Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Orion.]

Можеби е глупаво прашањето, но од утре почнувам со креатин монохидрат, 2 пати на ден, 5 грама пред и 5 грама по вежбање. После вежбање си правам шејк whey protein, банана и малку овес во млеко. Ме интересира кога и како да го испијам креатинот после тренинг? На кутијата пишува на гладен стомак да се зема.

5 грама дневно е доволно, пиј го пред тренинг

 

[balez]

5 грама дневно е доволно, пиј го пред тренинг

Само 5 грама дневно е доволно? И ако пијам така креатинот ќе ми трае 2 месеци. Можеби грешам, но колку што знам не треба да се зема подолго од 1 месец континуирано.

 

[Orion.]

Само 5 грама дневно е доволно? И ако пијам така креатинот ќе ми трае 2 месеци. Можеби грешам, но колку што знам не треба да се зема подолго од 1 месец континуирано.

Јас во деновите за одмор земам 5 грама а можеш и 10(не отеднаш десет туку двапати по пет)
Прва недела- фаза на полнење 20 грама
2 до 5 недела - главна фаза 10 грама (сабајле и пред тренинг)
6-8 недела БЕЗ КРЕАТИН

Вака го конзумираат повеќе вежбачи со мали измени. Некои пак сметаат дека фазата на полење е само маркетиншки трик за побрзо да го потрошиш креатинот па да купиш нов и дека 20 грама е превише, па затоа не ја практикуваат фазата на полнење и директно идат на 10 грама(2 дози по 5) 6-7 недели а после праваат пауза 3-4 недели.

Батали фаза на полнење, дури и 10 грама е превише. Пиј многу вода

 

[ACTION]

Батали фаза на полнење, дури и 10 грама е превише. Пиј многу вода

од каде и колку го набавуваш креатинот?

 

[Orion.]

од каде и колку го набавуваш креатинот?

Одамна неам земано, веќе не ни планирам да земам. Од суплементи користам само протеини. Во сите продавници за суплементи, цена зависи од креатин и од марка

 

[balez]

од каде и колку го набавуваш креатинот?

Јас зедов од ултимејт нутришн монохидрат од продавница за здрава храна, суплементи...

 

[ACTION]

Јас зедов од ултимејт нутришн монохидрат од продавница за здрава храна, суплементи...

цена

 

[balez]

цена

Мислам дека беше 550 или 560 денари.

 

[The Accountant]

Некој добар протеински шејк, ама да е природен да нема протеин во прав ...

 

[Атомската мравка]

Што ќе кажете за сенфот добар е или не да знам дали да го конзумирам ? читав на интернет демек природен стероид бил

 

[Con Artist]

Што ќе кажете за сенфот добар е или не да знам дали да го конзумирам ? читав на интернет демек природен стероид бил

Нека не те лажат на интернет, слободно јади.

 

[MajMyH]

Во последно време почнав да истражувам околу исхраната според типот на телото. Јас сум нешто измеѓу ендоморф и мезоморф дали имате некој досега читано околу ова и ме интересираат вашите мислења.

 

[Biljbilj08]

Дали зелениот чај може да ми влијае на растот т.е да престанам да растам во висина, дека има кофеин а кофеинот го спречувал растот и развојот?

 

[statusQuO]

Дали зелениот чај може да ми влијае на растот т.е да престанам да растам во висина, дека има кофеин а кофеинот го спречувал растот и развојот?

Абе интернетов убава работа ама зависи како ја користиш.

Сума сумарум, не.

 

[Комита Ултрас]

Ај како почетник да си прашам од вас поискусни некој да ми даде режим за исхрана. Значи почнав од вчера со трчање по кеј и теретана, секој ден активно од сабајле теретана, навечер трчање. Секако почнувам со 120 кг. на мене и идам до крај до 70-80.

Ве молам само сериозни одговори.