Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Мартин`]

Чаша јагоди има околу 40 калории и тон антиоксиданси. Пријатно јадење.

Е супер, оти ме фаќа криза без благо на моменти ми иде по цела чоколада да изедам па да си најдам замена

 

[Educate dont discriminate]

Чаша јагоди има околу 40 калории и тон антиоксиданси. Пријатно јадење.

Ама кога ќе ставиш шеќер...ке излезат повеќе

 

[alex10]

Ама кога ќе ставиш шеќер...ке излезат повеќе

ќе ги јаде со малтекс

 

[adware!]

Ама кога ќе ставиш шеќер...ке излезат повеќе

Мене така ми се убави, не им ставам шеќер. Се` е до личен вкус.

 

[Myers]

ќе ги јаде со малтекс

Ако мислиш за малтродекстринот, и тој има калории.

 

[Educate dont discriminate]

По колку треба да се внесува од компир/ориз ?

јас претерувам мислам дека со нив...увек ги јадам у комбинација со месо,али по многу јадам...над 300 грама увек...некад и повеќе од тоа...?

 

[Myers]

Колку од вас користат сенф у исхраната и знаат за неговото значење во бодибилдингот ? Не е огромно значење , али по малце помага. Еве еден текст за него :

За Стеф , он е по бројките , нутритивна вредност на сенфот :
http://nutritiondata.self.com/facts/spices-and-herbs/215/2

Еден текст за сенфот :
http://nutritiondata.self.com/facts/spices-and-herbs/215/2
Во едно испитување на FASEB, научниците откриле дека сенфот содржи ХОМОБРАСИНОЛИД кој претставува природен стероид. Овој стероид реагира исто како и синтетичките анаболни стероиди, но за разлика од нив, скоро и да нема несакани последици.

Освен ако не си стаорец, зошто студиите биле вршени врз стаорци, тогаш освен како додаток за вкус, не очекувај стероидини ефектни од сенфот

 

[Stef Bachatero]

Ако мислиш за малтродекстринот, и тој има калории.

http://www.gladijatori.com/vitalia-малтекс-екстрат-од-јачменов-слад_p353.html
Јачменов сируп.

 

[LaChupacabraLoca]

Освен ако не си стаорец, зошто студиите биле вршени врз стаорци, тогаш освен како додаток за вкус, не очекувај стероидини ефектни од сенфот

Не реков дека има големи ефекти и секако е покорисно од мајонез

Иначе интересен текст : http://www.hardbodysuccessblog.com/my_weblog/2011/11/build-body-mass-does-mustard-build-muscle.html

И да скоро секоја слична студија ( ко оваа ) се прави на заморчиња и други животни пред да биде тестирана врз човек

 

[statusQuO]

По колку треба да се внесува од компир/ориз ?

јас претерувам мислам дека со нив...увек ги јадам у комбинација со месо,али по многу јадам...над 300 грама увек...некад и повеќе од тоа...?

Зависи од колку калории ти требаат.
Немој ти сеа со вакво нубско прашање

 

[Гучи]

Доручек: овошје (најчесто јаболки, 1 до 2 максимум)

Ручек: ориз (150 грама) со салата, шпагети (150 грама) со сирење (50 грама), печена риба (скуша) со салата или некоја манџа (компир, грав, зелка) без леб.

Вечера: овесни снегулки и корн флекс со кисело млеко (или ако ми се јаде ептен, 2 јајца со 100 грама урда)

И дневно пијам по едно нескафе со млекце

Има надеж диетава? целта ми е да ослабам, наравно.
Пресметав, треба да внесувам дневно по 1800 калории за да ослабам, а со оваа храна едвај по 1000 ми искачаат.

пс.Незнам како ке издржам без благо

 

[LaChupacabraLoca]

Доручек: овошје (најчесто јаболки, 1 до 2 максимум)

Ручек: ориз (150 грама) со салата, шпагети (150 грама) со сирење (50 грама), печена риба (скуша) со салата или некоја манџа (компир, грав, зелка) без леб.

Вечера: овесни снегулки и корн флекс со кисело млеко (или ако ми се јаде ептен, 2 јајца со 100 грама урда)

И дневно пијам по едно нескафе со млекце

Има надеж диетава? целта ми е да ослабам, наравно.
Пресметав, треба да внесувам дневно по 1800 калории за да ослабам, а со оваа храна едвај по 1000 ми искачаат.

пс.Незнам како ке издржам без благо

Вечерата обемна , доручокот 2 јабуки ..:S Fail од почеток обратно треба да е. Сабајле као стануваш ти треба највеќе храна , пред спање ти треба најмалку.
И наместо диета , да пробаш со трчање за слабеење ? Ја лично мразам диети ..

 

[Гучи]

Вечерата обемна , доручокот 2 јабуки ..:S Fail од почеток обратно треба да е. Сабајле као стануваш ти треба највеќе храна , пред спање ти треба најмалку.
И наместо диета , да пробаш со трчање за слабеење ? Ја лично мразам диети ..

И тоа де значи навечер ако ми се јаде, да јадам овошје? океј, фала

 

[LaChupacabraLoca]

И тоа де значи навечер ако ми се јаде, да јадам овошје? океј, фала

Зеленчук и овошје. Ја лично накај 21:00 јадам урда заради казеинот , и накај 23:30 2 моркова , зелка , краставица и цвекло.

 

[adware!]

Вечерата обемна , доручокот 2 јабуки ..:S Fail од почеток обратно треба да е. Сабајле као стануваш ти треба највеќе храна , пред спање ти треба најмалку.
И наместо диета , да пробаш со трчање за слабеење ? Ја лично мразам диети ..

Сосема небитно, долгорочно ова нема да направи разлика ако е во калориски дефицит.