@ kdicevski Протеини не се препорачуваат во периодот на пуберитет бидејки тогаш телото се оформува, се оформуваат мускулите, коските, па тогаш се изедначуваат и лачењата на жлездите... Доколку го внесуваш протеинот со прашкови, во поголема доза (20 -30 г) тогаш може да имаш некои компликации на жлездите што лачат протеини, па затоа ако сакаш зимај протеин 5 г пред тренинг, имаш добар whey 100% протеин ако сакаш... инаку за 16 години најдобро е прво да почнеш со креатин... позз
Незнам од кај ги вадиш информациве ,ама се крајно неточни. Првиот болд, прво протеините не се хормони па да се лачат од жлезди така да таа речиница ти е грешна телото не произведува протеини, од таму и потребата за внесување доволно при вежбање, 5 грама протеини нема да прават ама баш никаква разлика, повеќе протеини има во едно јајце, 20-30г е обично една доза, се зимаат две такви една пред за да имаат мускулите протеини на располагање при вежбањето, и една доза веднаш после вежбањето да се прекине катаболизамот и да се почне со поправка на мускулите. За оптимален раст на мускули ти требаат околу ~2 грама протеини за секое кило(минус процентот на масти).
Земање на протеини на 16 години може да му го намали растот со то што ќе му ја зголеми мускулатората, плус со кревање на големи тегови може да преттавува голем стрес на the growth plates, со што може да го прекине нивниот раст, со тоа и висината. Подобар одговор
тука
Не ми е јасно како можеш да делиш одговори со знаење од рекла казала. Има милион книги на нет со оваа тематика, некои се сра*е некои се супер, јас имам прочитано најмалку 6 цели книги во врска со оваа тема, и околу 10 книги само деловите што ме интересирале. И до сега од тие што сум ги гледал у теретаните, ретко кој влегува и знае што прави, повеќето немаат ни систем за вежбање. Почетници ги гледам влегуваат и сите машини по ред ги поминат, но и некои што подолго вежбаат , вежбаат со лоша форма и без некоја структура во вежбите. На оваа тема е битно да си барем малку едуциран затоа што многу лесно можеш да се повредиш, а без систем ќе ти фалат резултати, поради што и повеќето се откажуваат после 1-2 месеци.
Да го гледав таму,им пратив маил уште не ми се вратиле.Сакам да го порачам од таму но пошто сум од Струмица и не знам дали го пракаат по пошта или сл.
Додај ги напумпајсе на скајп, јас преку скајп нарачувам од нив.
