Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Пепси_]

риба....пауза некој саат и после варени јајца..... оде ли ова вака ? после тренинг

исто муслите имат некој ефект..... пред/после вежбање ? кога да ги кркам ?

 

[kerestin]

Да прашам некој дали пуканките се штетни?

 

[nE0n1nja]

Да прашам некој дали пуканките се штетни?

Штетни се само ако им ставаш многу сол, иначе напротив, корисни се.

 

[statusQuO]

Да прашам некој дали пуканките се штетни?

ако ги пукаш у машинка на топол воздух, не
ако ги праиш со зејтин - да

само пази, калорични се

 

[Пепси_]

риба....пауза некој саат и после варени јајца..... оде ли ова вака ? после тренинг

исто муслите имат некој ефект..... пред/после вежбање ? кога да ги кркам ?

aman be nikoj ne mi odgovara tolku li botski prasanja ostavam

п.с. макарони/шпагети добри се за после тренинг у фаза кревање маса ? (тренингот ми е 6-7) па ќе му дојде како вечера

 

[Myers]

aman be nikoj ne mi odgovara tolku li botski prasanja ostavam

п.с. макарони/шпагети добри се за после тренинг у фаза кревање маса ? (тренингот ми е 6-7) па ќе му дојде како вечера

Obrocite gledaj da ti bidat barem na 2 casa odvoeni, za da mozat podobro da bidat apsorbirani od organizmot.

Makarinoite se soliden izbor na jaglehidrati, mozes slobodno da gi koristis vo ishranata.

 

[sajSiGa]

aman be nikoj ne mi odgovara tolku li botski prasanja ostavam

п.с. макарони/шпагети добри се за после тренинг у фаза кревање маса ? (тренингот ми е 6-7) па ќе му дојде како вечера

Макарони подобро пред тренинг.

 

[Пепси_]

Макарони подобро пред тренинг.

види....12/1 нај касно ми е ручекот секој ден значи, во теретаната одам кај 5-6 или 7 нај касно,значи многу ќе ми дојде ако стегнам макарони пред тренинг тоа ќе му дојде веднаш после ручекот саат или два.А после тренинг што е нај добро да ропам а е лесно достапно немам многу средства па толку нели и резултати ќе имам.


И муслите имат некоја голема улога или не е битно кога се јадат ?

 

[sajSiGa]

види....12/1 нај касно ми е ручекот секој ден значи, во теретаната одам кај 5-6 или 7 нај касно,значи многу ќе ми дојде ако стегнам макарони пред тренинг тоа ќе му дојде веднаш после ручекот саат или два.А после тренинг што е нај добро да ропам а е лесно достапно немам многу средства па толку нели и резултати ќе имам.


И муслите имат некоја голема улога или не е битно кога се јадат ?

Па таман. Ручек 12:30, потоа 4:00 макарони во 5-6 одиш во теретана таман ќе те снабдат со енергија затренинг. После тренинг можеш туна да јадеш или поефтино да си направиш 150-200гр стек со 100-200гр ориз / компир / нутри леб.

Муслите (овес) се исто одличен извор на комплексни ЈХ кои подолго време ќе те држат сит зошто имаат влкна во нив. Исто така скоро е неможно да внесеш многу калории од мусли баш поради овој факт, така да добар избор се, јас често ги јадам за доручек. Во глобала можеш да ги третираш како леб и да ги јадеш со скоро се (пример млеко+овес, варени јаја+овес ....)

 

[Шеј Лонг]

Предлог за туна која може да се најде у локалниве супер маркети(Тедико, Рамстор,Кам)?

 

[deXterche]

Предлог за туна која може да се најде у локалниве супер маркети(Тедико, Рамстор,Кам)?

Гледај која е најевтина во 180г пакување и не е сецкана. Јас моментално ја користам Century 56 ден, претходно ја користем од КАМ туната беше 54 ама ја кренаа на 62ден а на времето хепи туна беше 48 сега е 82ден.

Во глобала сите се исти, само етикетата е различна.

 

[Charon]

Предлог за туна која може да се најде у локалниве супер маркети(Тедико, Рамстор,Кам)?

Јас ваква купувам, цела од Кам:

има 23g протеин на 100g и е 62 денари

а во Тинекс има друга само незнам како се викаше, 27g протеин на 100g и беше околу 75 денари

и двете се по 185g

 

[Biljbilj08]

во една мала лажичка мед колку калории има?

 

[statusQuO]

во една мала лажичка мед колку калории има?

кафена лажичка мед - 22 калори
кафена лажичка бел шеќер - 16 калории (колку за споредба)

 

[Biljbilj08]

кафена лажичка мед - 22 калори
кафена лажичка бел шеќер - 16 калории (колку за споредба)

на една страна сега прочитав дека во една лажичка имало 64 калории, а шеќер една лажичка 55калории