Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Lurtz]

Макро?
Макро се протеините јагхлехидратите и мастите бидејки се поглавни и во поголема мера.
Микро се минерали и витамини.

Мислам на макроелементи азот фосфор калиум, калциум... и микроелементи (селен, железо...помалку потребни и застапени).
Конкретно и јас заради замор и болки посебно нозете и рацете подолго време земав магнезиум, другото преку храна. Инаку има и олигоминерални апови

 

[statusQuO]

Ако добро се сеќавам за растенијата (као паралела за хемиските елементи) макроелементи азот фосфор калиум, калциум... и микроелементи (селен, железо...помалку потребни и застапени).
Конкретно и јас имав болки во мускулите и замор посебно нозете и трицепсот подолго време па главно земам магнезиум, другото преку храна. Инаку има и олигоминерални апове

Океј, моја грешка. Мислиш на макроелементи не на макронутритивности.

 

[sajSiGa]

Магнезиумот е чудото, имам позитивни искуства и јас со него за умор и смирување по напорни програми, само треба да внимаваш која форма ќе земеш зошто поедини да не претерам ама воопшто не се апсорбираат во крвотокот.

 

[statusQuO]

Магнезиумот е чудото, имам позитивни искуства и јас со него за умор и смирување по напорни програми, само треба да внимаваш која форма ќе земеш зошто поедини да не претерам ама воопшто не се апсорбираат во крвотокот.

Дај сподели искуства.

 

[Mr.Fix]

Прочитав дека Мртво Дигање и Чучњеви се многу важни па нез по колку серии и повторувања да праам и колку пати неделно.

 

[Gjoroski]

Нешто против воспаление на мускули само да не се аспирин или такво нешто оти пијам 2 дена со ред аспирин и пак ме откорна цело тело од болка. Почнав поинтензивни тренинзи и малку поинаков начин на тренинг. 3 дена откако ги извежбав градите последно сеуште ме кинат од болки, грбот исто, а нозете денес не ме држеа повеќе едвај се вратив од факултет.

Си претерал...еве ти еден мој текст на оваа тема.

http://herkules.com.mk/index.php?option=com_kunena&Itemid=56&func=view&catid=8&id=27786

Б-комплекс, одличен мулти витманиски и минерален производ, Бета Алалнин, Цитрулин Малат и советот од М-1.
--- надополнето: 2 јуни 2013 во 12:25 ---

Прочитав дека Мртво Дигање и Чучњеви се многу важни па нез по колку серии и повторувања да праам и колку пати неделно.

Важни...исто како и кај сериите и повторувањата, зависи од посветеноста и целта, пристапот.

 

[Mr.Fix]

Си претерал...еве ти еден мој текст на оваа тема.

http://herkules.com.mk/index.php?option=com_kunena&Itemid=56&func=view&catid=8&id=27786

Б-комплекс, одличен мулти витманиски и минерален производ, Бета Алалнин, Цитрулин Малат и советот од М-1.
--- надополнето: 2 јуни 2013 во 12:25 ---


Важни...исто како и кај сериите и повторувањата, зависи од посветеноста и целта, пристапот.

Дефиниција праам Мртви Дигања 5х5 со голема тежина (ЗА МЕНЕ)

 

[Dzaro]

Колку пати треба да се вежба стомак неделно и кои вежби се препорачливи слабеење е целта


Sent from my iPad 4 using Tapatalk HD

 

[Mr.Fix]

Колку пати треба да се вежба стомак неделно и кои вежби се препорачливи слабеење е целта


Sent from my iPad 4 using Tapatalk HD

Стомак преку 1 ден денес па задутре а се знае стомачни имаш на нет 1000 вежби за стомак мн. добра е ќе се фатиш на вратило и нозете да ти допрат горе нема мн. да ослабеш со стомачни.Праи кардио тренинг 6 пати неделно.

 

[Dzaro]

Стомак преку 1 ден денес па задутре а се знае стомачни имаш на нет 1000 вежби за стомак мн. добра е ќе се фатиш на вратило и нозете да ти допрат горе нема мн. да ослабеш со стомачни.Праи кардио тренинг 6 пати неделно.

Не не непланирам да ослабам со вежбите на стомачни него кои се препорачливи затоа ја кажав целта


Sent from my iPad 4 using Tapatalk HD

 

[Mr.Fix]

Не не непланирам да ослабам со вежбите на стомачни него кои се препорачливи затоа ја кажав целта


Sent from my iPad 4 using Tapatalk HD

Имаш на нет види ги сите се добри.

 

[Mr.Fix]

до сеа вжбав секој мускул преку 2 дена на пример бицепс пон. после пак во четврток. Сеа планирам преку еден ден добро ќе биде или да терам вака БРЗО ПОМОШ.

 

[AceCaleb]

до сеа вжбав секој мускул преку 2 дена на пример бицепс пон. после пак во четврток. Сеа планирам преку еден ден добро ќе биде или да терам вака БРЗО ПОМОШ.

Треба да пишеш која ти е програмата... од овие два начини подобро продолжи со првиот начин, остави му време на мускулот да одмори за да расте. Не мора да значи дека што повеќе го вежбаш повеќе ќе расте, можеш да претренираш и да се намали ефектот.

 

[Mr.Fix]

Треба да пишеш која ти е програмата... од овие два начини подобро продолжи со првиот начин, остави му време на мускулот да одмори за да расте. Не мора да значи дека што повеќе го вежбаш повеќе ќе расте, можеш да претренираш и да се намали ефектот.

До сеа ми беше вака.
1.Грб,Бицепс
2.Гради,Трицепс
3.Рамо стомак
4.Грб.Бицепс
5.Гради Трицепс
6.Рамо стомак
7.Кардио или одмор
Вежби као ќе ми дое во просек по 5 вежби 10 повторувања во 3 серии.

 

[Gjoroski]

Дефиниција праам Мртви Дигања 5х5 со голема тежина (ЗА МЕНЕ)

Потруди се да задржиш поголем дел од тежините за време на овој период. Иначе, немаш потреба од менување или додавање на тоа што веќе го правиш во однос на бројот на сериите, но бројот на повторувањата може слободно да оди и до 12 во серија.