Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[PituGuli55]

Погоди дасибиш беснио

Ајмо сега на дневна сесија кај доктор Michael Greger да не ти опадне знаењето.

Za zal, najdobrite luge prvi si odat. Mnogu drugari moie veke si otidoa. Ovoj bese dobar covek.
Toj majkl.ne.ti go znam,.ne.gledam.tiktok.heroi...

 

[Lester Freamon]

Za zal, najdobrite luge prvi si odat. Mnogu drugari moie veke si otidoa. Ovoj bese dobar covek.
Toj majkl.ne.ti go znam,.ne.gledam.tiktok.heroi...

Не навлегуваме кој бил добар кој бил лош, ти викаш дека умрел од прекумерна тежина (без разлика што била мускул). Испадна дека причината е сосема друга.

Епа почни да си го гледаш на јутјуб, ви се поклопува мислењето.

 

[asdasd5645]

@PituGuli55 ти кажав мускулите спаѓаат во активно ткиво и помагаат во горењето на калории,регулирањето на шеќерот, срцевата функција и да си +5кг а да се мускули не може да предизвика тоа што пиша ти.
Масти.
Дијабет.
Проблеми со срце.
А ако имаш сало тоа е друго.
Имаш body composition fat to muscle ratio..
Не е BMI баш најпрецизно.
Исто битно е да немаш сало во струкот.
Баш што повеќе мускул подобра
Функција на срце,
Регулација на шеќер.
Подобар bone density.

Нормално ова го зборувам ако е постигнато без стероиди.

Не постои студија што го тврди твоето дека +5кг па и 10 од мускули прави проблем баш напротив само бенефит има.

 

[Down]

@PituGuli55 ти кажав мускулите спаѓаат во активно ткиво и помагаат во горењето на калории,регулирањето на шеќерот, срцевата функција и да си +5кг а да се мускули не може да предизвика тоа што пиша ти.
Масти.
Дијабет.
Проблеми со срце.
А ако имаш сало тоа е друго.
Имаш body composition fat to muscle ratio..
Не е BMI баш најпрецизно.
Исто битно е да немаш сало во струкот.
Баш што повеќе мускул подобра
Функција на срце,
Регулација на шеќер.
Подобар bone density.

Нормално ова го зборувам ако е постигнато без стероиди.

Не постои студија што го тврди твоето дека +5кг па и 10 од мускули прави проблем баш напротив само бенефит има.

Овие луѓе што се под 10% bodyfat поише од вишак 15-20 кила и немаат...што не е малку нели али не е и многу кога повеќето дебели имаат поише од 30-40 кила вишок.

Е сеа лошото е што за да бидеш под 10 посто bodyfat и да имаш вишак килажа 15-20 кила неможе а да си без стероиди, не постои природен таков човек.

А стероиди има зашто се нелегални, да немаа толку сајдефектс ќе се продаваа сегде, по солена цена али ќе ги имаше насекаде.

 

[asdasd5645]

Овие луѓе што се под 10% bodyfat поише од вишак 15-20 кила и немаат...што не е малку нели али не е и многу кога повеќето дебели имаат поише од 30-40 кила вишок.

Е сеа лошото е што за да бидеш под 10 посто bodyfat и да имаш вишак килажа 15-20 кила неможе а да си без стероиди, не постои природен таков човек.

А стероиди има зашто се нелегални, да немаа толку сајдефектс ќе се продаваа сегде, по солена цена али ќе ги имаше насекаде.

Накратко сакам да ти кажам ево еден наједноставен пример
Кристијано роналдо е висок 187 а има 83кг и има бми ~24, a oд 25-6 почнуваш да си Overweight е сега ако имаш градба како Роналдо мускулеста и изгледаш како него и да имаш 27 BMI не си дебел и не ти е зголемен ризикот од болести како
Срцеви болести
Дијабетес
Масти
Проблеми со коски остеопороза и слични болести
како што членот погоре спомна, туку баш напротив сиве се намалуваат дека мускулот е АКТИВНО ткиво а не е како мастите.

Дека има и други фактори за одредување на појавата на горенаведените болести и тоа не е само BMI на пример

1. Body fat percentage
2. Waist circumference
3. Blood pressure
4. Blood lipid profile (cholesterol and triglycerides)
5. Blood glucose levels
6. Physical fitness tests
7. Health history
8. Lifestyle factors

A што ке кажиш ти на тоа што слаби луѓе имаат дијабетес и притисок,масти итд итд?
Или скаш да кажеш не постои тоа?
Од 10+ параметри се фати за нај не битната а тоа е BMI.

 

[PituGuli55]

Накратко сакам да ти кажам ево еден наједноставен пример
Кристијано роналдо е висок 187 а има 83кг и има бми ~24, a oд 25-6 почнуваш да си Overweight е сега ако имаш градба како Роналдо мускулеста и изгледаш како него и да имаш 27 BMI не си дебел и не ти е зголемен ризикот од болести како
Срцеви болести
Дијабетес
Масти
Проблеми со коски остеопороза и слични болести
како што членот погоре спомна, туку баш напротив сиве се намалуваат дека мускулот е АКТИВНО ткиво а не е како мастите.

Дека има и други фактори за одредување на појавата на горенаведените болести и тоа не е само BMI на пример

1. Body fat percentage
2. Waist circumference
3. Blood pressure
4. Blood lipid profile (cholesterol and triglycerides)
5. Blood glucose levels
6. Physical fitness tests
7. Health history
8. Lifestyle factors

A што ке кажиш ти на тоа што слаби луѓе имаат дијабетес и притисок,масти итд итд?
Или скаш да кажеш не постои тоа?
Од 10+ параметри се фати за нај не битната а тоа е BMI.

Секако дека е добро да се дигаат тегови умерено како што спомна за зајакнување на коските, горење калории, психички бенефити.
Јас лично го прифаќам ризикот од 3-5 кг зголемена мускулна маса но не повеќе.
Тежина е тежина без оглед дали мускул или сало - го оптеретува срцето и го зголемува притисокот.
Најдобро е умерено вежбање.
Еве ти студија, https://www.ejinme.com/article/S0953-6205(21)00148-5/fulltext#:~:text=Both lean and fat body mass are significant determinants of,, smoking, and physical activity.
Highlights
•
Dividing body mass index into fat mass index and lean mass index is informative.
•
Both lean and fat body mass are significant determinants of blood pressure level.
•
This relationship is positive irrespective of age, sex, smoking, and physical activity.
•
Relatively high muscle mass may not be beneficial to blood pressure regulation.

Ова е општо познато во медицината, затоа се користи бми а не некои фенси боди фат мерки.
Низок боди фат е добар за естетски причини само.
Најлошо нешто пак е ккао нашиве билдери, ем дебел ем со мускули. А такви се 99 посто од билдерите балкански

 

[Down]

Накратко сакам да ти кажам ево еден наједноставен пример
Кристијано роналдо е висок 187 а има 83кг и има бми ~24, a oд 25-6 почнуваш да си Overweight е сега ако имаш градба како Роналдо мускулеста и изгледаш како него и да имаш 27 BMI не си дебел и не ти е зголемен ризикот од болести како
Срцеви болести
Дијабетес
Масти
Проблеми со коски остеопороза и слични болести
како што членот погоре спомна, туку баш напротив сиве се намалуваат дека мускулот е АКТИВНО ткиво а не е како мастите.

Дека има и други фактори за одредување на појавата на горенаведените болести и тоа не е само BMI на пример

1. Body fat percentage
2. Waist circumference
3. Blood pressure
4. Blood lipid profile (cholesterol and triglycerides)
5. Blood glucose levels
6. Physical fitness tests
7. Health history
8. Lifestyle factors

A што ке кажиш ти на тоа што слаби луѓе имаат дијабетес и притисок,масти итд итд?
Или скаш да кажеш не постои тоа?
Од 10+ параметри се фати за нај не битната а тоа е BMI.

Bodyfat % и BMI се две различни ствари.

Ronaldo has a 7 percent body fat count.

Остај ти слаби луѓе со притисок кажи ми еден човек со под 10 посто бодифат а што има вишак кила и не е на стероиди.

Не постои, сите такви се на стероиди и се знае од што им се здраствените проблеми.

 

[PituGuli55]

Има слаби луге со диабетес тип1 - наследен, има слаби луге што пушат, пијат, јадат лоша исхрана со многу заситени масти. Телесната тежина е само еден фактор за болестите, не е единствен.

 

[asdasd5645]

Секако дека е добро да се дигаат тегови умерено како што спомна за зајакнување на коските, горење калории, психички бенефити.
Јас лично го прифаќам ризикот од 3-5 кг зголемена мускулна маса но не повеќе.
Тежина е тежина без оглед дали мускул или сало - го оптеретува срцето и го зголемува притисокот.
Најдобро е умерено вежбање.
Еве ти студија, https://www.ejinme.com/article/S0953-6205(21)00148-5/fulltext#:~:text=Both lean and fat body mass are significant determinants of,, smoking, and physical activity.
Highlights
•
Dividing body mass index into fat mass index and lean mass index is informative.
•
Both lean and fat body mass are significant determinants of blood pressure level.
•
This relationship is positive irrespective of age, sex, smoking, and physical activity.
•
Relatively high muscle mass may not be beneficial to blood pressure regulation.

Ова е општо познато во медицината, затоа се користи бми а не некои фенси боди фат мерки.
Низок боди фат е добар за естетски причини само.
Најлошо нешто пак е ккао нашиве билдери, ем дебел ем со мускули. А такви се 99 посто од билдерите балкански

Ова е општо познато во медицината, затоа се користи бми а не некои фенси боди фат мерки за overall da
Но има и случаи каде што бми може да испадне глупост, ево пример бми за Роналдо не е прикладно според тоа да му пресметаш health.
@Down - тоа го кажувамјас цело време покрај БМИ во обзир треба да се земе и body fat, body composition, waste to hip ratio, age па би рекол до некаде и body frame.

Friday Favorites: What's the Ideal BMI and Waist Size?

Is there a unisex chart to see what your optimal weight might be based on your height? Increased risk of metabolic complications starts at an abdominal circu...

www.youtube.com

Ево и Greger ви кажува повеќе од ова каде
ПС. Бми е брз едноставен и cost efficient method затоа се користи најмногу а и ок резултати дава.
ПСС. Ако одиш во екстрем најдобро би било 21 бми + "чист" мускул. - што би рекол дека е тешко поради други фактори



Но вие упорно сте запнале за BMI дека тоа е све.
Ево пример Kobe Bryant 198cm 96 kg body fat сигурно ~10% тој според бми би бил нешто како ~ overweight што е апсолутно НЕ ТОЧНО !

Дали ако е бми е нај точен ево земи пример 50+ годишен кога сите мускули едноставно се "исушени" дали тоа што ке има нормален бми го прави здрав?


Во врска за студијава OK излгеда и најверојатно станува збор за Observational Study но јас не можам да ја сметам за баш валидна дека има и многу други фактори.

На кратко !

Висока мускулна маса (Ниско масно ткиво):

• Повисока масна маса може да биде показател за подобро целосно здравје. Мускулното ткиво е метаболски активно, што значи дека тие трошат повеќе калории дури и во мирно сосетјие во споредба со масното ткиво. Лицата со повисока мускулна маса може да имаат подобро метаболичко здравје, ниски ризици од хронични заболувања како дијабетес и подобра физичка способност.

Повисока масна маса:

• Извесна масна маса, особено акумулирана околу виталните органи (висцерална маса), може да го зголеми ризикот од различни здравствени проблеми, вклучувајќи болести на срцето, тип 2 дијабетес и некои видови на рак. Повисокиот БМИ поради извесна масна маса може да биде знак за лошо метаболичко здравје и компликации поврзани со ожилести.

Метаболичко Здравје:

Висока мускулна маса (Ниско масно ткиво):

• Повисока мускулна маса често корелира со подобро метаболичко здравје, вклучувајќи подобра инсулинска осетливост и метаболизам на глукоза. Ова намалува ризикот од состојби како дијабетес тип 2.

Повисока масна маса:

• Извесната масна маса може да доведе до резистенција на инсулин, дислипидемија (неправилни нивоа на липиди) и запалување, кои се фактори на ризик за метаболички синдром и кардиоваскуларни заболувања.

 

[PituGuli55]

Роналдо е профи спортист, тој тренира за да постигне спортски успех а не за здравје, и патем неговиот 24 бми е во рамките на нормалата.
Исто НФЛ фудбалерите имаат бми 28, 30 35... и постигнуваат успех во спортот и таа тежина им е соодветна за спортот, ама не значи тоа дека се здрави.

Точно е тоа што го пишуваш за масно ткиво вс. Мускулно ткиво, секако во умерена доза. И премногу ниско масно ткиво не е на арно, ќе имаш хормонални пореметувања, но и премногу високо пак мускулно ткиво си носи проблеми.
Суштината е се да биде умерено, во средина некаде.

Јас само одогварав на некој погоре што спомна маж испод 100 кила не бил маж.
Хаха, маж од сто кила има или ЌЕ има еден куп здравствени проблеми

 

[martin01]

И арнолд и џеј катлер мереа бми вми.
Од ко дојдоја на инстаграм педерчината такозвани инфлуенсери си еба мајката и спорт и се. Броење калории, незнам креатинот пумпал мускули,боди фет топеле бца незнам шо.... Од ко беше натпреварот паљо класик по 2 недели сите се пишаја "фитнес тренери" а на бина кој од кој подамбетер. И после се чудиме оти има вакви глупости по форуми како овај погоре врска со живото шо нема.

 

[asdasd5645]

Секако дека е добро да се дигаат тегови умерено како што спомна за зајакнување на коските, горење калории, психички бенефити.
Јас лично го прифаќам ризикот од 3-5 кг зголемена мускулна маса но не повеќе.
Тежина е тежина без оглед дали мускул или сало - го оптеретува срцето и го зголемува притисокот.
Најдобро е умерено вежбање.
Еве ти студија, https://www.ejinme.com/article/S0953-6205(21)00148-5/fulltext#:~:text=Both lean and fat body mass are significant determinants of,, smoking, and physical activity.
Highlights
•
Dividing body mass index into fat mass index and lean mass index is informative.
•
Both lean and fat body mass are significant determinants of blood pressure level.
•
This relationship is positive irrespective of age, sex, smoking, and physical activity.
•
Relatively high muscle mass may not be beneficial to blood pressure regulation.

Ова е општо познато во медицината, затоа се користи бми а не некои фенси боди фат мерки.
Низок боди фат е добар за естетски причини само.
Најлошо нешто пак е ккао нашиве билдери, ем дебел ем со мускули. А такви се 99 посто од билдерите балкански

Роналдо е профи спортист, тој тренира за да постигне спортски успех а не за здравје, и патем неговиот 24 бми е во рамките на нормалата.
Исто НФЛ фудбалерите имаат бми 28, 30 35... и постигнуваат успех во спортот и таа тежина им е соодветна за спортот, ама не значи тоа дека се здрави.

Точно е тоа што го пишуваш за масно ткиво вс. Мускулно ткиво, секако во умерена доза. И премногу ниско масно ткиво не е на арно, ќе имаш хормонални пореметувања, но и премногу високо пак мускулно ткиво си носи проблеми.
Суштината е се да биде умерено, во средина некаде.

Јас само одогварав на некој погоре што спомна маж испод 100 кила не бил маж.
Хаха, маж од сто кила има или ЌЕ има еден куп здравствени проблеми

Тоа за спортот е сосема друга тема...а и таму има некои мерки кои треба да ги исполниш или ако ги исполнуваш можеш да истуркаш далеку во тој спорт, не по случаен пат скоро сите кошаркари,тенисери,пчивачи ,атлетичари, скокачи со скии и слично диссциплино изгледаат исто т.е се исто градени.

Пример некој со куси раце не може да "истурка" далеку во бокс
Или некој што е како Џоковиќ или Зверев полесно би ми било да се пробие во тенис него во некој друг спорт каде што треба да се има снага или слично дека "немаат" генетика за bulk не се stocky body туку напротив имаат долги мускули кои е тешко да се "исполнат" и затоа се успешни во тенис. За тој боди тајп се препорачува таков спорт.
Мислам ми ја сваќаш поентата.
Или види ги атлетичарите од јамајка цела висина во нозете им е.


За атлетичарите/соортисти оваа е перфектна генетика типов едноставно "нема мускули" и тоа ми овозможува да е брз,да мења брзо насоки на движење и слично.
Баш научно незнам како се вика оваа градба но види му ги мускулите на рацете и на нозете слаби и долги како ништо да нема

Ова пример ти е за пливач

Автоматски споено мислење: 13 март 2024

И арнолд и џеј катлер мереа бми вми.
Од ко дојдоја на инстаграм педерчината такозвани инфлуенсери си еба мајката и спорт и се. Броење калории, незнам креатинот пумпал мускули,боди фет топеле бца незнам шо.... Од ко беше натпреварот паљо класик по 2 недели сите се пишаја "фитнес тренери" а на бина кој од кој подамбетер. И после се чудиме оти има вакви глупости по форуми како овај погоре врска со живото шо нема.

За ова и јас сум го применил :

Бцаа за дефиниција

Протеин за маса и дефиниција

Креатин џабе земање ке го измочаш

Пумпач исто е ко креатин но не ги мочаш мускулите.

Од гејнер се дебелее 3-5кг

И тек тука не требало ништо да се внесува освен протеини,стек варен во воа и чат пат ориз

Од каде го учат ова стварно не знам

 

[PituGuli55]

Da ne se lazeme, 100 kila balkansko mazishte izgleda vaka...

 

[Ron Burgundy]

Da ne se lazeme, 100 kila balkansko mazishte izgleda vaka...
Прегледај го приврзокот 409597

Ти делува како да имаш нешто против снажните мажи. Сакаш сите да бидеме чачкалици.

 

[Rober Teniro]

Не тропај глупости дека вишок на мускулна густина/маса влијаело лошо врз срце.
Напротив