Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Educate dont discriminate]

Колкава е дозата ?Кога ќе добиеш 5 гр креатин и 3 грама бета аланин?

Конзумирајте 3 грама на бета аланин 30 минути пред тренинг и уште 3 грама веднаш после тренинг

a Бета-К-4 капсули после доручек и уште 4 капсули 30 минути пред тренинг.

Со тоа што не би пиел од сабајле 4 капсули,освен ако немам тренинг ЏКД,а тогаш би испил 4 капсули пред теретана,и уште 2 капсули пред ЏКД...

 

[Stef Bachatero]

Конзумирајте 3 грама на бета аланин 30 минути пред тренинг и уште 3 грама веднаш после тренинг

a Бета-К-4 капсули после доручек и уште 4 капсули 30 минути пред тренинг.

Со тоа што не би пиел од сабајле 4 капсули,освен ако немам тренинг ЏКД,а тогаш би испил 4 капсули пред теретана,и уште 2 капсули пред ЏКД...

Бидејќи ги поштуваш нив.
Ти реков јас користев монохидрат и тоа што гледам низ интернетов и студиите кре-алканин е глупост невидена.Затоа ти дадов подобра опција во поголеми дози и подобро ќе реагираш.Деновите кога тренираш земи само 3 гр бета аланин 1.5 пред и 1.5 после исто и креатинот 2.5 грама пред и 2.5 после и види како ќе реагираш.



200 Capsules
Serving Size4Capsules
Servings Per Container50

Amount Per Serving % Daily Value*

Beta Alanine 1500mg †
Kre-Alkalyn®
1500mg

 

[statusQuO]

Ме збуни,дека пиша МЛ и као ќе знам дали имам 250 ? неам вага асална дома

милилитри бре друже каква вага мерица ти треба за течност

 

[Misery]

Деновите кога тренираш земи само 3 гр бета аланин 1.5 пред и 1.5 после исто и креатинот 2.5 грама пред и 2.5 после и види како ќе реагираш.

Креатинот после тренинг е utter bullshit, и претходно имам дискутирано на темава, ама се уверив во констурктивен разговор со специјалист.

Креатин монохидрат се складира во рок од 30 минути по примањето (и веднаш стапува во фосфатна форма и дава фосфатни гранки на аденозин-ди-фосфатот и го враќа во АТП ) и се задржува додека не се потрошат резервите или 18 саата неискористен.

За човек кој секој ден тренира во исто време, креатинот после тренинг е залудно потрошен.

Ако веќе се пие два пати дневно најубаво е на гладен стомак (чиста ресорпција) и пред тренинг.

Ме збуни,дека пиша МЛ и као ќе знам дали имам 250 ? неам вага асална дома
--- надополнето: 21 август 2012 во 17:04 ---


значи можам така,кога имам тренинг џкд и теретана да ми вака(само за пред тренинг ти зборам)

бета аланин
нескафе

и колку лажици нескафе да ставам ? мали

за храна неам гајле,и јас ко вол ќе јадам...ем мајка ми ми прави,ем јас сеа се научив сам

Нескафе е фино поради количината на кофеин, ама не го конзумирај паралелно со креатин зошто нема да имаш ресорпција на вода (диуретик е нескафето) .

http://www.bodybuilding.com/fun/berardi5.htm

 

[Stef Bachatero]

Креатинот после тренинг е utter bullshit, и претходно имам дискутирано на темава, ама се уверив во констурктивен разговор со специјалист.

Креатин монохидрат се складира во рок од 30 минути по примањето (и веднаш стапува во фосфатна форма и дава фосфатни гранки на аденозин-ди-фосфатот и го враќа во АТП ) и се задржува додека не се потрошат резервите или 18 саата неискористен.

За човек кој секој ден тренира во исто време, креатинот после тренинг е залудно потрошен.

Ако веќе се пие два пати дневно најубаво е на гладен стомак (чиста ресорпција) и пред тренинг.

И јас се чудев зашто баш после тренинг.Го имам читано ова но сум го преминал и никогаш не сум го разбрал озбилно.

 

[Educate dont discriminate]

Креатинот после тренинг е utter bullshit, и претходно имам дискутирано на темава, ама се уверив во констурктивен разговор со специјалист.

Креатин монохидрат се складира во рок од 30 минути по примањето (и веднаш стапува во фосфатна форма и дава фосфатни гранки на аденозин-ди-фосфатот и го враќа во АТП ) и се задржува додека не се потрошат резервите или 18 саата неискористен.

За човек кој секој ден тренира во исто време, креатинот после тренинг е залудно потрошен.

Ако веќе се пие два пати дневно најубаво е на гладен стомак (чиста ресорпција) и пред тренинг.



тоНескафе е фино поради количината на кофеин, ама не го конзумирај паралелно со креатин зошто нема да имаш ресорпција на вода (диуретик е нескафе) .

http://www.bodybuilding.com/fun/berardi5.htm

Ај објасни ми по детално...да не пијам нескафе ? а турско смеам ?

 

[Misery]

Ај објасни ми по детално...да не пијам нескафе ? а турско смеам ?

Се што содржи кафеин - не треба да се меша со креатин.
Биле спроведени студии во кој пробувале дали добро би работела креатин-кофеин комбинација, и испаднало дека не работат заедно туку напротив - си противречат.

Креатинот неможе да ја спроведе доволната ресорпција на вода поради тоа што кафеинот е диуретик (тера на мочање) и фактички, телото ти реагира како да не си внел суплементација воопшто.

Само да напоменам, иако студијата е потврдена во повеќе наврати, сеуште постојат луѓе кој сеуште ја користат комбинацијата поради „недоволно научни докази“.

 

[Educate dont discriminate]

Се што содржи кафеин - не треба да се меша со креатин.
Биле спроведени студии во кој пробувале дали добро би работела креатин-кофеин комбинација, и испаднало дека не работат заедно туку напротив - си противречат.

Креатинот неможе да ја спроведе доволната ресорпција на вода поради тоа што кафеинот е диуретик (тера на мочање) и фактички, телото ти реагира како да не си внел суплементација воопшто.

Само да напоменам, иако студијата е потврдена во повеќе наврати, сеуште постојат луѓе кој сеуште ја користат комбинацијата поради „недоволно научни докази“.

Nice to know.

И јас истово го читав,само што не ги запамтив причините...истото е и со алкохолот,а јас дур пиев,пиев по 1-2 нескафиња на ден и + еднаш у недела едно пиво....испадна дека боље што прекинав,се наполнив со инфо

 

[sajSiGa]

http://www.napumpajse.com/shop/kreatini-i-stimulansi/beta-krealkalyn.aspx

Не фрлај пари на кре-алкалин, чиста глупост е. Два пати поскап и 10 пати послаб. Пробано од прва рака, едвај чекав да го завршам пакетчето и да се вратам на нормален монохидрат. Јас го земам на гладно по станување без фаза на полнење со сок. Имам направено 3 циклуси, секогаш функционира и дефинитивно дава некои 10-15% повеќе сила.

 

[Educate dont discriminate]

Не фрлај пари на кре-алкалин, чиста глупост е. Два пати поскап и 10 пати послаб. Пробано од прва рака, едвај чекав да го завршам пакетчето и да се вратам на нормален монохидрат. Јас го земам на гладно по станување без фаза на полнење со сок. Имам направено 3 циклуси, секогаш функционира и дефинитивно дава некои 10-15% повеќе сила.

да,ОК.

ама сакам и бета аланин да земам.. не зимам ова кре алканинов...

знаеш дека имам монохидрат дома..

 

[MajMyH]

Брат,кажи ми за тие погоре што ти ги постирав,или некој друг нека каже...дали е добра таква комбинација ?

језда се таблети,ама...и не би пиел 6 апчиња на ден,никако би пиел тие 3 апчиња пред тренинг само...

Денес бев во Гет реди, отидов околу пладне го немаше Бета Креалкалин и со протеини беа слаби рекоа дека ќе добиеле повеќе продукти вечерва. Инаку тие ми го препорачаа http://www.napumpajse.com/shop/kreatini-i-stimulansi/kre-alkalyn.aspx ili pak http://www.napumpajse.com/shop/kreatini-i-stimulansi/beta-krealkalyn.aspx, bidejki ne zadrzuvaat voda kako monohidratot.
Инаку јас сакам да го земам со Whey Gold.
--- надополнето: 21 август 2012 во 22:45 ---
http://www.zupplements.com/cart.php?suggest=5033f21b5daa6 Дали досега имате некој порачувано од оваа страна суплементи бидејќи гледам во држави ја има и македонија и дали знаете како оди поштарината доколку порачам суплементи од САД или Европскиве отприлика колку доаѓа (на тежина се пресметува или само по оддалеченост)

 

[hack3ngin3]

^^^^

Може да ми кажит некој кај можам да најдам Гет реди продавница у СК, Thanks

 

[Educate dont discriminate]

Може да ми кажит некој кај можам да најдам Гет реди продавница у СК, Thanks

http://www.napumpajse.com/kontakt.aspx

 

[Myers]

Денес бев во Гет реди, отидов околу пладне го немаше Бета Креалкалин и со протеини беа слаби рекоа дека ќе добиеле повеќе продукти вечерва. Инаку тие ми го препорачаа http://www.napumpajse.com/shop/kreatini-i-stimulansi/kre-alkalyn.aspx ili pak http://www.napumpajse.com/shop/kreatini-i-stimulansi/beta-krealkalyn.aspx, bidejki ne zadrzuvaat voda kako monohidratot.
Инаку јас сакам да го земам со Whey Gold.
--- надополнето: 21 август 2012 во 22:45 ---
http://www.zupplements.com/cart.php?suggest=5033f21b5daa6 Дали досега имате некој порачувано од оваа страна суплементи бидејќи гледам во држави ја има и македонија и дали знаете како оди поштарината доколку порачам суплементи од САД или Европскиве отприлика колку доаѓа (на тежина се пресметува или само по оддалеченост)

А ако не задржува вода тоа го прави посупериорен продукт во споредба со монохидратот?
Напротив, хидриран мускул е силен и голем мускул. Но не секој ги разбира маркетиншките трикови кои ги прават компаниите за да имаат поголема заработка.

 

[Educate dont discriminate]

Денес бев во Гет реди, отидов околу пладне го немаше Бета Креалкалин и со протеини беа слаби рекоа дека ќе добиеле повеќе продукти вечерва. Инаку тие ми го препорачаа http://www.napumpajse.com/shop/kreatini-i-stimulansi/kre-alkalyn.aspx ili pak http://www.napumpajse.com/shop/kreatini-i-stimulansi/beta-krealkalyn.aspx, bidejki ne zadrzuvaat voda kako monohidratot.
Инаку јас сакам да го земам со Whey Gold.
--- надополнето: 21 август 2012 во 22:45 ---
http://www.zupplements.com/cart.php?suggest=5033f21b5daa6 Дали досега имате некој порачувано од оваа страна суплементи бидејќи гледам во држави ја има и македонија и дали знаете како оди поштарината доколку порачам суплементи од САД или Европскиве отприлика колку доаѓа (на тежина се пресметува или само по оддалеченост)

Прочитај погоре што кажаа членовите,па ти сам заклучи каков креатин ќе земеш.