Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Mar-Teen]

Што ќе кажете за оризот? Да се јаде или не? Се зголемува ли килажа?

 

[Gjoroski]

Што ќе кажете за оризот? Да се јаде или не? Се зголемува ли килажа?

Како една од намирниците богата со јаглени хидтрати, да се јаде.
А дали ќе помогне во зголмеување на телесна тежина, битни се неколку предуслови.
Но, може да се искористи и за таа намена.

 

[Biljbilj08]

Како една од намирниците богата со јаглени хидтрати, да се јаде.
А дали ќе помогне во зголмеување на телесна тежина, битни се неколку предуслови.
Но, може да се искористи и за таа намена.

Кои предуслови?
--- надополнето: 7 април 2012 во 00:32 ---
А гравот дали е добар за накачување на мускулна маса?

 

[sajSiGa]

Кои предуслови?
--- надополнето: 7 април 2012 во 00:32 ---
А гравот дали е добар за накачување на мускулна маса?

За вегетаријанец да, за нормална индивидуа има подобри извори на протеини. Како и да е гравот има свои добри страни и не значи дека треба да се исфрли од исхраната. Мускулот не се состои само од протеин туку добар дел во него е и гликоген-јагле хидрат.

 

[Educate dont discriminate]

За вегетаријанец да, за нормална индивидуа има подобри извори на протеини. Како и да е гравот има свои добри страни и не значи дека треба да се исфрли од исхраната. Мускулот не се состои само од протеин туку добар дел во него е и гликоген-јагле хидрат.

Ако може,пример.. ?

 

[Gjoroski]

Кои предуслови?
--- надополнето: 7 април 2012 во 00:32 ---
А гравот дали е добар за накачување на мускулна маса?

Вкупен внес на калории во денот во соодветен сооднос со активностите или трошење на калории.
А гравот...како ќе качиш мускулна маса со грав?! Како прилог во оброците е ок, ама како основа за качување на мускулна маса, не.

 

[Довичински]

Кои предуслови?
--- надополнето: 7 април 2012 во 00:32 ---
А гравот дали е добар за накачување на мускулна маса?

Додај си стекче, салатичка со гравчето, топ ќе ти биде.

 

[Пепси_]

дај кажете рецепт за тоа домашните шејкови....ми кажуваа еден со 2 белки 1 банана нешто така одеше мада чисто сумљам

 

[Misery]

дај кажете рецепт за тоа домашните шејкови....ми кажуваа еден со 2 белки 1 банана нешто така одеше мада чисто сумљам

Ако не земеш протеин во прав, домашната верзија ти е баш таква, 2 белки ,1 банана и млеко. Зашто да сумљаш?
Пробај, повкусно е од што звучи.

 

[FuckYouAll]

Ако не земеш протеин во прав, домашната верзија ти е баш таква, 2 белки ,1 банана и млеко. Зашто да сумљаш?
Пробај, повкусно е од што звучи.

И колку грама протеин има во чудово ?

 

[Misery]

И колку грама протеин има во чудово ?

Околу 15-16 грама протеин.
Не е многу, ама тоа е тоа во„ домашни услови“.

 

[Пепси_]

Ако не земеш протеин во прав, домашната верзија ти е баш таква, 2 белки ,1 банана и млеко. Зашто да сумљаш?
Пробај, повкусно е од што звучи.

Ај поточно ако знаеш како да го "спремам рецептот" бананата,2 белки и колку млеко ? да ги мешам во блендер ? и колку пати дневно се пие ова и кое време е препорачливо (по или пред тренинг) ? bot сум у ова работа за тоа толку прашувам

 

[sajSiGa]

Ај поточно ако знаеш како да го "спремам рецептот" бананата,2 белки и колку млеко ? да ги мешам во блендер ? и колку пати дневно се пие ова и кое време е препорачливо (по или пред тренинг) ? bot сум у ова работа за тоа толку прашувам

Јас во блендер би ставил
1 банана
400мл млеко
3белки
40гр овес

Ова има околу 30грама протеин и 65 грама ЈХ, 500 калории. Добар оброк за после тренинг ако немаш суплементи.

 

[Mike Tyson]

Јас во блендер би ставил
1 банана
400мл млеко
3белки
40гр овес

Ова има околу 30грама протеин и 65 грама ЈХ, 500 калории. Добар оброк за после тренинг ако немаш суплементи.

Белките варени или живи?

 

[sajSiGa]

Белките варени или живи?

Посигурно ти е варени па да ги исецка блендерот. Инаку имаш шанса да фатиш салмонела која ја пренесуваат кокошки кои се болни од салмонела но ова е екстремно ретко особено ако купуваш јајца од позната фарма која е контролирана за салмонели.