Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

  • Креатор на темата Креатор на темата Myers
  • Време на започнување Време на започнување
hahaha...овој гугул, за се има одговор. А, дали е точен или не, ќе морате самите да пробате на своја кожа :(
Стеф, ме интересира, зашто при кето диета е потребно да се прави полнење со јаглени хидрати?!
Ако не сум разбрал добро, појасни или поправиме.
 
За са не се забави телото и да не се адаптира.
 
Некое мислење за овошен јогурт(јогобела), смоки, пуканки? Океј ? Можда еднаш неделно ? Бегај ко да е ѓаволот?
 
Макро диета, ако ти дозволува калорискиот и макронуритивен внес зашто да не.
 
Stef Bachatero напиша:
Циклична.
Кликни за повеќе...
Мислам дека ќе изгубам многу непотребно време, ако влезам во полемика со оваа таканаречена стручна, циклична КЕТО диета со Јагленохидратно полнење....Ова е како ананас диетата. Се јадеш, освен ананас. Така и овде. Кето диета, каде ЈХ не доаѓаат во предвид, иначе не би се викала кето диета, ама полниш со јаглени хидтрати, да не влезеш многу во кето состојба?![DOUBLEPOST=1406988900][/DOUBLEPOST]
asml напиша:
Некое мислење за овошен јогурт(јогобела), смоки, пуканки? Океј ? Можда еднаш неделно ? Бегај ко да е ѓаволот?
Кликни за повеќе...
Зависи од целта. Фигура за плажа и за во маало, се можеш да внесеш, ако изиграш паметно.
 
Gjoroski напиша:
Мислам дека ќе изгубам многу непотребно време, ако влезам во полемика со оваа таканаречена стручна, циклична КЕТО диета со Јагленохидратно полнење....Ова е како ананас диетата. Се јадеш, освен ананас. Така и овде. Кето диета, каде ЈХ не доаѓаат во предвид, иначе не би се викала кето диета, ама полниш со јаглени хидтрати, да не влезеш многу во кето состојба?![DOUBLEPOST=1406988900][/DOUBLEPOST]
Зависи од целта. Фигура за плажа и за во маало, се можеш да внесеш, ако изиграш паметно.
Кликни за повеќе...
Пример 5 дена низок внес на јаглехидрати и после полнење со јаглехидрати.
Има адаптација и се забавува метаболизмот затоа што без јаглехидрати нема да функционира тироидната жлезда оптимално.
Сепак многу е тешко без јаглехидрати да се вежба.
А и искрено нема нешто подобро од средена и балансирана исхрана во дефицит.
 
Не сфаќам, 1.5 до 2 грама протеин на килограм е од кога ќе ја постигнеш мускулната маса/дефиниција за одржавање или? Ако сакам на пример да покачам 5, 6 кила дали исто вака треба да земам или да речеме 3 грама на еден килограм.
 
1.5 грам ти е минимум внес, 2 грама е оптимално за мускулен раст.
Другото е до калориите.
 
Stef Bachatero напиша:
1.5 грам ти е минимум внес, 2 грама е оптимално за мускулен раст.
Другото е до калориите.
Кликни за повеќе...


Значи ако иам 100 кила, треба 200г протеини да внесуем за мускулна маса =)?

И отприлике што исхрана/ден за 200г протеин на ден да кркам?
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom