Jас работам слично, т.е. прво се загревам со еднорачни па продолжувам на беч. Со еднорачни секогаш помалку можеш да дигнеш ама движењето на бенч е многу ограничено така да најдобро е и двете да ти користиш.
По која логика е тоа така?
Бидејќи Sajsiga си ги кажуваше кревањата и рече дека може повеќе на кос. Не збориме ние за тренинг гради па да почне со кос, па да прејде на рамен при што нормално ќе биде позаморен и нема да може колку што може одморен.
Еве го неговиот претходен пост.И јас би дошол во почетници
На бенч дигам 125% од мојата тежина ( и тоа посилен сум на кос што е малку чудно) а на чучањ едвај 100%.
Со оглед дека вежбам само 4-5 месеци до некаде сум и задоволен
абе изгледа мисли на косиот надоле,ако на тоа мисли во право е,тој е многу полесен
Пробај да направиш повеќе одмор меѓу вежбите.
Нене, само секогаш тренинг започнувам со кос првин бидејќи го форсирам горниот дел на гради (долниот дел од гради ми беа развиени пред да појдам во теретана од склекови и склекови со дополнителни тежини). Дури откако ќе го завршам тренингот со горен дел преаѓам на рамен бенч. Cледниот тренинг ќе пробам обратно па ќе видам мада во најдобар случај ќе бидат израмнети затоа што од секогаш форсирам кос.
), но според некои поискусни, посериозни вежбачи, наводно е доста квалитетна како вежба за гради.
Јас ја правам и малку е напорна ако ја правиш на крај од тренингот за гради али ја чуствувам дека ги цепа влакната во мускулите така да мислам дека е добра. Малку е тешко да изолираш за гради, секогаш солидно удира и на трицепс. Инаку ја правам 3х10.Дали некој од вас користи макар како загревање (или редовен дел вежби) разбој за гради (со кос наклон нанапред)? Доста е заморно као тежински дел (зависи и која тежина си
Weighted chest dip
Дали мислењето за висок учинок на оваа вежба е мит или вистина и (иако зависи и од тежината на телото и од снагата, макар отрпилика) по колку обично се препорачува серии и повторувања, со правилна изведба.
Оди на форумот www.herkules.com.mk и прашај
AllMax производите ни во најлош кошмар неможе да се споредуваат со Ultimate. И не ме прашувај зошто, одговорот е многу очигледен.Јас ја правам и малку е напорна ако ја правиш на крај од тренингот за гради али ја чуствувам дека ги цепа влакната во мускулите така да мислам дека е добра. Малку е тешко да изолираш за гради, секогаш солидно удира и на трицепс. Инаку ја правам 3х10.
btw што би избрале помеѓу
или
Сите го фалат QuickMass ама овој ISO MASS е со 50% протеин во него за разлика од QuickMass кој има само 25%. ISO MASS е оценет со 8,9 QuickMass со 8,8.
Да, тоа е одлична вежба. За повторувања и серии зависи од тоа колку можеш да направиш во една серија. Ако не можеш многу, тогаш гледај вкупниот број на повторувања да ти биде околу 25.Дали некој од вас користи макар како загревање (или редовен дел вежби) разбој за гради (со кос наклон нанапред)? Доста е заморно као тежински дел (зависи и која тежина си
Weighted chest dip
Дали мислењето за висок учинок на оваа вежба е мит или вистина и (иако зависи и од тежината на телото и од снагата, макар отрпилика) по колку обично се препорачува серии и повторувања, со правилна изведба.