Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

  • Креатор на темата Креатор на темата ^Capo^
  • Време на започнување Време на започнување
Educate dont discriminate напиша:
Па,да намалам бодифат,колку можам,во рок од 2-3 недели со тие суплементи,теретана и ЏКД и + секојдневна активност....и нормално,со IF.
--- надополнето: 13 август 2012 во 16:54 ---


Така се кинат и последните масти во телото...неможам да ти објаснувам,пиши на јутуб IF и ќе сфатиш :)
Кликни за повеќе...

Колку и линка да најдам, пак ми нема логика ова твоево :). Знаеш колку е битен оброкот пред тренинг и колку се битни бројот и оддалеченоста на оброците, а со теоријава поништуваш све. Уште па и џанк фуд да јадеш :D И ќе јадеш на половина саат? И кога си гладен, и кога не си? :D За ослабнување може да е корисна методава, али не во твојот случај
 
аква напиша:
Нема да ти објаснувам што зашто и како ама нема теорија да ги внесеш дневните макронутриенти во рок од 6-7 часа, па еве и да речеме да ги внесеш нема да имаат ист ефект доколку бидат распоредени протеините преку цел ден а јаглехидратите кога е неопходно за некоја активност, во спротивно ќе изгубиш многу повеќе мускул отколку боди фет
Кликни за повеќе...

Мускул нема да изгуби се додека ги внесува потребните дневни макронутриенти.. Без разлика што е сменето времето за јадење.. Звучи просто али така е.. Испробај го читни низ нетов осети на твоја кожа ќе сватиш што ти зборам.. IF,LeanGains..

Посетија и Т натион мислам беше страната кај што видеа и совети дава еден келав дечко, Тој па оди на екстремно со 1 оброк дневно.. Али тој оброк обично му ги содржи сите протеини,јх и масти што му се потребни..
 
Strenght напиша:
Мускул нема да изгуби се додека ги внесува потребните дневни макронутриенти.. Без разлика што е сменето времето за јадење.. Звучи просто али така е.. Испробај го читни низ нетов осети на твоја кожа ќе сватиш што ти зборам.. IF,LeanGains..

Посетија и Т натион мислам беше страната кај што видеа и совети дава еден келав дечко, Тој па оди на екстремно со 1 оброк дневно.. Али тој оброк обично му ги содржи сите протеини,јх и масти што му се потребни..
Кликни за повеќе...

Друже нема човек кој направил повеќе грешки од мене, јас на почетокот јадев само 3 оброка и внесував колку што е потребно ама не видов ни Н од напредок. Милош Шарцев на својот семинар спомнува дека правеле истражување на тројки, едниот јадел 1 оброк, вториот 3 оброци а третиот 5, количината им била иста но поделено на повеќе оброци на останатите и најголеми бенефиции од макронутриентите се забележани кај третиот. Мускул реков дека ќе изгуби во спротивно ако не внесе доволно што би дошло како резултат од тоа што е премногу храна за мал период. Исто така премногу калории се внесуваат кој не верувам дека ќе бидат потрошени во наредните неколку саати што ќе резултира со складување на маснотии, додека после 12 саати наредниот ден сабајлето телото ќе нема извор на енергија и прво ќе почне да користи од гликогенот во мускулите што ќе резултира со губење на мускулна маса
 
аква напиша:
Друже нема човек кој направил повеќе грешки од мене, јас на почетокот јадев само 3 оброка и внесував колку што е потребно ама не видов ни Н од напредок.
Кликни за повеќе...

Aма кажими дали на почетокот броеше калории,протеини,јх и масти ? : ) Те уверувам дека било до тоа.. пошто вака веќе цела година јадам.. имаш мал милион слики од луѓе со нови успеси.. Зборам градење мускул или пак губење на вишок масти со овој начин..

Дечкото од Т- натион глеј колкав е.. мислиш дека ако ова било лага би се постирало на интернетов? Се постира за да се разбијат тие митови од 6 оброци на ден.. и да се гледа на бодибилдингот како нешто што ќе уживаш да не се оптоваруваш секој ден да готвиш по 5-6 оброци.. Али секој за себе ако ти одговараат повеќе оброци тогаш држи се до тоа.. ипак секој има различно размислување..
 
Strenght напиша:
Aма кажими дали на почетокот броеше калории,протеини,јх и масти ? : ) Те уверувам дека било до тоа.. пошто вака веќе цела година јадам.. имаш мал милион слики од луѓе со нови успеси.. Зборам градење мускул или пак губење на вишок масти со овој начин..

Дечкото од Т- натион глеј колкав е.. мислиш дека ако ова било лага би се постирало на интернетов? Се постира за да се разбијат тие митови од 6 оброци на ден.. и да се гледа на бодибилдингот како нешто што ќе уживаш да не се оптоваруваш секој ден да готвиш по 5-6 оброци.. Али секој за себе ако ти одговараат повеќе оброци тогаш држи се до тоа.. ипак секој има различно размислување..
Кликни за повеќе...

Броев јадев по 500г стек на ручек и уште толку компири, доручек пржени лепчиња јајца сирења ама само масти натоварив, се што сакам да кажам немој да експериментирате да ги следите другите, туку одете по книгата и логиката. Не се оптоварувам јас од сабајле 2 саати готвам се што ми е потребно во текот на денот и секогаш имам при рака. На интернет има многу работи кои се пуштаат само за да се придобие внимание меѓутоа не сум чул за некој бодибилдер да се храни на таков начин ниту пак медицинско лице ќе ви препорача
 
Дали е здраво да се вежба 6 дена во неделата ?
И кои вежби да ги праам со тегови за трцепс и грб по 3 групи, п.с вратилото го вежбам ми требаат уште 3 за грб, фала од напред.
 
Нема веза тоа колку масти внесуваш,ако јадеш масти не значи дека ке се здебелиш ке се здебелиш ако јадеш премногу калории,а воа другото си има други последици
 
decki vo juni zedov kombinacija od Iso Sensation (Protein 2,3 kg), Horse Power, i
(http://www.califit.mk/index.php?route=product/product&path=36&product_id=382) , vaka bev mn zadovolen od ovaa kombinacija, ама после тоа прекинав да вежбам некаде после 21 јуни морав да одам на пракса и на работа исто и јули и август и многу паднав на мускулна маса и покачив пак на сало, од септември се враќам повторно во скопје и ќе можам да земам пак суплементи и да вежбам повторно, со намера сум и да трчам рано наутро на празен стомак а воедно да пијам и комбинација од (минерална вода со исцеден лимон) читав дека помагало во топењето на мастите, да средам исхрана...е сега ме интересира дали ќе може да одам со оваа комбинација по 25-30 дена од кога ќе почнам да вежбам сакам да земам некој протеин и креатин (ама дајте предлог кој, некој кој би ми дал слични ефекти како хорсот али поевтин), и откако ќе ги испијам нив да земам само БЦА или пак некои други амино како Леутор или Аргинин (целта ми е да продолжам да се чистам и да одржувам на мускулна маса), бидејќи нема да можам да издржам со финансии и за исхрана и за скапи суплементи секој месец. Дај кажете комбинацијаспоред вас најдобро месец (ова)...па нареден (ова) ....според вас најдобра комбинација за да го дотопам салото и да кревам на мускулна маса и предлог начин на исхрана да не внесувам повеќе од 1300-1500 калории дневно.

П.С Грејп Фрут има сега на пазар? бидејќи не сум сретнал одамна и дали е вистина дека помага многу во топење на мастите..читав некој постови на Jay Cutler тој го препорачува....:)
Ај некој од поискусните ако можете да ми дадете совет, фала ви однапред.
 
аква напиша:
Броев јадев по 500г стек на ручек и уште толку компири, доручек пржени лепчиња јајца сирења ама само масти натоварив, се што сакам да кажам немој да експериментирате да ги следите другите, туку одете по книгата и логиката. Не се оптоварувам јас од сабајле 2 саати готвам се што ми е потребно во текот на денот и секогаш имам при рака. На интернет има многу работи кои се пуштаат само за да се придобие внимание меѓутоа не сум чул за некој бодибилдер да се храни на таков начин ниту пак медицинско лице ќе ви препорача
Кликни за повеќе...

Затоа и ти постирам што да бараш на гугл.. Има бодибилдери.. Гарант си ја посетил некогаш T-Nation .. Ти кажав дечкото јаде само 1 оброк на ден..
Нема врска.. јас ова го зборам зошто го имам осетено на моја кожа..гледам другите имаат доста добри резултати затоа и го постирам тука.. Али како што реков ако некој неможе вака или му смета тоа си е негово : ) позз
 
Strenght напиша:
Затоа и ти постирам што да бараш на гугл.. Има бодибилдери.. Гарант си ја посетил некогаш T-Nation .. Ти кажав дечкото јаде само 1 оброк на ден..
Нема врска.. јас ова го зборам зошто го имам осетено на моја кожа..гледам другите имаат доста добри резултати затоа и го постирам тука.. Али како што реков ако некој неможе вака или му смета тоа си е негово : ) позз
Кликни за повеќе...
За мене гладување е најдобро да го применам кога не правам апсолутно ништо одмарам и шетам.Ама без јадење тренинг е многу тешка работа.3-4 пати пробав ако не ставив една доза протеин пред тренинг перфомансите ми се намалија.Затоа за мене подобро е 2 дена во неделата да не јадам кога не вежбам отколку да не јадам и да вежбам на празен стомак.1 оброк е премногу терет за стомакот јас имам пробано и потоа добив пролив,пробав со 3 оброци пак добив пролив.За мене најдобро е 5-6 оброци и деновите кога не вежбам да не јадам.
 
Stef Angel напиша:
За мене гладување е најдобро да го применам кога не правам апсолутно ништо одмарам и шетам.Ама без јадење тренинг е многу тешка работа.3-4 пати пробав ако не ставив една доза протеин пред тренинг перфомансите ми се намалија.Затоа за мене подобро е 2 дена во неделата да не јадам кога не вежбам отколку да не јадам и да вежбам на празен стомак.1 оброк е премногу терет за стомакот јас имам пробано и потоа добив пролив,пробав со 3 оброци пак добив пролив.За мене најдобро е 5-6 оброци и деновите кога не вежбам да не јадам.
Кликни за повеќе...

Ахахахахахах... Па чоек сам си кажа не ти било добро пошто си имал пролиф а не дека оброците ти биле малку .. Ахахха.. Да добиеш пролив ако јадеш 3 оброци ова првпат го читам.. па 80 посто од луѓето јадат вака значи сите би имале пролиф според твојата теорија..

Ако ви смета вака не јадете што да ви кажам ова е само 1 начин да манипулирате со калориите..
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom