Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Најдокажан на овие простори е трибулусот.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
ZMA + Трибулус.
MajMyH
EngineereD Fr0m DarknesS proTected by Divini✞Y ☤
- Член од
- 11 септември 2011
- Мислења
- 2.630
- Поени од реакции
- 2.256
Зависи колку години си, колку што сум запознаен со трибулусот доколку си под 30 години имам читано дека го намалува квалитетот на спермата, затоа внимавај бидејќи до тие години нивото на тестостеронот во телото е на највисоко ниво и природно.
--- надополнето: 25 септември 2012 во 16:12 ---
Дали може да ми најде некој во државава Animal Stak http://www.bodybuilding.com/store/univ/stak2.html и ако знаете каде има колку пари се?
Нема врска ова,трибулосот до 30 години има ист ефект како ако би земал виагра на овие години - никаков.Тестостеронот се лачи скоро повеќе од доволно ако спортуваш и имаш средена исхрана,па дури и да не вежбаш.Секако има посебни случаи на луѓе што имаат хормонски пореметувања,кои најчесто се 1 во 1000.
- Член од
- 19 септември 2010
- Мислења
- 121
- Поени од реакции
- 7
висок сум 1.88 и имам 80кг. Сега би сакал да ги прашам поискусниве колку калории би требало да внесувам дневно за да качам килажа ( некои 5-6кг, знам дека нема да е само чиста мускулна маса и ке ми е потребен подолг временски период ), значи не планирам да зимам додатоци во исхраната (протеин, гејнер) туку само со исхрана. Не се разбирам во пресметувањето калории па затоа прашувам колко би дневно требало да внесувам за да го постигнам ова ако е можно??
благодарам однапред
благодарам однапред
доколку спортуваш т.е трошиш повеќе калории во текот на денот би ти препорачал над 3000-3500 калории за качување телесна тежина.
- Член од
- 19 септември 2010
- Мислења
- 121
- Поени од реакции
- 7
епа вака, 3 пати неделно теретана и 3 пати неделно кик бокс така да трошам многу калории 
) и уште нешто одам на училиште и на пример втора смена од 1 до 6,7 часот што би можел да внесам? да не биде само брза храна, некој друг избор кој би бил добар ( плазма и тн) ??
) и уште нешто одам на училиште и на пример втора смена од 1 до 6,7 часот што би можел да внесам? да не биде само брза храна, некој друг избор кој би бил добар ( плазма и тн) ??
marTin*
мαјатιη™
Значи вака сега,рамото ми е помалце развиено за разлика од другите мускули..Како може да го подобрам ,со кои вежби...некој поискусен ако може да ми каже некој добри тренинг програми за рамо.Поздрав
Кога одиш на зголемување телесна тежина можеш да си дозволиш и брза храна (не секогаш и не често).епа вака, 3 пати неделно теретана и 3 пати неделно кик бокс така да трошам многу калории
Во школо можеш да си носиш висококалориски оброци спремени сабајлето од дома (доколку не ти е срам-а не би требало да ти биде) бидејки тешко можеш да најдеш здрав и калоричен оброк надвор а како што кажа несакаш никакви суплементи да користиш.
Гледај да јадеш минимум еднаш до двапати пред да одиш на школо,таму уште еднаш на одмор и уште еднаш откако ќе се вратиш дома и еднаш пред легнување (барем 2 саати пред да легнеш).
Изборот нека ти биде јајца,ориз,пилешко,риба,овесни снегулки,шпагети и макарони,зеленчук,овојше итн.
- Член од
- 19 септември 2010
- Мислења
- 121
- Поени од реакции
- 7
Едно прашање до поискусните..
http://www.napumpajse.com/novosti.aspx?n=221
4 дена среден внес на јагленохидрати
од 1.5 до 1.75 грама на јагленохидрати по 1 кг телесна тежина потоа
8 дена висок внес на јагленохидрати
од 2.5 до 3.5 гр јагленохидрати по 1 кг телесна тежина
протеински внес константен 1 грам по телесна тежина..
Како ви се чини ова ? Добро е за ставање на чиста мускулна маса? Мене некако малце ми стои за ставање на 0.5 кг неделно.
http://www.napumpajse.com/novosti.aspx?n=221
4 дена среден внес на јагленохидрати
од 1.5 до 1.75 грама на јагленохидрати по 1 кг телесна тежина потоа
8 дена висок внес на јагленохидрати
од 2.5 до 3.5 гр јагленохидрати по 1 кг телесна тежина
протеински внес константен 1 грам по телесна тежина..
Како ви се чини ова ? Добро е за ставање на чиста мускулна маса? Мене некако малце ми стои за ставање на 0.5 кг неделно.
S
Stef Bachatero
Гостин
Што ти е целта?sto vikate za ova
pon. - gradi
sreda - biceps/triceps
petok - grb/ramo
p.s gi zaboraviv nozete
Muscle mass
pravam nekoi kombinacii, ili pak da vezbam 4 pati vo edna mus. grupa,vo eden den mislev biceps i triceps,drugite denovi gradi,grb i ramo,a noze kaj da go vmetnam