Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[-={K-O-R-U-N}=-]

Е јас се заебав кога почнав...направив 2 дена пауза изгор мускулите...затоа нека оди секој ден и нека крева по малце...

А после тоа беше како супермен?

Јас така правев, да ми горат мускулите (уживам во тоа чувство ), ама откога ќе помине, оди стави колку сакаш килажа, напрегај се, кравај, пусти.... ништо нема да ти биде т.е. нема да осеќаш болка (запалење) на мускули после одмор

 

[Amateur]

направив 2 дена пауза изгор мускулите...затоа нека оди секој ден и нека крева по малце...

Што значи тоа изгор мускулите? Те болеа или...

Ептен елементарни прашања поставувам...:nesum:

 

[zee German]

А после тоа беше како супермен?

Јас така правев, да ми горат мускулите (уживам во тоа чувство ), ама откога ќе помине, оди стави колку сакаш килажа, напрегај се, кравај, пусти.... ништо нема да ти биде т.е. нема да осеќаш болка (запалење) на мускули после одмор

Остај тоа супермен кој се сеќава лани само на болките ми текнува од кревет неможев да станам . Aли сеа е топтан ,ма да 2 месеци имав пауза направено ама скоро ич не ми се воспалија мускулите...

А за братов мора некој да му покажува вежбите...џабе крева бицепс ако не ја прави правилно или грб ако вежба искривен...Јас кога почнав одма овај што работеше скоро цела недела ми покажуваше вежби (јебига да задрши муштерии а не да ми рече земи си персонален тренер...)

Што значи тоа изгор мускулите? Те болеа или...

Ептен елементарни прашања поставувам...:nesum:

Изгор надвор од функција ...лежиш и те болат

 

[-={K-O-R-U-N}=-]

Изгор надвор од функција ...лежиш и те болат

Ама те болат мерачки
И стегнати се цело време, и си како претепан...

 

[Amateur]

Јас кога почнав одма овај што работеше скоро цела недела ми покажуваше вежби (јебига да задрши муштерии а не да ми рече земи си персонален тренер...)

Одлично за тебе. Така и со мене некој да работи 2-3 дена ќе е добро. Ама еве сега се образовам. Многу конфузни информации има. Едни викаат вака, други викаат така..

Ама те болат мерачки
И стегнати се цело време, и си како претепан...

Исто вака и јас се осекам.

 

[-={K-O-R-U-N}=-]

Одлично за тебе. Така и со мене некој да работи 2-3 дена ќе е добро. Ама еве сега се образовам. Многу конфузни информации има. Едни викаат вака, други викаат така..



Исто вака и јас се осекам.

Не се секирај, ќе помине за ден-два. После нема да имаш гајле, вежбај колку сакаш. Само гледај да вежбаш правилно, тоа е најважно.

 

[Amateur]

Не се секирај, ќе помине за ден-два. Само гледај да вежбаш правилно, тоа е најважно.

Па не ми смета болката, не е неподнослива.

 

[statusQuO]

Па не ми смета болката, не е неподнослива.

после ќе ја бараш болката, пошо ќе мислиш дека вежбањето нема ефект
сеа престануваш да тренираш ради неиздржливост, после ради недостаток на енергија

 

[Amateur]

Јас се плашам од повреди, некои несакани истегнувања и слични работи.

А тоа може да се случи ако не ги правам правилно вежбите.
Ама се трудам да научам пошто и сакам да научам. Не се наеднаш туку полека полека..ама тоа што ке го осознаам сакам да биде квалитетно.

И секако дисциплина.

 

[Orion.]

Јас се плашам од повреди, некои несакани истегнувања и слични работи.

А тоа може да се случи ако не ги правам правилно вежбите.
Ама се трудам да научам пошто и сакам да научам. Не се наеднаш туку полека полека..ама тоа што ке го осознаам сакам да биде квалитетно.

И секако дисциплина.

Вежбај со тежини кои се подносливи за тебе и не се замарај дека се лесни во однос на пример на некои други вежбачи. Со тек на време тежините сами ќе си дојдат. Најбитно е да ги правиш правилно вежбите а колку кг. креваш не е битно! И загревај се пред да почнеш да вежбаш.

 

[adware!]

Јас се плашам од повреди, некои несакани истегнувања и слични работи.

А тоа може да се случи ако не ги правам правилно вежбите.
Ама се трудам да научам пошто и сакам да научам. Не се наеднаш туку полека полека..ама тоа што ке го осознаам сакам да биде квалитетно.

И секако дисциплина.

Сајтов е постиран неколку страни наназад, еве ти уште еднаш во случај да не си го видел.
http://www.probodybuilding.com/bodybuilding-video-tutorials.php

Тука ти се објаснети сите вежби за сите мускулни групи убаво со видео. Земи разгледај го убаво...:wink:

 

[Solid]

Се надевам дека постот не го свати озбилно... :pos2::pos2:

Па не знам.Со толку глупости шо имам прочитано на темава...

Иначе овој форум е добар:

http://forum.teretana.net/

 

[jkd]

Јас се плашам од повреди, некои несакани истегнувања и слични работи.

А тоа може да се случи ако не ги правам правилно вежбите.
Ама се трудам да научам пошто и сакам да научам. Не се наеднаш туку полека полека..ама тоа што ке го осознаам сакам да биде квалитетно.

И секако дисциплина.

повредите се составен дел од секој спорт или рекреативни форми на живот така да нема тука што страв или слично повредите ќе дојдат и ќе поминат

 

[gODHEAD]

Јас се плашам од повреди, некои несакани истегнувања и слични работи.

А тоа може да се случи ако не ги правам правилно вежбите.
Ама се трудам да научам пошто и сакам да научам. Не се наеднаш туку полека полека..ама тоа што ке го осознаам сакам да биде квалитетно.

И секако дисциплина.

Де бре стрико шо си се исплашил толку да го ем, не е некоја голема филозофија вежбањето у теретана, ќе се навикнеш со тек на време само да не се откажеш упорност треба за резултати, полесни повреди, болки и такви ствари ќе има постојано ама не е ништо страшно, јас почнав пред 5 месеци со 30 кила на гради па еве стигнав до 70 кила, само што веќе осеќам дека не качувам килажа како на почетокот а не користам суплементи во исхраната.

 

[Divider]

baram preporaka za nekoj dodatok za da go stopam stomakot pritoa da si gi zadrzam muskulite i da ne padnam.. normalno pazenje na ishrana ama i nekoj dodatok>>

Види златен, не сум најексперт, ок. ама знам едно, по мене, лично, како активен спортист, немав грам сало, кога престанав, се здебелив, за да симнам килажа, променив начин на исхрана, но и почнав да трчам, задржав дел од мускулната маса, ама го израм,нив стомакот ептен, потоа почнав со теретана...
Сакаш мешето, трчај златен, шо побргу, шо појќе. Комбинирај, ништо нема за месец дена, се бара време, упорност итн.

А помеѓу останатот се живее и тоа добро и од пилешко, мисиркино месо, телешко риба, зеленчук...

Garfield, теоријата која ја имаш поставено (Со млеко се врзуваат протеините побргу, а со вода, се цеди телото од мастите и отровите побргу.) е сеуште недокажана и нема шанса некој да успе да ја докаже. Така да,не ја бидува.

Телешка риба неам видено хахахаха!

Нејсе, Јас преферирам риба и мисиркино.

Како недокажана? Има извршени истражувања на илјадници волонтери, а и експерименти. Плус, водата по дифолт е најдобар прочистувач на организмот.
Не е битно. Важно е која е крајната цел.

Аматер, а бе, а да почнеш полека, место се одеднаш, да ги поделиш таргетните мускули кои сакаш да ги работиш во групи?
На пример, грб и гради еден ден, рамо и нозе друг ден, бицепс и трицепс трет ден, па пауза еден ден, итн јово-наново, со помали, подносливи тежини додека не ти се навикне целиот организам на вежбањето (се разбира со стомачни секој тренажен ден).
И комбинирај со трчање, помага.