Моментална физичка состојба (слики)

  • Креатор на темата Креатор на темата Misery
  • Време на започнување Време на започнување
sajSiGa напиша:
Еднаш неделно вежбам гради со 12серии. Обично многу повеќе обрнувам внимание на правилна форма на изведување отколку да ставам голема килажа, а вежбата да ја правам парцијално. Секој тренинг го почнувам со вежби за горен дел на гради пример со кос бенч и ќе ставам 70кг што ми се сосема доволно барем засега. Вака нешто ми изгледа тренингот.

-кос бенч 3 серии
-контра кос еднорачни 3 серии
-летања на кос 3 серии
-пек дек 3 серии
Кликни за повеќе...

Одличен распоред, а и уште подобро е што се задржуваш на правилната форма, од колку да ставаш повеќе килажа, целосно ги опфаќаш градите, а и добро ти е што на крајот имаш вежба со сајли, и сериите се сосема доволно. Keep moving forward (y)
 
<<<<<< Моментално завршив со маса.... сеа од понеделник почнувам интензивно кардио се до април, и планирам да излезам со Стеф на натпреварот... посакајте ми среќа!
 
X3m напиша:
<<<<<< Моментално завршив со маса.... сеа од понеделник почнувам интензивно кардио се до април, и планирам да излезам со Стеф на натпреварот... посакајте ми среќа!
Кликни за повеќе...
Ти си овој на сликава профил ?
 
~A~ напиша:
Стомачни доколку трчаш/возиш точак и секако правиш стомачни можеш да имаш резултати...
Кликни за повеќе...

Да де знам,правам редовно на секој 2 ден,али слабо трчам уште послабо возам точак,али затоа пешачам колку-толку...и имам уште некое си 1 см слој сало никако да го симнам за да искочат на видело:icon_mrgr:
 
c i t r o напиша:
Да де знам,правам редовно на секој 2 ден,али слабо трчам уште послабо возам точак,али затоа пешачам колку-толку...и имам уште некое си 1 см слој сало никако да го симнам за да искочат на видело:icon_mrgr:
Кликни за повеќе...

Биди упорен и ќе има резултати.
Јас вежбам,ама не внимавам на исхраната,но сепак колку-толку имам некој резултат.
 
Не вежбам по некоја програма тренирам боречки вештини .. правам секоја ден стомачни и склекови (најефикасни се) не трчам во зимскиов период ама многу пешачам :) Доволни ти се по 300 склекови и 500 стомачни секоја вечер/утро за добро тело :) :)
 
@Brlev напиша:
Не вежбам по некоја програма тренирам боречки вештини .. правам секоја ден стомачни и склекови (најефикасни се) не трчам во зимскиов период ама многу пешачам :) Доволни ти се по 300 склекови и 500 стомачни секоја вечер/утро за добро тело :) :)
Кликни за повеќе...

Секој ден :cautious: Слушав многу дека посебно стомачни не е добро да се прават секој ден,најмалце после 48 саата одмор.
 
c i t r o напиша:
Секој ден :cautious: Слушав многу дека посебно стомачни не е добро да се прават секој ден,најмалце после 48 саата одмор.
Кликни за повеќе...
7 години веќе вежбам секоја ден :) Немам слика од моментална состојба оваа на сликава е кога почна да се заладува времево, ниеден ден немам одмор :)
~A~ напиша:
Биди упорен и ќе има резултати.
Јас вежбам,ама не внимавам на исхраната,но сепак колку-толку имам некој резултат.
Кликни за повеќе...
Дај сликиче :) :)
 
@Brlev напиша:
7 години веќе вежбам секоја ден :) Немам слика од моментална состојба оваа на сликава е кога почна да се заладува времево, ниеден ден немам одмор :)
Дај сликиче :) :)
Кликни за повеќе...

Не постирам веќе овде сликчиња затоа што злоупотребуваат... :X3:
 
~A~ напиша:
Не постирам веќе овде сликчиња затоа што злоупотребуваат... :X3:
Кликни за повеќе...
Немој да мислиш ако тролаат дека се подобри одтебе ..си бараш помош и си дискутираш за резултатите те боли таквоето :D :D
 
c i t r o напиша:
Добри стомачни...ги вежбаш посебно по некоја програма или онака комплет со другите мускули?
Кликни за повеќе...

Симни ги мастите на негово ниво ако сакаш да ти се познаваат стомачните. По моја процена е некаде на 10% масти максимум. Повеќе би кажал накај 8%.
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom