Заспивање - како најдобро и најефикасно да се заспие?

[Крусер]

Здраво на сите.

Не ме мачи несоница во хронична смисла, но понекогаш се фаќам како сакам да заспијам, а не ми оди. Дали знаете некои добри техники на заспивање?


Благодарам.

 

[Tetro]

Знаеш да броиш? Број овци. :smir:

Легни на грб, затвори ѓи очите, мрдај ја главата лево-десно-лево-десно....., 10-тина минути. Пробај, па кажи како е.
Како мал го правев тоа, кога не можев да заспијам.

 

[wot]

Инстантно, појма немам. Освен со некоја си алтернативна медицина.

Онака, општо, 3 до 4 пати квалитетен секс до потење. После се спие како кученце од цртан филм.

 

[Apokalipto]

Уф гадно... од мене пробано решение, гледај тв полулегнат, на тивко пушти некој филм и ќе заспиеш кога и да е

 

[nikaТa]

Уф гадно... од мене пробано решение, гледај тв полулегнат, на тивко пушти некој филм и ќе заспиеш кога и да е

Тивко нетивко, ако е некој од тие цртаните за поголеми или хорор богами нема да заспие )
Пушти го скубидубидидидиду и ке заспиеш одма )

 

[Miss Right]

Читај книга

 

[exlexmk]

маваш еден кец или кеципол .. зависи колку е добра
ем релакс третман ем спиеш ко бебе

 

[Miss Right]

маваш еден кец или кеципол .. зависи колку е добра
ем релакс третман ем спиеш ко бебе

ретко кој заспива од тоа -.-

 

[exlexmk]

ретко кој заспива од тоа -.-

па шознам ... зависи колку е добра
еве јас на пример .. одредено време ми е супер релакс .. после тоа ми се приспива и си легнуам и си сонуам убави работи

од друга страна гледано ... старите луѓе кои патат од несоница маваат Лексилиум .. а тоа е хемија нечини ...
покрај ТХЦ лексилиумот содржи и други работи ..
а во ова ТХЦ има природно така да :smir:

 

[Manga]

Читај нешто ептен досадно , шо знам :реклами,мали огласи , стручна литература ... ова најбрзо ми делува =).
Или најбрзо затвори се у соба ..пушти греење или нешто друго што за кратко време ќе ја направи собата загушлива - нема кислород = кома центар :uvo:

 

[spaso]

Здраво на сите.

Не ме мачи несоница во хронична смисла, но понекогаш се фаќам како сакам да заспијам, а не ми оди. Дали знаете некои добри техники на заспивање?


Благодарам.

Nema tehniki samo pusti si RELAX muzika na youtube ,a gi ima mnogu i ke zaspies ne se sekiraj i jas ovoj peiod bas se macam da zaspijam ali toa znam deka e od malku poveke preteruvanje so alkoholot na nekolku pati po red pa doagja do malo dekoncentriranje na nervite i taka poleka koga ke ti dojdat site kocki na broj povtorno ke spies ko bebe i znaj deka organizmot koga ke bide istosten poveke ke si zaspivas mnogu slatko ...eve probaj kako prvo vo nedelata idi na teretana i vozi tocak samo nisto poveke edno 40 minuti so pauzi i ke vidis podocna zgolemi gi aktivnostite i uzivaj ne se sekiraj. POZDRAV

 

[THE_CHOSEN_ONE]

Ако си нервозен или депресивен верувај ми дека не постои начин како да заспиеш.
Јас еве веќе 5 години не спијам.

 

[spaso]

Ако си нервозен или депресивен верувај ми дека не постои начин како да заспиеш.
Јас еве веќе 5 години не спијам.

Aj priberi se malku probaj da se relaksiras ili odi do psihijatar i ne se sekiraj ne jadat lugje tamu

 

[HITCH]

Здраво на сите.

Не ме мачи несоница во хронична смисла, но понекогаш се фаќам како сакам да заспијам, а не ми оди. Дали знаете некои добри техники на заспивање?


Благодарам.

Во последниве неколку недели и јас го имам истиот проблем. Не сум некоја спанка, 6 саати спиење ми се тамам, ама јас ни тие 6 не можам да ги отспијам. Никогаш не преспивам преку ден. Секогаш кога сум под стрес не можам да спијам (не значи дека ако не приметуваш нешто дека тоа не постои, мозокот е заебана работа има куп непотребни фајлови кои ги вади кога не треба). Пробај пола саат пред да си легнеш да се опуштиш, ама максимално. Само лежи, не мисли на ништо што ти се случило дента или во изминатиот период, ама буквално на ништо. Сконцентрирај се на твоето тело. После некое време заспиваш ко топ Мене тоа ми помага, пробај, може ќе ти помогне мојава техника

 

[vselenec]

Легнете со женска и секс малку повеќе, и спиење после тоа колку сакате....
Броење на овци е за повозрасни и за овчари.