baram preporaka za nekoj dodatok za da go stopam stomakot pritoa da si gi zadrzam muskulite i da ne padnam.. normalno pazenje na ishrana ama i nekoj dodatok>>
Види златен, не сум најексперт, ок. ама знам едно, по мене, лично, како активен спортист, немав грам сало, кога престанав, се здебелив, за да симнам килажа, променив начин на исхрана, но и почнав да трчам, задржав дел од мускулната маса, ама го израм,нив стомакот ептен, потоа почнав со теретана...
Сакаш мешето, трчај златен, шо побргу, шо појќе. Комбинирај, ништо нема за месец дена, се бара време, упорност итн.
А помеѓу останатот се живее и тоа добро и од пилешко, мисиркино месо, телешко риба, зеленчук...
Garfield, теоријата која ја имаш поставено (Со млеко се врзуваат протеините побргу, а со вода, се цеди телото од мастите и отровите побргу.) е сеуште недокажана и нема шанса некој да успе да ја докаже. Така да,не ја бидува.
Телешка риба неам видено хахахаха!
Нејсе, Јас преферирам риба и мисиркино.
Како недокажана? Има извршени истражувања на илјадници волонтери, а и експерименти. Плус, водата по дифолт е најдобар прочистувач на организмот.
Не е битно. Важно е која е крајната цел.
Аматер, а бе, а да почнеш полека, место се одеднаш, да ги поделиш таргетните мускули кои сакаш да ги работиш во групи?
На пример, грб и гради еден ден, рамо и нозе друг ден, бицепс и трицепс трет ден, па пауза еден ден, итн јово-наново, со помали, подносливи тежини додека не ти се навикне целиот организам на вежбањето (се разбира со стомачни секој тренажен ден).
И комбинирај со трчање, помага.
