weekend-2013/2013-mr-olympia-press-conference

Прес-конференција. Одвај зборуваат

Go Kai

Нај јака олимпија ке биде....иако сум за Каи ама тешко ке биде како и да ке има што да се види

Стварно е зверка Каи али некако ептен ми е мајмунска форма Катлер е страшен барем од фотките неколку дена пред мр олимпија али сепак Фил е мислам дека со најдобра генетика за овој спорт од овие зверки, незнам во каква форма ќе излезе годинава али едноставно елеганција е

 

[LightWeight]

Стварно е зверка Каи али некако ептен ми е мајмунска форма Катлер е страшен барем од фотките неколку дена пред мр олимпија али сепак Фил е мислам дека со најдобра генетика за овој спорт од овие зверки, незнам во каква форма ќе излезе годинава али едноставно елеганција е

И биг реми е тука плус , џеј сака да се врати фил од сликите што ги имаше постирано беше бомба плус и некој од другиве се спремни јако како декстер шон и остали... Каи како и да изгледа некако највеќе се измачи за титулава а годинава е посебно спремен поготово срча исчистен за разлика од предходните години.. уште малце па ке видиме кој е спремен кој забушава

 

[Orion.]

И биг реми е тука плус , џеј сака да се врати фил од сликите што ги имаше постирано беше бомба плус и некој од другиве се спремни јако како декстер шон и остали... Каи како и да изгледа некако највеќе се измачи за титулава а годинава е посебно спремен поготово срча исчистен за разлика од предходните години.. уште малце па ке видиме кој е спремен кој забушава

Кој фрик е овој Реми човече. Огромен е

 

[AceCaleb]

Стварно сакам Џеј да ја земе Олимпијава иако ќе биде веројатно една од најтешките задачи што некогаш ги имал. Убаво би било да се пензионира како шампион, зашто е голем шампион. Успеа да го симне Колмен од врвот притоа губејќи толку титули од него, некоја и неправедно. Се повреди, паузираше на претходната Олимпија а сега се враќа во период кога е најтешко да се натпреваруваш.

Од друга страна Каи е човекот кој се труди можеби највеќе за да стигне до таа фамозна статуетка, еден од омилените ми е, кога би бирал помеѓу него и Фил, секако идам за Каи.

Овој новиов Реми е стварно зверка само којзнае дали се исчистил и средил доволно, најголем не значи и најдобар.

Олимпијава ќе биде за паметење, да уживаме.

 

[LightWeight]

 

[-x-]

Рекреативно вежбам веќе некои 5 месеци, тегови/склекови/ретко стомачни/strength вежби. Заприметувам во последно време некој чуден проблем.

Обично се загревам минута до две, потоа почнувам некои полесни вежби а потоа со тегови и телесни вежби. Заприметувам дека после некои 5-10 минути вежбање (најчесто на склекови) почнуваат да ме болат зглобовите кај раката а и горниот дел од рацете (некаде кај бицепсот, само што не е мускулот, различна е болката). Болката е толку голема што некаде после 50 склекови мене ми се згрчува зглобот и почнуваат да ми се тресат рацете, па мора да правам некоја пауза и потоа да продолжам со намален итензитет.

Многу е фрустрирачки, со оглед на тоа дека пред да направам некоја пауза кога вежбав гајле немав, а сега се осеќам како стар дедо, губам мотивација. Што би можел да биде проблемот? Недоволно загревање, недоволно протеини/витамини? Ве молам за совет.

 

[MajMyH]

ај ѕверкиве од Мр Олимпија ама тошкава наш е во најдобра форма досега ко шо ми се гледа
Gjoroski ајде уште една медаља годинава носете накај мкд

 

[LightWeight]

Страшно.

 

[MajMyH]

Страшно.

Каи некако ко грамада ми е али сепак мое мислење Фил е далеку подобар, малку расипал естетиката годинава ко поголем да ми е и тоа доста али сепак е ВРВ.

 

[Orion.]

Рекреативно вежбам веќе некои 5 месеци, тегови/склекови/ретко стомачни/strength вежби. Заприметувам во последно време некој чуден проблем.

Обично се загревам минута до две, потоа почнувам некои полесни вежби а потоа со тегови и телесни вежби. Заприметувам дека после некои 5-10 минути вежбање (најчесто на склекови) почнуваат да ме болат зглобовите кај раката а и горниот дел од рацете (некаде кај бицепсот, само што не е мускулот, различна е болката). Болката е толку голема што некаде после 50 склекови мене ми се згрчува зглобот и почнуваат да ми се тресат рацете, па мора да правам некоја пауза и потоа да продолжам со намален итензитет.

Многу е фрустрирачки, со оглед на тоа дека пред да направам некоја пауза кога вежбав гајле немав, а сега се осеќам како стар дедо, губам мотивација. Што би можел да биде проблемот? Недоволно загревање, недоволно протеини/витамини? Ве молам за совет.

Размрдај се малце пред да почнеш да креваш поголеми тежини. (Прави повеќе повторувања со помала тежина за да се загрееш). Можно е да имаш тендонитис кој се јавува поради претренираност. Како ти се поделени мускулните групи? Им даваш ли доволно одмор? Земи глукозамин од аптека или продавница за суплементи

 

[Dzaro]

Абе никако ова стримов да го пуштам
У колку саат по наше е точно у 7 ли


Sent from my iPad 4 using Tapatalk HD

 

[-x-]

Размрдај се малце пред да почнеш да креваш поголеми тежини. (Прави повеќе повторувања со помала тежина за да се загрееш). Можно е да имаш тендонитис кој се јавува поради претренираност. Како ти се поделени мускулните групи? Им даваш ли доволно одмор? Земи глукозамин од аптека или продавница за суплементи

Немам конкретен план направено, како што спомнав вежбам дома и рекреативно, по некои 40 минути до 1 саат. Во зависност од дали имам доволно време најчесто вежбам гради, раце, нозе , cotre strength и возење "точак" како замена за кардио вежби.
Им давам доволно одмор, кога се осеќам превежбано или намалувам доза или пак тренингот го правам со помалку повторувања. Секој ден пијам витамини иначе.

 

[Orion.]

Немам конкретен план направено, како што спомнав вежбам дома и рекреативно, по некои 40 минути до 1 саат. Во зависност од дали имам доволно време најчесто вежбам гради, раце, нозе , cotre strength и возење "точак" како замена за кардио вежби.
Им давам доволно одмор, кога се осеќам превежбано или намалувам доза или пак тренингот го правам со помалку повторувања. Секој ден пијам витамини иначе.

Рамо? Трапез? Грб? Набави си вратило или вежбај негде надвор(на кеј, на некое игралиште најди шипка за кревање) Без ова нема тело. Исто земи некоја шипка и закачи на двете страни ранци полни со вода. Со ова можеш да вежбаш biceps curls и рамо.
Импровизирај.

 

[-x-]

Рамо? Трапез? Грб? Набави си вратило или вежбај негде надвор(на кеј, на некое игралиште најди шипка за кревање) Без ова нема тело. Исто земи некоја шипка и закачи на двете страни ранци полни со вода. Со ова можеш да вежбаш biceps curls и рамо.
Импровизирај.

Моја најголема желба е да поставам вратило дома, но затоа што санот е надоградуван нема услови за да го поставам. Едино решение ми останува на кеј, а од Чаир до кеј има прилично доста време, со оглед на тоа што треба и да се образовам.

 

[Orion.]

Моја најголема желба е да поставам вратило дома, но затоа што санот е надоградуван нема услови за да го поставам. Едино решение ми останува на кеј, а од Чаир до кеј има прилично доста време, со оглед на тоа што треба и да се образовам.

Мислам дека и во Чаир има шипки за вежбање. Или некое игралиште.