Power 90 Xtreme - Workout program

[nE0n1nja]

Кај мене мислам не е така, сега не сум дома, после коа ќе идам ќе проверам, ама знам сигурно дека има еден фолдер и пишува нешо Excel Files. A aко ти е за принтање, можеш и од самата книга само тие страни да си ги испринташ.

 

[Educate dont discriminate]

Кај мене мислам не е така, сега не сум дома, после коа ќе идам ќе проверам, ама знам сигурно дека има еден фолдер и пишува нешо Excel Files. A aко ти е за принтање, можеш и од самата книга само тие страни да си ги испринташ.

Симнат ми е од интернет,ја неам книгата..
--- надополнето: 14 март 2012 во 20:41 ---
Најдов и испринтав...фала

 

[FuckYouAll]

Пред некој ден почнав да ги правам вежбите за стомачни.
Сите вежби ги правам по 20-25 повторувања. Е сеа ме интересират колку пати во неделата да ги правам вежбите ?

 

[Educate dont discriminate]

Пред некој ден почнав да ги правам вежбите за стомачни.
Сите вежби ги правам по 20-25 повторувања. Е сеа ме интересират колку пати во неделата да ги правам вежбите ?

3 пати

 

[IgorGunner]

Пред некој ден почнав да ги правам вежбите за стомачни.
Сите вежби ги правам по 20-25 повторувања. Е сеа ме интересират колку пати во неделата да ги правам вежбите ?

А зашто само стомачни правиш?
--- надополнето: 15 март 2012 во 02:46 ---

3 пати

Пријателе, ти пратив меил, ти стигна така ???

 

[Educate dont discriminate]

А зашто само стомачни правиш?
--- надополнето: 15 март 2012 во 02:46 ---



Пријателе, ти пратив меил, ти стигна така ???

Сега отворив,да,стигнато е ,сега ќе читам...заборавив скроз на ова,пошто опседнат сум со вежбиве

Фала.

 

[FuckYouAll]

А зашто само стомачни правиш?

Зш одам втеретана ама таму не вежбам стомачни, и зато решив овие да ги вежбам дома.

 

[Educate dont discriminate]

По колку правите дигања на вратило,од оние широките ? јас правам по 3 у една серија а вкупно денеска,37..

 

[nE0n1nja]

По колку правите дигања на вратило,од оние широките ? јас правам по 3 у една серија а вкупно денеска,37..

Kaко мислиш 37?
Јас макс. можам 15, ама коа вежбам правам по 10 зашто ако направам 15 на почеток после по 5 ќе ги праам на следните сетови XD.
А иначе тоа со тек на време ќе ти се зголеми, ја прв пат на вратило коа завежбав исто 3-4 пати можев само.

 

[Educate dont discriminate]

Kaко мислиш 37?
Јас макс. можам 15, ама коа вежбам правам по 10 зашто ако направам 15 на почеток после по 5 ќе ги праам на следните сетови XD.
А иначе тоа со тек на време ќе ти се зголеми, ја прв пат на вратило коа завежбав исто 3-4 пати можев само.

Па сите вкупно,вежби за вратило,37...широки,близу рацете,свртени навнатре,нанадвор...знаеш

Иначе,правам по другиве поише,ама овие со широк фат многу малку,и многу се нервирам...ама ај,ќе дојде со време

 

[nE0n1nja]

Па сите вкупно,вежби за вратило,37...широки,близу рацете,свртени навнатре,нанадвор...знаеш

Иначе,правам по другиве поише,ама овие со широк фат многу малку,и многу се нервирам...ама ај,ќе дојде со време

Ааа, ја те сфатив само широк фат, си викам иии 12 серии овој праел
Не се нервирај, тешки се, ама битно е да ги праиш со правилна форма, скроз до доле, скроз до горе, брадата над шипката, и за кратко време ќе ојачаш. Боље 3 ама правилни отколку 10 до пола.

 

[Educate dont discriminate]

Ааа, ја те сфатив само широк фат, си викам иии 12 серии овој праел
Не се нервирај, тешки се, ама битно е да ги праиш со правилна форма, скроз до доле, скроз до горе, брадата над шипката, и за кратко време ќе ојачаш. Боље 3 ама правилни отколку 10 до пола.

Да да...не се ни клатам кога се дигам нагоре,пошто нели така зимаш замаф и полесно е... денес една недела цела завршена,уште 11

 

[nE0n1nja]

Ja денес втората ќе ја завршам, ќе ми беше ова четврта али јбг напраив рестарт.

 

[sajSiGa]

Да да...не се ни клатам кога се дигам нагоре,пошто нели така зимаш замаф и полесно е... денес една недела цела завршена,уште 11

И не си помагајте со нозе, т.е. воопшто не ги движете нозете во колената кога одите нагоре, најчесто така мамат тие што прават згибови.

 

[Educate dont discriminate]

Нема ништо подобро од програмава...тие што се мислат дали да почињаат,нека почнат...

Увек после тренинг неможам да го стиснам течниот сапун,за да си ги измијам рацете

3 месеци идев у теретана,на грб кревав по 40-45,трицепс исто по 40-45,бицепс по 20-25 кила,чучњави со по 40-45 кила,и не ми излегоа толку вените,колку што ми излегоа за оваа недела дена...чудо