Секси и затегнато стомаче

[Kvendolin]

Никогаш не сум имала рамен стомак.Едноставно таква ми е конструкцијата на телото.Ок,некад знам и да се здебелам малце,ама во глобала така сум градена и секад ќе си имам стомак.:nesum:

Не верувам дека со многу упорност константно вежбање, и правилна исхрана нема да можеш да го намалиш. Ама за сето тоа треба многу силна волја која ете и јас ретко ја поседувам, па имаме сличен проблем.

 

[[MkD]Scout]

Едноставно е , не треба воља.. Туку треба издржливост.. да правите стомачни По 3 серии со 12 повторувања за месец дена секое девојче ќе го има оној стомак кој го посакува.. Мускулатурата на девојчињата е многу различна од кај машките.. На нив им треба многу помалку време и труд за да си ја оформат мускулатурата.. Сепак они и јадат помалку од нас (количински) со што автоматски внесуваат помалку калории и помалку калории им е потребно да согорат.
Верувајте дека успева.. за месец дена.. да си направите распоред , пред школо или после школо да ги направите.. да ви прејде во навика. секогаш ќе го имате тоа стомаче а нема ни да внимавате на исхраната , дали треба диета или не!

 

[Точкест]

Мој совет за стомак
Помалце газирано, повеќе минерали протеини витамини....
Кофеин во одредена количина и редовно вежбање
освен класичните стомачни, пребарајте на you tube "Abs 6 pack" има прилично други вежби за затегнување и дефинирање на оние коцки

 

[rossonerka]

eh lesno e da se kaze ali ne i sekoj den da se vezba a i bolat stomacnite prvite nekolku dena koga ke se pocne a za sexy stomace treba podolg period!

 

[aLeKsAnDaR-aKi]

па сега треба упорност и труд па ќе имате такво стомаче и ќе има ние во што да гледаме...хехе се зезам

 

[The Mummy]

Хммммм.Порано тренирав карате и кошарка и имав слаб затегнат стомак,не многу мускулест ама сепак таман.Ама од кога престанав се здебелив едно 15 кила а во висина не пораснав многу така да сеа си имам малце стомаче.Е во задно време правам по дома стомачни а летово и трчав чат пат ама никако да си ја вратам старата форма.

 

[jkd]

eh lesno e da se kaze ali ne i sekoj den da se vezba a i bolat stomacnite prvite nekolku dena koga ke se pocne a za sexy stomace treba podolg period!

epa togas koga ke dobies zapalenie na stomacnite,odnosno na koi i da e muskuli najdobar lek e ANDOLOT vo zavisnost od toa kolku se vospaleni od 1-3 dnevno,i sekako tus masaza so potopla voda za da se otstrani mlecnata kiselina od muskulite,a za seksi stomak mislam deka ima efekt 3 serii po 20 poftoruvanja i 4ta neka bide serija do otkazuvanje odnosno kolku mozes bez da gi broite

 

[Михаел Димитров]

Super serija: 25 koremni, 25 povdiganija na kraka ot legnalo polojenie. 3 super serii na trenirovka pone dva puti sedmichno. Koremnite podobre gi pravete na rimsko stolche a za naprednalite si slagaite dopulnitelna tegest. Ako ne seksi koremche pone koremnata vi stena she stane mnogo jaka.

 

[зунза]

Море нерви скинав.
Прво воспаление шо добив, а второ шо сеа немам инспирација да продолжам.

Без мајтап, секојдневно треба да се прават по 50 или шо?
Прам 50 стомачни, 20 за нозе, и 40 од оние јога/пилатес со затегнување. И освен здрава исхрана друго шо треба?!

 

[ForFokSake]

ауф такво стомаче е ептен таман ако ако вежбајте

 

[[MkD]Scout]

Море нерви скинав.
Прво воспаление шо добив, а второ шо сеа немам инспирација да продолжам.

Без мајтап, секојдневно треба да се прават по 50 или шо?
Прам 50 стомачни, 20 за нозе, и 40 од оние јога/пилатес со затегнување. И освен здрава исхрана друго шо треба?!

види принципот на вежбањето е во повторувањата. ТОа што си добила воспаление значи дека си вежбала , то ест јас секогаш кога вежбам додека не добијам воспаление на групата мускули која ја вежбам нема да престанам. Ќе си направиш на пример план , 3 серии по 30 повторувања и со 2мин одмор помеѓу две серии.. и готово! и само треба воља малку и издржливост!

 

[Word$haker]

Мислам дека од млеко, мармалад и бисквити итн. не расте стомачето :-D А од газирани пијалаци дефинитивно! Мене од тоа ми е!

 

[Маца_мк]

секој ден праам по 60 кратки стомачни,60 долги стомачни и 60 грбни..прво имав запаление ама верувајте има резултати.прво ме мрзеше,ама по неколку дена ти преоѓа во навика...

 

[Sp4wN-]

секој ден праам по 60 кратки стомачни,60 долги стомачни и 60 грбни..прво имав запаление ама верувајте има резултати.прво ме мрзеше,ама по неколку дена ти преоѓа во навика...

така е едноставно треба да ти стане рутуна и потоа се си доаѓа само по себе , не треба брзање , треба правилна исхрана , и воља ... потоа можеш само да си се гордееш со резултатите ... поздраф :helou:

 

[**KukLi4ka**]

jas vezbam pilates skoro dve godini,i veruvajte mi deka nema vezbi so koi podobro bi si go oblikuvale teloto..ne samo zategnato stomace,tuku se zategnuvaat ama bukvalno site muskuli na teloto..