Заспивање - како најдобро и најефикасно да се заспие?

[Dzish]

Никогаш не сум имал проблем со заспивање... едноставно кога ми се спие, легнувам и за 2 минути спијам. Не кафе да се напијам, не енергетски пијалок... џабе ми е се.

Така да најефикасно заспивање е легнуваш да спиеш кога ќе ти се спие, а не кога ќе дојде 12 или 2 по полноќ па е касно многу. Поарно да гледаш ТВ, да дремиш на нет одколку да се превртваш в кревет сам... Ако се двајца тогаш превртвањето е пожелно :smir:

 

[koletheman]

zemi ranoti nesto fizicko ili vezbaj ubo istrosise nekolku sati i vecerta ko tenk ke padnis

 

[Misha]

Станување 6 часот - трчање
9 часот - работа
15 часот - тренинг
18 часот - кафе со пријателите
23 часот - умрен си за спиење
00 - 01 - компјутер
КОМА!!!
се разбира не е ист распоредот за викенд

 

[Auditore]

Биди физички активен,работи нешто или тренирај и ќе спиеш како бајче..

 

[The_Red1]

маваш еден кец или кеципол .. зависи колку е добра
ем релакс третман ем спиеш ко бебе

зашто викате дека ке спиеш убаво како бебе кога бебињата се будат секои 30 мин ?! :uvo:

--- надополнето ---

za problemot so insomija(nesonica), imam isprobano edna terapija koja 100%deluva, (bez hemija i bilo kakvi dr. medikamenti)
Moj sovet i isproban recept- 2- 3 pati seks so zenata( devojka) pod uslov so dozivean orgazam, pola saat pred spienje, posle ke spies ko bebence!
Pozdrav i so sreka!

и ти го спомнуваш бебенцето....ц ц ц..читај ми пост погоре:smir:

 

[Annath]

Јас си имам проблем со заспивањето.
Најдобро и најефикасно да се заспие може да се постигне само по некоја напорна работа.

 

[Psyside]

зашто викате дека ке спиеш убаво како бебе кога бебињата се будат секои 30 мин ?! :uvo:

--- надополнето ---


и ти го спомнуваш бебенцето....ц ц ц..читај ми пост погоре:smir:

Тоа е само изрека, не мора да значи дека бебињата стварно спијат многу цврсто. Иако твојава теорија на дела ретко се среќава, освем ако бебето физички не е баш здраво. Јас лично не познавам човек што може да спие на куќна забава или во некоја многу бучна јавна просторија и да не се разбуди, за разлика од бебињата за кои тоа не е никаков проблем па и малите деца. Во тој период од животот кога спиеш, спиеш.

@ Топик,

Гледање на досаден филм (нема утка)!!

 

[The_Red1]

Тоа е само изрека, не мора да значи дека бебињата стварно спијат многу цврсто. Иако твојава теорија на дела ретко се среќава, освем ако бебето физички не е баш здраво. Јас лично не познавам човек што може да спие на куќна забава или во некоја многу бучна јавна просторија и да не се разбуди, за разлика од бебињата за кои тоа не е никаков проблем па и малите деца. Во тој период од животот кога спиеш, спиеш.

@ Топик,

Гледање на досаден филм (нема утка)!!

абе ако ми се спие и војна да има нема да ми попречи :baeh:

 

[Psyside]

абе ако ми се спие и војна да има нема да ми попречи :baeh:

Right...

 

[Спенсер]

Колку и да сум изморен,неможам да заспијам

Се врткам минимум пола саат у кревет...

 

[LordDragonII]

Пола кило ж'та...
Испробано, проверено, потврдено.

 

[|Volkswagen|]

Пола кило ж'та...
Испробано, проверено, потврдено.

Повратено...


Мелатонин, Б6, топло млеко...било кое од овие. КАПУТ!

 

[DracevoTheCity]

У последно време и ја многу тешко заспивам.
Вчера ми беа потребни 3 саати вртења,превртувања у креветот за да заспијам.....
Најверојтно ради мањак на физичка активност е,последнава недела ептен се улежав.

 

[spaso]

Станување 6 часот - трчање
9 часот - работа
15 часот - тренинг
18 часот - кафе со пријателите
23 часот - умрен си за спиење
00 - 01 - компјутер
КОМА!!!
се разбира не е ист распоредот за викенд

BRAVO taka e .. ke vi bide tesko prvite mesec , dva dodeka se naviknete postoa vlegovte li vo kolosek tolku e so nesonicata .. edvaj ke cekate posle krevet da vidite

 

[Iskra]

Штом сонцето ќе изгрее почни да работиш некоја физичка работа и така рмбај цел ден, вечерта гарант ќе заспиеш.