Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Misery]

Толку кила со која комбинација качи?

Ај ако можеш поопширно што креатин и што друго те качи на 76?

Whey со креатин?

После Loading фазата , пред тренинг Whey со Креатин Монохидрат (од Optimum Nutrition, макар да мислам нема врска која фирма е сите микронизирани се исти) и мед (2-3 лажички ) .
После тренинг милкшејк со Whey и банана (понекогаш и 1-2 јајца) .
Внес на вода преку денот ми беше околу 5-6 литри.
Што се однесува до вежбањето, единствена разлика што ја направив беше тоа што почнав 1 неделно да правам мртво кревање за разлика од претходно еднаш во 2 недели кога правев.
А што се однесува до планот на исхрана, претпоставувам знаеш за pre-workout внесување на повеќе јаглехидрати до протеини a post-workout чист внес на протеини и навечер пред спиење урда (поради количеството казеин).

 

[sajSiGa]

Барав вчера сок од грозје но неможев да најдам, во ред ли е ако го пијам со сок бистар сок од јаболко?

Каков сок од грозје??? Најверојатно мислиш на сок од боровница за мешање на креатин и тоа од едноставна причина што има највеќе шеќер во него (60калории наместо 40 кај повеќето сокови)

 

[LightWeight]

daли ке користиш сок од грозје,боровница,декстроза или суво грзоја не прави баш и некоја разлика..

 

[sajSiGa]

daли ке користиш сок од грозје,боровница,декстроза или суво грзоја не прави баш и некоја разлика..

Освен што сок побргу се апсорбира а сувото грозје треба првин да се свари.

 

[LightWeight]

Ги дадов како пример резултатот на крај е ист за иста работа се употребуваат....

 

[dapez]

dali kreatinot moze da se pie sam ili treba da se kombinira so nesto drugi suplementi

 

[sajSiGa]

dali kreatinot moze da se pie sam ili treba da se kombinira so nesto drugi suplementi

Директно НЕ МОРА да се комбинира со ништо. Но обично паралелно се пие и протеин за подобри резултати. Исто така креатинот се конзумира со прости шеќери како декстроза за подобро апсорбирање од клетките.

 

[dapez]

a vistina le e toa deka bil steten?

 

[sajSiGa]

a vistina le e toa deka bil steten?

Не. Креатин монохидрат е еден од суплементите за кои има направено највеќе научни студии за неговата безбедност. Над 100 пати е потврдена неговата безбедност кај здрави особи

 

[dx77]

sakam da kacam masa i tuka vo edna prodavnica mi go preporacaa ovoj produkt
http://www.bodyfit.si/si/nutrabolics-massfusion-7260g-i1438.shtml
aj ako nekoj e poprofesionalno upaten go molam da me posovetuva

 

[sajSiGa]

sakam da kacam masa i tuka vo edna prodavnica mi go preporacaa ovoj produkt
http://www.bodyfit.si/si/nutrabolics-massfusion-7260g-i1438.shtml
aj ako nekoj e poprofesionalno upaten go molam da me posovetuva

Станува збор за класичен гејнер збогатен со креатин, но не е наведено во која количина така да можно е да има некоја мизерна бројка само колку да стои на етикетата. Има 20% на протеин во него што е меѓу послабите гејнери но ако тешко качуваш маса тогаш и не е така лош избор, зависно од цената.

 

[dx77]

Станува збор за класичен гејнер збогатен со креатин, но не е наведено во која количина така да можно е да има некоја мизерна бројка само колку да стои на етикетата. Има 20% на протеин во него што е меѓу послабите гејнери но ако тешко качуваш маса тогаш и не е така лош избор, зависно од цената.

pa momentalno tuka samo edni se dostapni
na ovaa firma.... http://www.bodyfit.si/

spred tebe sto bi bilo dobro da zemam ?

 

[sajSiGa]

pa momentalno tuka samo edni se dostapni
na ovaa firma.... http://www.bodyfit.si/

spred tebe sto bi bilo dobro da zemam ?

Колку си висок, тежок и колку време вежбаш?

 

[star dust]

Imam koristeno prostar proteinceto i muscle juice 2600 gejnerot. Mislam deka bilo koe od tie dve da zemes nema da zgresis.

 

[dx77]

Колку си висок, тежок и колку време вежбаш?

174 visok
okolu 64 kg
vezbav porano samo 3 meseca i piev proteini no nemase efekt i zaebav
aktivno 6 godini fudbal trenirav no vekje godina dena ne sum nitu kilometar istrcal.....