Dymatize whey protein 75 % е добар лесно сварлив и не прави проблеми со гасови.
Докажано е подобар преку така наречената биоискористливост (јајцето е земено како референтна вредност со биоискористливост од 100 затоа што се мислело дека е најдобар протеин додека не е утврдено дека whey-от е подобар) Можеш да бараш над интернет под protein bioavailability.
Па трчам по 40 мин кардио оваа недела.Од јаглехидрати земам овес,грав,леќа сите храни со низок гликемичен индекс.Од протеински внес се знае изварка,риба,пилешко.Од масти лен,маслиново масло,кикирики.Гледам да ги мерам и да знам колку внесувам затоа има резултати.Еден другар две години иде во теретана и не ме слуша за исхрана и секогаш се жали дека нема резултати,кога го прашав што се храниш дневно,ми го потврди тоа што го очекував.Нередовна исхрана,небалансирана и премалку протеини.Вежбање без исхрана е апсолутна глупост,незнам зашто толку многу се жалат луѓето кога никогаш не се консултираат со луѓе што го поминале тоа и професионалци.Жално е кога бев во една од теретаните на девојките им покажуваат вежби за нозете и луѓето што се платени за тоа не ги поправаат во вежбите.Не губиш сало таму ради диетата, туку затоа што телото е програмирано на таков начин. Затоа по којзнае кој пат, нема топење масно ткиво од одреден регион на телото. Не можеш да го натераш телото да топи сало само од едно место, тоа само бира од каде ќе топи. Но најчесто, кај 90% од машките телото е програмирано да топи сало по овој редослед лице - екстремитети - гради - грб - стомак. Тоа е така затоа што природата не дизајнирала да бидеме "ловци", па резервите во стомакот нема да ни сметаат во движење и слично, за разлика од екстремитетите (затоа таму се топи прво). Секогаш кога сме на диета прво нешто што ни слабее е лицето, и сите ни викаат "Леле ама си ослабел", таму е највидливо на прв поглед.
Само напорна работа и ќе дојде и на ред стомакот, нема лесен пат до тоа, само упорност и редовност!
ne
Не е протеин гејнер е.
Се исплатат гејнери? Или боље е протеин?
)