Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Avramovski777]

Цели јајца или само белки ?
ПС. Како ги "трошиш" заситените масти?

2 саата тренинг многу тежок и физички тешка работа која вклучува кревање на тешки кутии и преку 20 000 стапки. Одобрено ли е?

 

[asdasd5645]

2 саата тренинг многу тежок и физички тешка работа која вклучува кревање на тешки кутии и преку 20 000 стапки. Одобрено ли е?

Ако е ова вистина ти со 2000 калории како издржуваш све ова.
ПС. Јајцата цели ги јадеш или само белка и колку месечно јадеш од прилика?

 

[Avramovski777]

Ако е ова вистина ти со 2000 калории како издржуваш све ова.
ПС. Јајцата цели ги јадеш или само белка и колку месечно јадеш од прилика?

секој ден 5-6 М големина, цели.

 

[asdasd5645]

секој ден 5-6 М големина, цели.

Како си со холестерол, LDL,HDL или случајно ApoB?
Си проверил некогаш?

 

[Avramovski777]

Како си со холестерол, LDL,HDL или случајно ApoB?
Си проверил некогаш?

Џоа бебенце.

 

[PituGuli55]

Џоа бебенце ќе бидеш уште неколку години додека ти се наталожат доволно наслаги во артериите, после ќе голташ апчиња не јајца и масти

 

[Down]

Добро бе човекот рече 4-5 јајца на ден, средни, џоа 3 големи.

За холестерол го прашуваат

 

[GavolRulz]

Се исплашиле од јајца како ѓавол од крст… јас јадам 15 цели јајца секој ден па ништо не ми е.

 

[Ron Burgundy]

белки не е проблем, жолчките се проблем. Содржат многу нутриенти но не е препорачливо од 2 повеќе на ден.

 

[Lester Freamon]

Џоа бебенце ќе бидеш уште неколку години додека ти се наталожат доволно наслаги во артериите, после ќе голташ апчиња не јајца и масти

Од нешто мора да се умре, познавам и такви како тебе уплашени од се можно, па скинаа конци пред луѓе кои не беа излезени од кафеана.

Терај си таму магарето, и ако навистина си толку загрижен за здравјето не оди во теретана, со јога ќе живееш подолго. Не заборавај да ја бараш и Слаѓана Велков да те научи да јадеш сиров зеленчук и да гледаш во сонцето.

 

[GavolRulz]

белки не е проблем, жолчките се проблем. Содржат многу нутриенти но не е препорачливо од 2 повеќе на ден.

Од кој не е препорачано?
И не се проблем, нека не те лажат.

 

[Ron Burgundy]

Од кој не е препорачано?
И не се проблем, нека не те лажат.

храната различно влијае кај разни луѓе. Некој нема проблеми, кај некој ќе се наталожат масти на црн дроб или низ артерии ќе предизвика проблеми. Не значи дека ако за вас е супер дека за сите е така. За нормален човек кој што не сака да биде Рони Колмен, 2 жолчки на ден вика медицината максимум. И тоа да не се практикува секој ден него неколку пати неделно да речеме.

 

[asdasd5645]

Се исплашиле од јајца како ѓавол од крст… јас јадам 15 цели јајца секој ден па ништо не ми е.

За јајцата пишав ако не си хипер респондер на холестер и од 50 ништо не ти е...и воопшто немаат некој голем ефект врз мастите.


Муабетот ми беше проблем се заситените масти од местото,сирењето и другите продукти од животинско потекло.
И како би ги "стопил" тие масти? (Не се "топат" со физичка активност)

Инаку заситените масти креваат највеќе холестерол, и лош холестерол LDL, а не холестеролот од храната т.е јајцата.

 

[Rollo Tomassi]

Многу сакам ден два да бидам во животот на Ронче, сигурно му е многу забавно во главата. Во се бара црнила.

 

[asdasd5645]

Од нешто мора да се умре, познавам и такви како тебе уплашени од се можно, па скинаа конци пред луѓе кои не беа излезени од кафеана.

Терај си таму магарето, и ако навистина си толку загрижен за здравјето не оди во теретана, со јога ќе живееш подолго. Не заборавај да ја бараш и Слаѓана Велков да те научи да јадеш сиров зеленчук и да гледаш во сонцето.

Сиров зеленчук како и секоја храна од растително потекло е полна со phytic acid и antinutrients + неактивни фирми на витамини ...тоа што пишува на храната од растително потекло 30-60% дали се користи...што е многу малку.

Затоа веганите што не земаат 20+ суплементи изгледаат така лошо....

Па ако одиме во екстрем и да јадеш само месо со малку јх со земање 20 суплементи ке неутрализираш несакани ефекти од месото.

Инаку да поздраво е да си на растителна храна но воопшто не држи....ево јас сум повеќе на растителна храна...

Но 300г стек малку пире и малу златна мешавина ево ...ке пишам 500 калории ме држи цел ден сит ...а со 500 калории од растителна храна пак за 2-3 стати се осеќа глад....не ги задоволува хормоните за глад кој сака нека пише исто дека било....

Е сега ако јадиш повеќе месо сигурно си во calorie restriction што е исто многу корисно за longevity така да вистината е некаде измеѓу.



Секако и од животински продукти подобро е да се јаде : јајца, јогурт,риба,чист стек без кожа...и да се избегнува црвено и преработено месо.
Како и да е најлош избор е процесирана храна (Чипс,пица,колбаси,крофни,пецива, бел леб, газирани,сокови, корнфлекс,масло,грицки, енергетски пијалоци) не заситуваат немаат хранливи материи а имат многу калории.