Моментална физичка состојба (слики)

  • Креатор на темата Креатор на темата Misery
  • Време на започнување Време на започнување
Еве пошто доста луѓе ми бараа моментална ситуација....ова е со срање вебкамера сега сликано апаратот пошто ми е заебан резолуција 0 али јебига...бар се гледаат раце рамо итн :icon_mrgr:
2a938tk.jpg


Иначе висина 182 ....со 80 кила....и да пијам пушам и не се држам до некој опасен режим...али сакам цигариве да ги откажам опасно.

Браво брат, капа ти симнувам! (y)
 
<-----, моментално се вежба за маса
Браво ако ти е сликава за време на маса, не се засалуваш мн. Јас сум + 2-3 % масти од ко се префрлив на маса. Од средина на фебруари се удирам пак на чистење.
 
stavete cela slika ovde be ova od profil nisto ne se gleda....a i ako smenite avatar nisto od biznisot.....

sajSiGa
19rs6a.jpg

--- надополнето: 29 декември 2012 во 01:20 ---
Браво ако ти е сликава за време на маса, не се засалуваш мн. Јас сум + 2-3 % масти од ко се префрлив на маса. Од средина на фебруари се удирам пак на чистење.

Море бајаги се замастив бев 8% бф сега сум 13% бф и сеуште сум на пола од балкот. Планирам до крај на март да сум на маса со 300 калории плус место 500 како досега.
 
пиши како се храниш, како вежбаш и колку време, ако треба нешто ќе корегираме :)

Не внимавам на храната.
Вежбам дома стомачни и склекови и еднаш неделно во теретана. Сега треба да ми стигни Power Gym,па да почнам и на вратило да вежбам...
Иначе досега скоро секој ден прам склекови и стомачни посебно навечер,ама изгледа ќе треба да го променам тоа... што значи дење треба да се вежба. Обично прам по три серии од по 20 склека и стомачните во зависност од денот каков ми е некогаш по 70 некогаш по 100 во серија..
 
Не внимавам на храната.
Вежбам дома стомачни и склекови и еднаш неделно во теретана. Сега треба да ми стигни Power Gym,па да почнам и на вратило да вежбам...
Иначе досега скоро секој ден прам склекови и стомачни посебно навечер,ама изгледа ќе треба да го променам тоа... што значи дење треба да се вежба. Обично прам по три серии од по 20 склека и стомачните во зависност од денот каков ми е некогаш по 70 некогаш по 100 во серија..
Прво треба да почнеш да внимаваш на исхраната, бидејќи тоа е најважно за постигнување на целта. На интернет можеш да најдеш безброј информации како да си составиш исхрана за маса (пошто ти треба маса да качиш), состави па пиши ја овде.
Ја би ти препорачал ако можеш барем три дена да одиш во теретана или да си купиш два еднорачни тегови за вежбање дома (со две тегчиња можеш да правиш најмалце по 2 вежби за секоја мускулна група, што е доволно за почетник). Правењето склекови и стомачни секој ден според мене не е ок, бидејќи на секој мускул му треба време за опоравување и регенерирање како би станал поголем и посилен. Не мора да се вежба дење, вежбај кога најмногу ти одговара тебе.
 
Прво треба да почнеш да внимаваш на исхраната, бидејќи тоа е најважно за постигнување на целта. На интернет можеш да најдеш безброј информации како да си составиш исхрана за маса (пошто ти треба маса да качиш), состави па пиши ја овде.
Ја би ти препорачал ако можеш барем три дена да одиш во теретана или да си купиш два еднорачни тегови за вежбање дома (со две тегчиња можеш да правиш најмалце по 2 вежби за секоја мускулна група, што е доволно за почетник). Правењето склекови и стомачни секој ден според мене не е ок, бидејќи на секој мускул му треба време за опоравување и регенерирање како би станал поголем и посилен. Не мора да се вежба дење, вежбај кога најмногу ти одговара тебе.

За исхраната да бидам искрен,пак нема да внимавам што начекам тоа јадам... :) Џабе ќе си ја мачам душата.
Во врска со тегови,па сега нареден период сум во план да земам од по 6кг рачен тег... Да се вратиме назад на ова со правењето стомачни и склекови.... значи да ги правам преку еден ден.... и дали треба нешто да си одредам кое и во кој ден да го правам или сите да ги правам вежби.. пошто ќе почнам и на вратило по малце.. :)
 
За исхраната да бидам искрен,пак нема да внимавам што начекам тоа јадам... :) Џабе ќе си ја мачам душата.
Во врска со тегови,па сега нареден период сум во план да земам од по 6кг рачен тег... Да се вратиме назад на ова со правењето стомачни и склекови.... значи да ги правам преку еден ден.... и дали треба нешто да си одредам кое и во кој ден да го правам или сите да ги правам вежби.. пошто ќе почнам и на вратило по малце.. :)
Епа не се надевај на одредени резултати ако не пазиш на исхраната.
Simple as that.
 
Епа не се надевај на одредени резултати ако не пазиш на исхраната.
Simple as that.

Не очекувам да бидам боди билдер,очекувам малце да го затегнам телото и малку да качам маса.. барем уште 5-6 килограми (ама искрено тешко ми оди зголемувањето на килажата).... само сакам атлетско тело.
 
Не очекувам да бидам боди билдер,очекувам малце да го затегнам телото и малку да качам маса.. барем уште 5-6 килограми (ама искрено тешко ми оди зголемувањето на килажата).... само сакам атлетско тело.
качување маса без исхрана - никад
 
Не очекувам да бидам боди билдер,очекувам малце да го затегнам телото и малку да качам маса.. барем уште 5-6 килограми (ама искрено тешко ми оди зголемувањето на килажата).... само сакам атлетско тело.

Без разлика. Бодибилдер, аматер лифтер, спортист, или ентузијаст кој сака "малку да се стегне", да изгледа поатлетски, исто ти е. Исхраната и редовно, здраво спиење ти се клучни да направиш било каква промена.
 
  • Ми се допаѓа
Reactions: ~A~
19rs6a.jpg

--- надополнето: 29 декември 2012 во 01:20 ---


Море бајаги се замастив бев 8% бф сега сум 13% бф и сеуште сум на пола од балкот. Планирам до крај на март да сум на маса со 300 калории плус место 500 како досега.

Одлични гради, ме бендисуваат, најверојатно ти се генетски потенцијални, но ај пак кажи го тренингот за нив, и дали еднаш/два пати неделно ги вежбаш.
 
Одлични гради, ме бендисуваат, најверојатно ти се генетски потенцијални, но ај пак кажи го тренингот за нив, и дали еднаш/два пати неделно ги вежбаш.

Еднаш неделно вежбам гради со 12серии. Обично многу повеќе обрнувам внимание на правилна форма на изведување отколку да ставам голема килажа, а вежбата да ја правам парцијално. Секој тренинг го почнувам со вежби за горен дел на гради пример со кос бенч и ќе ставам 70кг што ми се сосема доволно барем засега. Вака нешто ми изгледа тренингот.

-кос бенч 3 серии
-контра кос еднорачни 3 серии
-летања на кос 3 серии
-пек дек 3 серии
 

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom