Дали забивате на кошот?

  • Креатор на темата Креатор на темата InSuLaNeR
  • Време на започнување Време на започнување

Дали забивате на кошот?

  • Да

    Гласови: 72 35,8%

  • Не

    Гласови: 129 64,2%
  • Вкупно гласачи
    201
малечко сум за да куцам :kesa:
 
Још 2-3 сантима , па че праиме муабет. :)
 
Zdravo Na Site..! vaka sea,iam 14 godini,visok sum 175,normalno ne kucam,a za kosot mi falat uste nekoi 15 cm...e sea,ako nekoj znae i se razbira dobro vo ovie raboti,dali moze da mi kaze sto da pravam za da go zgolemam odrazot,i da mi prati sliki,video ili sto bilo? fala :)
 
Drugarcinja,ajde ako ima uste nekoj sto go otvara ovoj forum,neka mi pomogne okolu skokot :D iam 14 godini,i normalno ne ja kucam,mi falat uste 15-20 cm ! visok sum 175,pa ako nekoj znae nekoi vezbi za skok,sto se kvalitetni,neka mi gi pise,neka mi prati slika ili video ! fala :)
 
Jugoslavija напиша:
Drugarcinja,ajde ako ima uste nekoj sto go otvara ovoj forum,neka mi pomogne okolu skokot :D iam 14 godini,i normalno ne ja kucam,mi falat uste 15-20 cm ! visok sum 175,pa ako nekoj znae nekoi vezbi za skok,sto se kvalitetni,neka mi gi pise,neka mi prati slika ili video ! fala :)
Кликни за повеќе...
Епа низок си уште, висината што треба да ја имаш за да забиваш со просечен скок е отприлика 185-190 цм, иако има и пониски што можат да забијат ама имаат многу голем скок, човек од 185 цм со нормален распон на раце со испружена рака достигнува 240 цм во висина што значи му треба минимален скок од 65 см за да го фати обрачот и плус уште 20 см за да забие, тоа е скок од 85 см што и не е така малку :) За повисок скок како и за секоја друга физичка активност потребни се пред се силни мускули, за вертикален скок се најбитни стомачните, мускулите на половината и се разбира мускулите на нозете. Тука се исто така важни и лигаментите и тетивите кои се меки сврзни ткива на зглобовите, односно на мускулите со коските. За зајакнување и постигнување поголема експлозивност на овие мускулни групи постојат соодветни вежби кои можат да го подобрат скокот. Еве некои видеа со вежби кои мислам дека се добри и можат да ти помогнат


 
E use ova zaboraiv,poso treniram kosarka(sekoj den) ke mozam da gi pravam vezbive,i kolku dolgo da gi pravam za da ima rezultat,i kolkav bi bil rezultatot? uz niv,planiram da si vezbam i sklekovi,stomacni i krevanje na vratilo(vezbam godina dena toa) dali ke nasteti nesto,ili ke dade i nekoj +?

--- надополнето ---
gODHEAD напиша:
Епа низок си уште, висината што треба да ја имаш за да забиваш со просечен скок е отприлика 185-190 цм, иако има и пониски што можат да забијат ама имаат многу голем скок, човек од 185 цм со нормален распон на раце со испружена рака достигнува 240 цм во висина што значи му треба минимален скок од 65 см за да го фати обрачот и плус уште 20 см за да забие, тоа е скок од 85 см што и не е така малку :) За повисок скок како и за секоја друга физичка активност потребни се пред се силни мускули, за вертикален скок се најбитни стомачните, мускулите на половината и се разбира мускулите на нозете. Тука се исто така важни и лигаментите и тетивите кои се меки сврзни ткива на зглобовите, односно на мускулите со коските. За зајакнување и постигнување поголема експлозивност на овие мускулни групи постојат соодветни вежби кои можат да го подобрат скокот. Еве некои видеа со вежби кои мислам дека се добри и можат да ти помогнат


Кликни за повеќе...
E use ova zaboraiv,poso treniram kosarka(sekoj den) ke mozam da gi pravam vezbive,i kolku dolgo da gi pravam za da ima rezultat,i kolkav bi bil rezultatot? uz niv,planiram da si vezbam i sklekovi,stomacni i krevanje na vratilo(vezbam godina dena toa) dali ke nasteti nesto,ili ke dade i nekoj +?
 
Jugoslavija напиша:
E use ova zaboraiv,poso treniram kosarka(sekoj den) ke mozam da gi pravam vezbive,i kolku dolgo da gi pravam za da ima rezultat,i kolkav bi bil rezultatot? uz niv,planiram da si vezbam i sklekovi,stomacni i krevanje na vratilo(vezbam godina dena toa) dali ke nasteti nesto,ili ke dade i nekoj +?
Кликни за повеќе...
Штом тренираш секој ден, плус правиш склекови, стомачни, вратило, и ако ги правиш вежбиве ќе ти дојде многу напорно така што на крајот ќе се чувствуваш уморен и ништо нема да има ефект. Секогаш треба да има доволно одмор и добра исхрана за да има ефект од вежбањето. На секои два-три дена вежбање треба да има еден ден одмор и не е добро секој ден иста мускулна група да вежбаш. Еден ден можеш вежбите за скок, после тоа склекови, па нареден ден стомачни и вратило па после тоа ден одмор.
 
Air Alert III убедливо најдобрита а воедно и најтешката програма за одраз..
 
Isak Keyten напиша:
Ја иам читано од ова Air Allert се сјебуеле колената ГАДНО!
Кликни за повеќе...
Да. доколку вежбите се прават на помалку од 16 години т.е. доколку сеуште колената не се развиени.. и тоа тоа заебуење е појава на вода у колено што е ретко имам јас неколку другари што успеале да ги напраат и сеуште ги праат но нормално се 17+
 
И јас можам да потврдам дека Air Aler III е нај добра програма за зголемување на вашиот скок, но како што кажа членот над мене треба да ви се развијат колената и да бидете издржливи и со напорна раобта ќе ви успее тоа што го сакате ќе си го зголемите скокот ако ги направите и 7те недели сигурно со плус 3цм. Само продолжете со напорна работа и не се одкжаувајте никогаш од тоа што го посакувате.
 
Jugoslavija напиша:
Zdravo Na Site..! vaka sea,iam 14 godini,visok sum 175,normalno ne kucam,a za kosot mi falat uste nekoi 15 cm...e sea,ako nekoj znae i se razbira dobro vo ovie raboti,dali moze da mi kaze sto da pravam za da go zgolemam odrazot,i da mi prati sliki,video ili sto bilo? fala :)
Кликни за повеќе...
Џордан совет за зголемување одраз му е да трчаш спринтови и да се обидуваш да рипаш повисоко кога играш кошарка. И така се зголемува одраз. Можда е просто за верување бидејќи сите очекуваат комплицирани програми за добри резултати, но делува. Јас иначе прв пат ја закуцав со 174-175 висина, активно тренирав кошарка тогаш.
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom