- Член од
- 13 декември 2009
- Мислења
- 1.307
- Поени од реакции
- 647
Јас порано тежев преку 130 килограми а сега тежината ми е меѓу 75-80 кг веќе со години (барем 4 години ја имам истата тежина).Исхраната која ја применувам е позната по името Дајмонд, иако името на книгата е здрави и вити. Исхраната е прилично комплицирана да се објасни тука, но основата е делење на денот на три временски зони и тоа:
1зона, од 04:00 - 12:00 - тука може да се јаде овошје и овошни сокови.
2зона, од 12:00 - 20:00 - тука се јаде главниот оброк, со тоа што треба да има разлика од барем 3 часа ( само еден оброк ако оброкот се состои од месо) од еден до друг оброк. Пример, јадете ориз во 13:00 часот, потоа можете да јадете пак дури во 16:00 часот или по тоа.
3зона, од 20:00- 04:00 часот, не се јаде ниту пие ништо (освен вода
).
Другиот столб на исхраната е немешањето на концентрирана (храна која се добива со пржење, варење и слично) со друга храна, освен со овошје и зеленчук. Пример - јадете месо, само со зеленчук , без леб, компири, ориз и слично. Иако исхраната на почетокот изгледа поскапа бидејќи бара многу пари за овошје и овошни сокови, по извесно време се распоредуваат оброците, па ако сте сакале да јадете во еден оброк компир и месо на пример, денес јадете компир, утре месо. Исхраната делува, еве јас 4 години јадам по неа, ослабнав, на сите прегледи имам одлични резултати така да ако некој сака да ослаби а му е здосадено од другите исхрани, слободно нека ја проба оваа нема да зажали. Многу пријатели ја пробаа и ги имаат истите резултати.Топло прпорачувам да се земе и нешто да одинапоредно со неа, како возење велосипед или почесто шетање. Ако веќе не можете да вежбате, тогаш барем пазете да имате колку толку стабилен сон, односно да легнувате во нормално време и да станувате докај 10 часот наутро. Исто така би препорачал и зелен чај кој јас го пијам, но поретко, да речеме една шолја на два - три дена, едноставно станав зависен од него и ми се допаѓа вкусот![Насмевка :) :)](/styles/default/xenforo/smilies/smile.png)
1зона, од 04:00 - 12:00 - тука може да се јаде овошје и овошни сокови.
2зона, од 12:00 - 20:00 - тука се јаде главниот оброк, со тоа што треба да има разлика од барем 3 часа ( само еден оброк ако оброкот се состои од месо) од еден до друг оброк. Пример, јадете ориз во 13:00 часот, потоа можете да јадете пак дури во 16:00 часот или по тоа.
3зона, од 20:00- 04:00 часот, не се јаде ниту пие ништо (освен вода
![Насмевка :) :)](/styles/default/xenforo/smilies/smile.png)
Другиот столб на исхраната е немешањето на концентрирана (храна која се добива со пржење, варење и слично) со друга храна, освен со овошје и зеленчук. Пример - јадете месо, само со зеленчук , без леб, компири, ориз и слично. Иако исхраната на почетокот изгледа поскапа бидејќи бара многу пари за овошје и овошни сокови, по извесно време се распоредуваат оброците, па ако сте сакале да јадете во еден оброк компир и месо на пример, денес јадете компир, утре месо. Исхраната делува, еве јас 4 години јадам по неа, ослабнав, на сите прегледи имам одлични резултати така да ако некој сака да ослаби а му е здосадено од другите исхрани, слободно нека ја проба оваа нема да зажали. Многу пријатели ја пробаа и ги имаат истите резултати.Топло прпорачувам да се земе и нешто да одинапоредно со неа, како возење велосипед или почесто шетање. Ако веќе не можете да вежбате, тогаш барем пазете да имате колку толку стабилен сон, односно да легнувате во нормално време и да станувате докај 10 часот наутро. Исто така би препорачал и зелен чај кој јас го пијам, но поретко, да речеме една шолја на два - три дена, едноставно станав зависен од него и ми се допаѓа вкусот
![Насмевка :) :)](/styles/default/xenforo/smilies/smile.png)