Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[RadE_Strongest]

Одично е за пробивање платоа и добивање на сила, ама ќе мора да ја смениш после 2-3 месеци ќе приметиш и самиот. Напорна е за зглобовите и имаш ризик да се повредиш ама потоа кога ќе се вратиш на стандардните 8-12 повторувања ќе ти се како пердув теговите пред да ја почнеш програмата

така и планирав, 2-3 месеци па смена, а и се пазам од повреди , не сум почетник а и оваа програма со спотер ке ја правам цело време...

 

[Menshealth]

Denes koga bev na Vodno zabelezav deka nekako kondicijata mi e opadnata za pesacenje, porano bez problemi mozev da odam i do vrv ama ova otkako pocnav so dekovi pocesto nekako kako da se custvuvam po krut. Nemav kondicija.

 

[statusQuO]

Денес сите на водно а Нишо чудно да сме се виделе а не се познаваме.

 

[курајбер]

ај некој да биде фин да даде некоја програма, као комбинација од вратило и склекови, само да не таа PX987686 .

 

[Fiend]

Kreationot mi e otvoren nekade kraj na oktomvri,ali po nekoja nedela prestanav so teretana,pa sea pak planiram da pocnam,mi ima ostanato uste 300 grama pa dali ima sansi da e rasipan...deka ne pisuva rok na upotreba...

 

[lebowski]

Што мислите за програмава за маса? Да ја пробувам или има некои маани?

 

[RadE_Strongest]

Kreationot mi e otvoren nekade kraj na oktomvri,ali po nekoja nedela prestanav so teretana,pa sea pak planiram da pocnam,mi ima ostanato uste 300 grama pa dali ima sansi da e rasipan...deka ne pisuva rok na upotreba...

јас пред 10 месеци купив 600 грама креатин на попуст, и еве цела година го користам со паузи од неколку месеци и неам гајле, само да е добро затворен и на суво место чуван...

 

[Hellsing]

Што мислите за програмава за маса? Да ја пробувам или има некои маани?

Интересно делува ама ми изгледа за доста понапредни вежбачи дека е наменета.
Причина зашто е доста интензивна и исцрпувачка делува зашто на пример имаш ден гради и грб итн итн.

Можеш да пробаш една недела да видиш како ќе ти биде во однос на замор, опоравок после тренинг и слично, ако иде терај ја ако не мењај.

 

[lebowski]

Интересно делува ама ми изгледа за доста понапредни вежбачи дека е наменета.
Причина зашто е доста интензивна и исцрпувачка делува зашто на пример имаш ден гради и грб итн итн.

Можеш да пробаш една недела да видиш како ќе ти биде во однос на замор, опоравок после тренинг и слично, ако иде терај ја ако не мењај.

Вчера правев гради и грб, не е многу напорно колку што изгледа. Плус добро е што во вторник има само нозе и стомачни па имаш време да ги одмориш рацете за среда, четврток паузираш па ги одмараш рацете за во петок итн...

 

[Hellsing]

Вчера правев гради и грб, не е многу напорно колку што изгледа. Плус добро е што во вторник има само нозе и стомачни па имаш време да ги одмориш рацете за среда, четврток паузираш па ги одмараш рацете за во петок итн...

Одлично, продолжи така. Баш тој распоред го видов кога ја гледав програмата и искрено доста паметно е составена.Терај како што ти е планот па час поскоро до побрзи резултати.

 

[deXterche]

Вчера правев гради и грб, не е многу напорно колку што изгледа. Плус добро е што во вторник има само нозе и стомачни па имаш време да ги одмориш рацете за среда, четврток паузираш па ги одмараш рацете за во петок итн...

Како не е напорно? Јас кога ќе се истрескам со грб неможам по пат да одам не па да седнам гради да вежбам
Зависи како вежбаш но мислам дека втората партија секогаш ќе ти е послабо извежбана

 

[Hellsing]

Како не е напорно? Јас кога ќе се истрескам со грб неможам по пат да одам не па да седнам гради да вежбам
Зависи како вежбаш но мислам дека втората партија секогаш ќе ти е послабо извежбана

Зашто мора така да биде? Ако си ментално фокусиран, физички доволно спремен и одморен, наспан, најаден секогаш ќе можеш да го дадеш максимумот.
Башка само 4 вежби има за грб, ти на пример колку вежби тераш грб? Сепак се е до наоѓање на начинот на вежбање кој тебе највеќе ти одговара.

 

[deXterche]

Зашто мора така да биде? Ако си ментално фокусиран, физички доволно спремен и одморен, наспан, најаден секогаш ќе можеш да го дадеш максимумот.
Башка само 4 вежби има за грб, ти на пример колку вежби тераш грб? Сепак се е до наоѓање на начинот на вежбање кој тебе највеќе ти одговара.

Имам околу 4 вежби за грб меѓу кои и мртвото кое ме црпи на крај. Не дека нема да издржам и гради но нема да е тој интензитет што сакам да го држам.

За грб/гради да ротирам редослед на вежби па одма осеќам разлика не па да вежбам гради бенч што ми е прва вежба како 5та, сигурно ќе ја изработам со 20-30% помалце сила

 

[lebowski]

Како не е напорно? Јас кога ќе се истрескам со грб неможам по пат да одам не па да седнам гради да вежбам
Зависи како вежбаш но мислам дека втората партија секогаш ќе ти е послабо извежбана

Финтата е што се по 4 вежби, а грб се вежба после гради (мртвото дигање е последно затоа што уморува највеќе). Плус после во петок имаш пак грб, а во сабота имаш пак гради само различни вежби...

 

[DANTE]

Зашто мора така да биде? Ако си ментално фокусиран, физички доволно спремен и одморен, наспан, најаден секогаш ќе можеш да го дадеш максимумот.
Башка само 4 вежби има за грб, ти на пример колку вежби тераш грб? Сепак се е до наоѓање на начинот на вежбање кој тебе највеќе ти одговара.

никогаш не сум ги вежбал гради и грб во ист тренинг, иначе за грб правам по 6-7 вежби.