Склекови

[Misery]

Може и на прсти да се прават така да зглобот не се превиткува и плус прстите се зајакнуваат.

Никако.
Прстите не се зајакнуваат. Зглобовите на прстите не се наменети да издржуваат силен притисок, ако ви пукне прстот - тоа е тоа. Може ќе можете пак да го движите ама збогувајте се од фини движења на прстите. Воопшто не е препорачливо.

 

[Educate dont discriminate]

Порано правев по 200-300 на ден,најобични,класичните,распоредени во денот нели нормално .После почнав по тешки склекови,со тие правев по 150 на ден.Правев и на 2 прста...сега почнав теретана,неам направено 3 месеца склек...планирам сега да почнувам со PX90 програмата,па ќе видиме како ќе иде...

 

[Kaiser]

Никако.
Прстите не се зајакнуваат. Зглобовите на прстите не се наменети да издржуваат силен притисок, ако ви пукне прстот - тоа е тоа. Може ќе можете пак да го движите ама збогувајте се од фини движења на прстите. Воопшто не е препорачливо.

Сите што тренираат борбена вештина прават и на прсти. И те како се зајакнуваат прстите само не одма а треба и додатни вежби.

Јас на прсти ги правам дел а дел класично.

 

[Misery]

Сите што тренираат борбена вештина прават и на прсти. И те како се зајакнуваат прстите само не одма а треба и додатни вежби.

Јас на прсти ги правам дел а дел класично.

Кик-боксери се ваљаат со сукало на цеваница за ситно ронење на коската, ама и те како е не препорачливо.
И на кој начин се зајакнуваат прстите? Се распаруваат зглобните капсули и многу лесно може да доведе до целосно губење на „фините движења“ на прстите. Ако во еден момент падне стрес на малиот прст може целосно да се изгуби способноста за позиција и репозиција.
Така да , тие кои вежбаат кунг-фу или слично нека си слушаат совет од тренерите ако сметаат дека е исправно, останатите многу лесно може да се повредат.

 

[M.O.P.]

Што е подобро склекови со држачи или обичните склекови пишете ме интересира зс сакам да земам

 

[statusQuO]

Што е подобро склекови со држачи или обичните склекови пишете ме интересира зс сакам да земам

Склековите со држач имаат поголем импакт на градните мускули, додека без држач - поголем импакт на рацете.
едит: а држачи моеш по дома да експериментираш со 3 столици (нозете на една, лева рака една, десна рака една). Така ќе имаш уште подлабок склек = поголем импакт на градите.

 

[Kaiser]

Кик-боксери се ваљаат со сукало на цеваница за ситно ронење на коската, ама и те како е не препорачливо.
И на кој начин се зајакнуваат прстите? Се распаруваат зглобните капсули и многу лесно може да доведе до целосно губење на „фините движења“ на прстите. Ако во еден момент падне стрес на малиот прст може целосно да се изгуби способноста за позиција и репозиција.
Така да , тие кои вежбаат кунг-фу или слично нека си слушаат совет од тренерите ако сметаат дека е исправно, останатите многу лесно може да се повредат.

Валкањето со сукало или стаклено шише или железна шипка не сум чул некој кик боксер да прави но го има во МаиТаи но секако ти е познато дека е методата контроверзна, не е прифатена како стандард и не ја вежбаат сите борци. Се слагам дека е неисправна но тоа со правење склекови на прсти нема никаква врска.

Нема никакво распарување на зглобните капсули при склекови ниту губење на фините движења на прстите, исто се подвижни како секогаш само што се појаки. Нормално никој не препорачува склек на прсти ако не можеш, затоа си има методи како постепено да зајакнат па се почнува со склекови од колено на пет прсти па на четири па обични на пет итн..

Тој што не знае како да вежба прво ќе се информира но во секој ВуШу тренинг вежби за шака и прсти се обавезни (вклучувајќи и склекови на прсти) зашто без тое нема одење во понапредни техники.

 

[FullHD]

Дали со правење склекови може да се стопи салото на градите (man boobs)? И кој начин на правење склекови е најдобар за оформување на гради,пошироки гради и рамена?

 

[КУ_воли_Звезду]

Склековите со држач имаат поголем импакт на градните мускули, додека без држач - поголем импакт на рацете.
едит: а држачи моеш по дома да експериментираш со 3 столици (нозете на една, лева рака една, десна рака една). Така ќе имаш уште подлабок склек = поголем импакт на градите.

И јас би го препорачал овој домашен изум. Стварно овие склекови те цедат, нормално ако ги правиш како што треба. Инаку, не ја гледам поентата во правење склекови туку-така, колку да се каже. Или вежбај како што треба или ич не вежбај.

 

[Educate dont discriminate]

Дали со правење склекови може да се стопи салото на градите (man boobs)? И кој начин на правење склекови е најдобар за оформување на гради,пошироки гради и рамена?

Со склековите повеќе ќе зацврстиш...ќе ги ослабе,ама не многу...уклучи и кардио тренинг,би требало да помогне..и мене ми се слаба страна градите,само тоа ми е слаба страна,ама ај можда до годините е
--- надополнето: 14 февруари 2012 во 16:45 ---

Дали со правење склекови може да се стопи салото на градите (man boobs)? И кој начин на правење склекови е најдобар за оформување на гради,пошироки гради и рамена?

Со склековите повеќе ќе зацврстиш...ќе ги ослабе,ама не многу...уклучи и кардио тренинг,би требало да помогне..и мене ми се слаба страна градите,само тоа ми е слаба страна,ама ај можда до годините е

 

[Пропалица]

Сега едвај по 20 ги правам не сам у форма

 

[Пепси_]

едвај 10 правам што е работата осеќам мака во делот кај стомакот.

 

[kalimer0]

едвај 10 правам што е работата осеќам мака во делот кај стомакот.

Најверојатно мускулите на рацете ти се доволно силни но стомачните мускули се она на што треба да поработиш.

 

[Лајто]

Јас дневно правам по 15-20 склека макс 25 и после градите ме болат.....
Секогаш пред спијање ги правам......

 

[Educate dont discriminate]

едвај 10 правам што е работата осеќам мака во делот кај стомакот.

Ако си вежбал стомачни пред склековите,голема е веројатноста да е до тоа...или пак ако си имал воспалени стомачни,а си правел склекови...
--- надополнето: 24 март 2012 во 18:16 ---

Јас дневно правам по 15-20 склека макс 25 и после градите ме болат.....
Секогаш пред спијање ги правам......

не е убаво пред спиење да се вежба,го заморуваш целиот организам и срцето,а спиењето треба да е одмор и за организамот,и за срцето..